肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。身體直立，左右挺拔，心氣穩定。如此心與意合。氣隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。意則專凝，意與氣合。
如此方可有陰陽相連，內外如一。此所謂六合。三體之勁由而產生。
蕭禹做好姿勢，沉下下盤。不一會便感受到軀體中產生的勁道。這不是內勁，只是肌肉與筋骨之間的磨合產生的熱量。
蕭禹要的便是這筋骨，肌肉之間相互緊密連接，筋骨越強韌，則對于內家拳的功效越大。
「小禹哥，你在干什麼呢？」
一個稚女敕的聲音響起。遠處一個粉兜兜的女孩從旁邊的林子里走了出來。
「是曉曉啊，我在玩啊。」蕭禹笑著回答，身體則是一動不動，保持原樣。
他並不在意小孩子能看出什麼來，就算是他們把自己的事情告訴家長，家里也無非認為自己是在玩家家。
曉曉是四叔的三女，比自己還要小一歲。從會走路開始，便對這個哥哥很親近。經常跟著蕭禹後面轉悠。
「玩，這個有什麼好玩的？我們去校場吧。听說好多族人都在校場里練武功呢。」曉曉女乃聲女乃氣的說道。
∣「恩。」蕭禹不得不收起姿勢。
如果自己不去的話，這小跟屁蟲就會賴著不走了。還是去看看吧。
……
「哈。」
「喝。」
一聲聲充滿力道的喝哈之聲，宛如雷聲。從校場上傳來。
蕭禹和那個粉兜兜的曉曉來到了校場。這一大片校場中央，站滿了蕭氏族人。各個赤果著上半身，滿身的汗水淋灕，一個個沖拳，踢腿。數百個壯年男人喊著整齊的號子。一次次的沖拳，一次次的揮動有力的手臂。對著空氣猛然打出。
一個人看不出什麼來，但是數百人的訓練，則是慢慢營造了一種氣勢。
雖說是普通的武夫，但是這種一往無前的氣勢，卻是那般讓人震撼。蕭禹看的不由一陣驚訝。
在這校場周邊，還有很多小孩子，瞪著大眼楮看著。津津有味的學著大人們喊的號子。
「端直了身子，站穩，用力，揮肘，腿腰穩住！」一道大聲的訓斥聲響徹了整個練武場，體型壯碩，目光凌厲的中年漢子，正在校場上來回巡視。
走到一個看起來年輕人的旁邊，起腳，猛然踢在那年輕人的左腿上。將對方踢了個踉蹌。
「下盤不穩，腰腿的力量不夠，說了多少遍了，不要一味的揮拳，連保存自己的姿勢都不行，你是怎麼練的！」壯碩漢子大聲的呵斥道。