以上精油取适量滴入香薰炉中，让除除散发的香薰精油弥漫在空气中，吸入空气，有助消除精神疲劳。♀友情提示这本书第一更新网站，百度请搜索+
按摩：
这是消除疲劳最有效的方法。使用净化心灵的精油配方，按摩肩膀、背部与头皮，闭上眼睛，尽情感受精油的芬芳。以下精油配方共10滴，加入15毫升媒介油（甜杏仁油、葡萄籽油均可）中混合，按摩效果显著。
净化心灵的按摩配方：鼠尾草3滴罗勒3滴迷迭香4滴
提振精神的按摩配方：迷迭香6滴柠檬4滴
解除疲劳的按摩配方：薰衣草5滴洋甘菊3滴伊兰2滴
p117
芳香减压肩膀酸痛
当压力过大或精神处于紧张状态时，或长时间工作、长时间上网时，常会表现在背脊上。特别是背脊的上端、从肩膀到颈部地方的肌肉会变得生硬。适当的运动可在血液与淋巴液运行全身的同时，供给肌肉氧气与营养，适度地锻炼肌肉对防止疲劳十分有效。
在芳香疗法中，芳香沐浴和香薰按摩对改善肩膀酸痛都有帮助。按摩的效果加上精油的效果，更能发挥充分的力量。（建议您尽可能寻找同伴一同进行）
适用的精油：
薰衣草、尤加利、松针、杜松、迷迭香
芳香浴：
将尤加利4滴、薰衣草3滴，共计7滴精油滴入泡浴的温水中，泡浴15分钟（注意水温不要太热）。
湿毛巾热敷：
薰衣草2滴洋甘菊2滴迷迭香1滴，共计5滴，滴入200ml的热水中，用湿毛巾热敷肩膀，来回约1015分钟。
特别推荐香薰精油按摩：
按摩油的混合比例：
将迷迭香4滴、薰衣草3滴、洋甘菊3滴，共计10滴精油与15ml的媒介油（甜杏仁油）混合
与同伴一起按摩时（保持坐在椅子上，脸趴在桌上的姿势）
用香薰按摩油轻擦整个肩膀；
以拇指用稍强的力道，在肩膀到颈部的位置滑动；
以两手指尖揉捏颈部；
以拇指揉捏肩与肩胛骨周围；
将两手交迭，一边画圆一边揉捏；
重复1）的步骤
自我按摩时
手掌由肩膀至颈部用香薰按摩油轻擦；
4根手指在同一部位进行压力、滑动；
同一部位与肩胛骨周围画圈并揉捏该处
对肩膀、颈部与肩胛骨等部位轻擦
（图：提振精神的芳香疗法p46）
p118
芳香减压头痛
头痛会因各种原因引起，主要症状有头皮紧绷，肩膀、脖子僵硬，通常是因为静脉充血、生理期、饮食不充足、食物过敏等。
头痛的另一种症状是头部单侧或双侧严重悸动、疼痛，称为偏头痛，而症状常见的有：畏光、头部刺痛感、晕眩、耳鸣、畏寒、盗汗等。偏头痛发生原因是脑部血管强烈收缩后突然放松，这种疼痛有时可持续23天，视力也会受影响，有时还会觉得恶心。另外，喝了太多咖啡或巧克力的人也容易发生头痛的症状。另外，压力环境、饮食不均衡都有可能引起偏头痛，透过芳香疗法使用精油按摩头皮或吸入用来帮助头皮放松的精油，可防止偏头痛、头痛的发生。
适用的精油
薰衣草、马乔莲、薄荷、橙花、桉树都能减轻头痛。如果鼻塞的话，可用桉树和薄荷，因为它们具有解充血的特质。若因生理期所引起的疼痛，则可用马乔莲。偏头痛可用薰衣草或玫瑰。
芳香疗法
吸入：
在头痛一开始就用这个方式，能有效舒缓偏头痛：在面纸上洒上马乔莲、薰衣草、薄荷精油各2滴，若是偏头痛，可再加上1滴橙花精油，做深呼吸3次。
点穴：
针对压力型的疼痛来使其舒缓，以指尖轻沾薰衣草精油2滴，轻揉按抚太阳穴、耳后和后颈，若情况需要的话，可点穴2次以上。
芳香浴：
将薰衣草3滴、鼠尾草2滴、马乔莲2滴，共计7滴精油，滴入温水中，做香薰温水浴10分钟，浴后再闭目养神10分钟，可消除因压力引起的头痛。
室内芳香术：
将薄荷薰衣草桉树精油，取适量滴入香薰炉中，让除除散发的香薰精油弥漫在空气中，吸入空气，有助消除因压力引起的头痛。
湿毛巾冷敷：
薰衣草4滴、薄荷1滴，共计5滴精油，滴入200ml的冷水中，用湿毛巾冷敷额头，来回约1015分钟，对舒缓头痛十分有效。
精油局部按摩：
将薰衣草和桉树精油各3滴混合在10毫升的媒介油（葡萄籽油）中，把混合后的香薰按摩油按摩前额或耳后，并在眼骨的凹陷处做深层但轻柔的按压，或在全部指尖上沾上少许薰衣草精油，轻柔地在整个头皮上画圈并轻轻的揉捏。
芳香减压忧郁症和沮丧
忧郁、烦躁、沮丧通常和人际关系、生活俗事、生活条件、工作压力等因素有关，除此之外，与季节性周期也有关系。芳香疗法可以帮助忧郁症患者认识自己的身体及舒缓紧张情绪，进而摆月兑紧张、痛苦，获得喜悦。
透过芳香精油按摩，可以释放痛苦，摆月兑忧郁和沮丧。当然，排除紧张，放松身心灵是追寻快乐和健康必须遵循的宗旨，只有懂得如何让自己处于放松状态才能让生活更加快乐。
忧郁症vs呼吸
意志消沉体力减弱动作减少呼吸短浅：
忧郁症患者多数缺乏生命动力，新陈代谢不良，呼吸浅而急促，导致体内氧气不足，身体也因为呼吸不完全而产生僵硬情形。香薰疗法可透过精油刺激呼吸，从而有效刺激生命动力，改善忧郁情况。
适用的精油
具有抗忧郁功效的精油：佛手柑、洋甘菊、天竺葵、茉莉花、檀香
可改善情绪紧张的精油：洋甘菊、佛手柑、天竺葵、薰衣草、马乔莲、甜橙
可改善焦虑情绪的精油：佛手柑、洋甘菊、广霍香
可改善愤怒情绪的精油：洋甘菊、玫瑰、丝柏
可改善害怕情绪的精油：鼠尾草、杜松、檀香
可改善失去亲人情绪的精油：马乔莲、玫瑰、广霍香
可改善不耐烦情绪的精油：丝柏、岩兰草、薰衣草
香薰疗法
芳香浴：
将佛手柑3滴洋甘菊3滴鼠尾草2滴倒入浴池中，做香薰温水浴10分钟，浴后再闭目养神10分钟，同时做深呼吸，可带动光明思维，有效缓解心情忧郁。
吸入：
选择佛手柑2滴、天竺葵1滴，滴在面纸上深呼吸三口，或放入内，藉由体温缓缓吸入芳香分子，达到消除紧张及放松身心的目的。
按摩：
使用具有镇静及放松功效的混合精油配方涂抹全身、背部、胸部、双腿。
使用的精油：佛手柑3滴洋甘菊3滴天竺葵2滴岩兰草2滴，以上精油共计10滴，混合在15毫升媒介油中按摩。
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