前生，蕭禹成為格斗之王，不僅僅是靠他自己的天賦，還有在游戲里意外遇到的師傅，一直到現在蕭禹都不知道這個師傅是誰，那個人也從來沒有說過。
師傅教授了他許多關于武學的功法，技巧。但是很多武功他根本無法學習，因為在遇見師傅的時候他已經二十歲了，早就過了最優習練這些武功的年齡。
為此，蕭禹這件事在心中一直是一個遺憾。
可是，今生，他獲得了重新開始的機會，盡管這個世界已經不是現代了。
蕭禹在蕭家莊根本不能獲取這個世界的了解。根據母親講的故事，蕭禹總結出了一些事情。
這個世界是一個弱肉強食的世界，以武為基，強者為尊！
那麼在蕭禹認知里，想要讓關心自己的家人過的更好的話，他必須要做一個強者。所以他不能夠懈怠。同時自己那顆強者的自尊心也不允許吧。
雖然說今年已經四歲了，可是孩童在四歲以前根本不能做任何太過劇烈的運動，那反而會讓身體受到無法彌補的損傷。
這兩年來，從開始會走路以來，他唯一可以練習的便是鍛煉身體的柔韌性，加速身體素質的強化速度。
小孩子在年幼的時期，身體的柔韌性相當出色，鍛煉起來也會非常容易。
打個比方，一個成年人鍛煉一年以上的時間，恐怕剛剛可以把雙腿壓成一條直線。俗稱劈腿。而小孩子，可能僅用一個月就可以。
蕭禹現在已經把身體的柔韌性煉出了一定的火候。現在開始便是練習內家拳法。
形意拳，這種可以大幅度強化身體，是華夏國武術中的瑰寶，內家拳中的精粹之一，它與太極拳，八卦掌並稱為內家三大名拳。
形意拳，有「遠取諸物，進取諸身」，「人以身形物之行，物之意以人意悟之」，其中形意拳，有︰「龍、虎、猴、馬、龜、蛇、雞、燕、鳶、鷹、熊、鶴等十二種獸形。
講究的便是剛柔並濟，動靜相生，內外合一，伸縮自如。
蕭禹以形意拳為開始，便可將身體的所有筋骨，全部鍛煉開來。
而形意拳，在蕭禹眼中，又以形意樁功．三體式，為根本。
習練形意，先以根基為主，拳法為輔。
故此，蕭禹現在首先要做的便是站樁。所謂站樁，三體式。雙手相抱，頭往上頂，開步先進左腿，左手前推，右手後拉。雙手如同撕棉之意。
雙肩根部松開，均勻抽勁，胯部亦是如此，肩胯合一。雙膝里扣，肘亦如此。是為肘膝合一。雙足向外與雙手互拉，手足合一。是謂三合。