以上精油取適量滴入香薰爐中，讓除除散發的香薰精油彌漫在空氣中，吸入空氣，有助消除精神疲勞。♀友情提示這本書第一更新網站，百度請搜索+
按摩︰
這是消除疲勞最有效的方法。使用淨化心靈的精油配方，按摩肩膀、背部與頭皮，閉上眼楮，盡情感受精油的芬芳。以下精油配方共10滴，加入15毫升媒介油（甜杏仁油、葡萄籽油均可）中混合，按摩效果顯著。
淨化心靈的按摩配方︰鼠尾草3滴羅勒3滴迷迭香4滴
提振精神的按摩配方︰迷迭香6滴檸檬4滴
解除疲勞的按摩配方︰薰衣草5滴洋甘菊3滴伊蘭2滴
p117
芳香減壓肩膀酸痛
當壓力過大或精神處于緊張狀態時，或長時間工作、長時間上網時，常會表現在背脊上。特別是背脊的上端、從肩膀到頸部地方的肌肉會變得生硬。適當的運動可在血液與淋巴液運行全身的同時，供給肌肉氧氣與營養，適度地鍛煉肌肉對防止疲勞十分有效。
在芳香療法中，芳香沐浴和香薰按摩對改善肩膀酸痛都有幫助。按摩的效果加上精油的效果，更能發揮充分的力量。（建議您盡可能尋找同伴一同進行）
適用的精油︰
薰衣草、尤加利、松針、杜松、迷迭香
芳香浴︰
將尤加利4滴、薰衣草3滴，共計7滴精油滴入泡浴的溫水中，泡浴15分鐘（注意水溫不要太熱）。
濕毛巾熱敷︰
薰衣草2滴洋甘菊2滴迷迭香1滴，共計5滴，滴入200ml的熱水中，用濕毛巾熱敷肩膀，來回約1015分鐘。
特別推薦香薰精油按摩︰
按摩油的混合比例︰
將迷迭香4滴、薰衣草3滴、洋甘菊3滴，共計10滴精油與15ml的媒介油（甜杏仁油）混合
與同伴一起按摩時（保持坐在椅子上，臉趴在桌上的姿勢）
用香薰按摩油輕擦整個肩膀；
以拇指用稍強的力道，在肩膀到頸部的位置滑動；
以兩手指尖揉捏頸部；
以拇指揉捏肩與肩胛骨周圍；
將兩手交迭，一邊畫圓一邊揉捏；
重復1）的步驟
自我按摩時
手掌由肩膀至頸部用香薰按摩油輕擦；
4根手指在同一部位進行壓力、滑動；
同一部位與肩胛骨周圍畫圈並揉捏該處
對肩膀、頸部與肩胛骨等部位輕擦
（圖︰提振精神的芳香療法p46）
p118
芳香減壓頭痛
頭痛會因各種原因引起，主要癥狀有頭皮緊繃，肩膀、脖子僵硬，通常是因為靜脈充血、生理期、飲食不充足、食物過敏等。
頭痛的另一種癥狀是頭部單側或雙側嚴重悸動、疼痛，稱為偏頭痛，而癥狀常見的有︰畏光、頭部刺痛感、暈眩、耳鳴、畏寒、盜汗等。偏頭痛發生原因是腦部血管強烈收縮後突然放松，這種疼痛有時可持續23天，視力也會受影響，有時還會覺得惡心。另外，喝了太多咖啡或巧克力的人也容易發生頭痛的癥狀。另外，壓力環境、飲食不均衡都有可能引起偏頭痛，透過芳香療法使用精油按摩頭皮或吸入用來幫助頭皮放松的精油，可防止偏頭痛、頭痛的發生。
適用的精油
薰衣草、馬喬蓮、薄荷、橙花、桉樹都能減輕頭痛。如果鼻塞的話，可用桉樹和薄荷，因為它們具有解充血的特質。若因生理期所引起的疼痛，則可用馬喬蓮。偏頭痛可用薰衣草或玫瑰。
芳香療法
吸入︰
