第95章加油站
早上6點半早餐︰50g饅頭，70g叉燒包，300ml子母純牛女乃，100g隻果。（平時早餐就這樣）加上起床時一杯白開水，一杯蜂蜜水，跑步過程中沒補水和食物。
跑完15感覺體力尚可，跑到17左腳前腳掌有點不舒服的感覺，調整下跑姿，完全可以繼續，18明顯感覺體力不多，跑得有點吃力了，但是堅持跑完21也沒有力竭。是啊，以前跑過公園，公園里的湖水太臭了，後面圍著小區跑圈，以後早上跑就去海濱路跑了，晚上不敢去，怕怕。
應該可以跑得下來，但是速度是個問題，而且是個大問題，因為我不知道怎麼練速度，一快了貌似呼吸比較急促。
:買了本漫畫書看《一年級馬拉松》，講一個從不運動的女孩忽然想跑跑看，就一路跑到跑完夏威夷全程馬拉松，很好玩的，也很勵志，還能學到不少跑步知識，不過也是日本人畫的，你可能不愛看。
主要是國人以運動為樂，堅持不懈作為一項事業來做的不多，再想寫出來就更少了，現在慢慢多起來，期待你的大作呢！網上買書的時候搜到過，沒看，不喜歡作者。等我再跑幾年估計可以哦，《哈利波特》都是家庭主婦寫的，應該我也可以哈。
為啥不喜歡，因為他是日本人？我看了這本書覺得很不錯，我很喜歡他的寫作風格，不喜歡《哈利波特》。
我沒你那麼狹隘，我認識幾個日本教授，他們都特別好，尤其對中國學生，無微不至，堪比父母，讓我很感動，也很汗顏。政府和國家之間的紛爭，和平民之間是不一樣的。我不是狹隘，我也明白這道理，不是所有的日本人都是壞人，也不是所有的中國人都是好人。如果有兩位教授，同樣的無微不至堪比父母，而你只能選擇跟一位的時候，可能心里面那一台稱會起作用的。
其實這是個很敏感的話題，其實美國人對中國也不見得友好，但中國人不討厭美國人。在日本，如果撇開民族、國家等敏感因素，你會由衷喜歡這個國家和它的人民，但在美國，未必你會那麼喜歡它。日本教授對學生所做的，我們自問自己做不到，所以汗顏。
:我是生病過後才淡定的。話說今天我同學打電話給我，說她哥已經走了，好像上次我在燕兒那里說過，她哥70年的，從查出肺癌到走就6個月的時間，所以現在減肥真的太渺小了，還是健康最重要。好好吃飯，好好運動是王道啊。減肥第一次是最有激情的，過後只能是越來越不想減，尤其是後面越來越難減更增加了挫敗感。其實我不反對她吃那麼多，但是我反對她吃那麼多還總不想動，而且理由多多，哪怕她動了沒減也是好的，至少不長，至少健康。
跑步機來了以後我希望可以堅持每天晨跑5公里，最近幾個月因為運動加上父母之前住院，怠倦了工作，很多東西堆積下來，以後要糾正下。
:你都知道我那個位置只能背對著電視，而且我都不看電視的，我們家的電視機機頂盒壞了n久了，修了幾次都是拿個舊的就來糊弄人嗯，所以後來下單的時候沒選zr8，選了z9run，一是因為跑帶寬一下，還有就是有個放ipad的地方。
過去幾年我對自己的運動都有記錄，記了好幾個本子了，也轉戰了好多個戰場，我好像長期只做一樣東西就會怠倦，要經常搞點新意思才不會變成老油條。
你問晉晉還是我？晉晉減了20多斤啊，我是原來就不是很胖，跳操以後減了幾斤吧，但圍度減了很多。這麼說吧，跑步可以把大隻果變成小隻果，跳操才是塑形的，跑步的人不一定腰圍變小，但肚子會跑沒了，但跳操可以跳出細腰。
寶貝晉晉:是的是的，終于弄明白塑身這個高深的原理了，也就是燃燒局部脂肪鍛煉局部肌肉，然後像肉絲和晉晉一樣成為s形。
之前都是走跑結合10公里這樣，後來就降低到7到8公里，基本上在10月13日停跑之前是1小時7到8公里這樣，再快我也跑不動，原來就是想維持這個速度和量跑一段時間了，結果20天不跑，就跑不動了。
這個圖上的曲線代表速度吧？很正常的，跑步停下來再跑還得有個適應期，要想鍛煉有效果，時間不是最主要的，網上說什麼至少40分鐘的話我是不大信的，因為自己7月份開始跑的時候每天都沒有這麼長時間體重下降很快，後來10月份跑了好多10公里以上，體重倒不降了。
那個曲線啥意思不知道，路跑的話顯示地圖上的路線，跑步機的話就是這樣的，是不是速度就不清楚了。開個玩笑啦，話說跑個步懂那麼多干嘛？懂得多了就跑得快了還是減重多了身材好了？所謂營養貼我都是批判接受的。
啥理論？我沒理論，發的控股負荷開關你明白嗎那就的聲音。我也是听晉晉說的，跑步吧有個某某mm，體重從50公斤跑到56公斤，身材變得超好。應該是體脂下降，長肌肉了吧。之前也見過跳操吧里有人發過一個貼子，也是運動之後線條好了但體重漲了。還有本貼貼主也說體重漲了，褲頭松了。這些應該是實踐，不是理論。
跑步以來，除了體重下降腰圍減小，月復肌有點出現了，還有就是胸肌好像變小了，是不是男人女人跑步都瘦胸啊？從難易度來說，跳操比跑步難。跑步只需要邁動兩條腿就夠了，剩下的就是耐力和速度；跳操抬胳膊踢腿扭頭轉腰，基本全身每個部位都鍛煉到了，手臂會酸，大腿會疼，腰有時候還轉得不夠靈活。
從消耗熱量來說，跑步比跳操消耗得多。跑步只要跑起來，哪怕時速只有8公里/小時，每小時也會消耗500大卡，而跳操一般都是200多，300多大卡，強度很高的才會400，何況我們在跳操的時候，動作經常做得不那麼標準，累了動作就停了自然就休息幾秒，這個也是經常會出現的。
從減肥方面來說，上面的熱量消耗直接決定了減肥的速度，我想看懂了上面的就知道這一條了。
(