在頭痛一開始就用這個方式，能有效舒緩偏頭痛︰在面紙上灑上馬喬蓮、薰衣草、薄荷精油各2滴，若是偏頭痛，可再加上1滴橙花精油，做深呼吸3次。
點穴︰
針對壓力型的疼痛來使其舒緩，以指尖輕沾薰衣草精油2滴，輕揉按撫太陽穴、耳後和後頸，若情況需要的話，可點穴2次以上。
芳香浴︰
將薰衣草3滴、鼠尾草2滴、馬喬蓮2滴，共計7滴精油，滴入溫水中，做香薰溫水浴10分鐘，浴後再閉目養神10分鐘，可消除因壓力引起的頭痛。
室內芳香術︰
將薄荷薰衣草桉樹精油，取適量滴入香薰爐中，讓除除散發的香薰精油彌漫在空氣中，吸入空氣，有助消除因壓力引起的頭痛。
濕毛巾冷敷︰
薰衣草4滴、薄荷1滴，共計5滴精油，滴入200ml的冷水中，用濕毛巾冷敷額頭，來回約1015分鐘，對舒緩頭痛十分有效。
精油局部按摩︰
將薰衣草和桉樹精油各3滴混合在10毫升的媒介油（葡萄籽油）中，把混合後的香薰按摩油按摩前額或耳後，並在眼骨的凹陷處做深層但輕柔的按壓，或在全部指尖上沾上少許薰衣草精油，輕柔地在整個頭皮上畫圈並輕輕的揉捏。
芳香減壓憂郁癥和沮喪
憂郁、煩躁、沮喪通常和人際關系、生活俗事、生活條件、工作壓力等因素有關，除此之外，與季節性周期也有關系。芳香療法可以幫助憂郁癥患者認識自己的身體及舒緩緊張情緒，進而擺月兌緊張、痛苦，獲得喜悅。
透過芳香精油按摩，可以釋放痛苦，擺月兌憂郁和沮喪。當然，排除緊張，放松身心靈是追尋快樂和健康必須遵循的宗旨，只有懂得如何讓自己處于放松狀態才能讓生活更加快樂。
憂郁癥vs呼吸
意志消沉體力減弱動作減少呼吸短淺︰
憂郁癥患者多數缺乏生命動力，新陳代謝不良，呼吸淺而急促，導致體內氧氣不足，身體也因為呼吸不完全而產生僵硬情形。香薰療法可透過精油刺激呼吸，從而有效刺激生命動力，改善憂郁情況。
適用的精油
具有抗憂郁功效的精油︰佛手柑、洋甘菊、天竺葵、茉莉花、檀香
可改善情緒緊張的精油︰洋甘菊、佛手柑、天竺葵、薰衣草、馬喬蓮、甜橙
可改善焦慮情緒的精油︰佛手柑、洋甘菊、廣霍香
可改善憤怒情緒的精油︰洋甘菊、玫瑰、絲柏
可改善害怕情緒的精油︰鼠尾草、杜松、檀香
可改善失去親人情緒的精油︰馬喬蓮、玫瑰、廣霍香
可改善不耐煩情緒的精油︰絲柏、岩蘭草、薰衣草
香薰療法
芳香浴︰
將佛手柑3滴洋甘菊3滴鼠尾草2滴倒入浴池中，做香薰溫水浴10分鐘，浴後再閉目養神10分鐘，同時做深呼吸，可帶動光明思維，有效緩解心情憂郁。
吸入︰
選擇佛手柑2滴、天竺葵1滴，滴在面紙上深呼吸三口，或放入內，藉由體溫緩緩吸入芳香分子，達到消除緊張及放松身心的目的。
按摩︰
使用具有鎮靜及放松功效的混合精油配方涂抹全身、背部、胸部、雙腿。
使用的精油︰佛手柑3滴洋甘菊3滴天竺葵2滴岩蘭草2滴，以上精油共計10滴，混合在15毫升媒介油中按摩。
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