第94章往返
哭死算了。鄭多燕吧有很多奇葩你沒見過，見了你也受不了，運動不咋地，動輒到處指指點點，天天喊「加油肥婆」，哈哈我脾氣不好看不慣說兩句就吵起來了，好在咱有一眾姐妹支持，不過這些奇葩好像堅持不了兩天就都不見了，轉腰200個，仰臥起坐30個，仰臥舉腿30個，還是在啞鈴凳上做的，在墊子上可是一個仰臥起坐都做不起來，月復肌真的弱爆了，只能這樣慢慢來啦。
話說做不起仰臥起坐可不是因為年齡和體重的關系，當年上學的時候沒有一次仰臥起坐考試及格過。忙了一上午，準備下午再研究研究啞鈴動作，要充分運用家里的啞鈴凳和啞鈴，還有為了不辜負rose為我買的書。
今天累死我了，上午上了四節課一直站著，下午答疑四節課，開車來回一個半小時，早上7點半出門，下午5點半到家，本來想跳一套操的，實在跳不動了。不同的精油有不同功效的，關鍵就是要買到真的，我上次買的我估計就是假的，還害我過敏，等我哪天出國的時候買幾瓶回來。:我上次買的芙植妮的，買了瘦腿和瘦腰的，都沒有過敏現象。你要是帶精油多帶兩瓶哈。
沒問題哈，上次我買了幾瓶回來最後送人都不夠，尤其是我在普羅旺斯買的薰衣草，咳，買的時候其實根本嫌多，分的時候就嫌少。
話說我要是跳操的話，都不太好意思上你這里打卡，但這鬼天我真不敢跑步啊，昨天指數上200了，今天一直都170左右，你怎麼看？是不是跑步才來打卡？那就要看天，或者等我想好買不買跑步機。
我們小區本來有個健身房，一直沒人用，場地倒挺大，設施也不少，剛才去看，大門緊鎖，里面應該很久沒人進去了，浪費資源啊。
沒關系，你在哪打卡都可以，打卡還不是一句話的事嗎，有空的時候來看看我就好了。其實我一直都不喜歡去健身房，感覺里面的空氣也很不好，估計你們小區健身的人不多，所以才沒開放。我們小區以前也是有一些器械，現在那些器械都成破銅爛鐵了，就剩一些乒乓球台還可以打。
說實話，你要是不去那邊，我去也覺得沒意思，就陶子還在那里吭哧吭哧的，其他人都變成旁觀的了，過不了幾天估計都散了。對了，我還忘了告訴你，我買了兩套速干衣褲，不過搞到很隆重的樣子，出門跑步的時候保安在那里看我的眼神怪怪的。
早上在公園等朋友，看見好多慢跑的，基本和我速度差不多，就看見一個年輕人，20來歲，穿一雙籃球鞋「叭叭叭」的跑得飛快，我想他這樣能跑多久呢，真為他腳擔心。
你都本末倒置，人家都說跑前不要拉伸，跑後拉伸，因為跑前肌肉沒有熱起來，拉伸容易受傷，就走10分鐘再開始跑可以了，跑後拉伸是因為肌肉已經熱起來，柔韌性好，可以舒緩運動後的肌肉緊張。
我是出門就直接跑的，不拉伸怎麼行。拉伸要跟著自己肌肉的感覺，怎麼可以拉到自己受傷。跑完過後懶得拉墊子出來，就站著拉了，不過拉伸的時間還是比較長，各。部位都有拉到，側重大腿小腿，只是沒按照那幾個動作來，我以前在健身房請私教的時候，他都叫我先慢跑熱身再做力量和拉伸，不然肌肉還是冷的，很容易拉傷，你那些實際是蠻干。
登山的感覺和跑步不同，這就是為什麼我當初買了登山機還改去健身房的原因，而且跑步機的好處是，不想跑的時候還可以走。
哈，買大東西在家要慎重，我買個乒乓球桌在屋里，當時進不去，是拆了窗戶放進去的。開始玩得起勁，現在再也不玩。戳在那，很堵，還不好處理。是再拆窗戶呢還是鋸掉扔了？都下不了手。
主說的是呢，所以猶豫了很久，地方量來量去，看了很多評論，才決定的，要是有吧主這麼好的自然條件，是絕對不買跑步機的。听了晉晉的話，也覺得自己是不是太沖動了，就試了下登山機，好久不用，累死我了。登山一個小時，3600下，消耗500大卡，平均心律120多。也許我可以再用一段登山機，再決定是否買跑步機，反正都是鍛煉，跑步跳操或者登山，結果都是一樣的。
應該說我的體能還是有很大進步的，查看我之前的記錄，開始都是登山60分鐘，消耗400大卡多一點，後期可以達到500大卡，不過達到60分鐘的時候不多，今天連續60分鐘還好，就是腿覺得累。
實我理解你現在的心情，想跑步又怕污染。我覺得你沿著珠江跑應該沒多大問題，畢竟江邊空氣會好很多。話說我太多非理性消費了，好多東東買來都閑置著。污染的時候還是一樣的，之前有過經驗，江水都會臭，而且離馬路也很近，倒是回學校里面跑還好些，樹多，晚上在校園里走都聞見草香。
總結下10月的跑步，跑步次數︰25次，跑步里程︰235公里，身體沒有出現大的問題，最大原因是速度沒提上去，時速9公里左右。她只要跑得動的話應該沒事，9月份之前她已經有1000公里的走跑記錄，加上跳操的底子。
:好多人好多事就因為沒有堅持，結果就完全不一樣了。我覺得如果有認真和堅持這兩種品質，就沒有完不成的事。全程除了等紅燈，中途有一次上wc，然後出來拍了幾張相片，折返點也暫停拍了幾張相，其余時間全是慢跑，一步都沒有走。
早上6點半早餐︰50g饅頭，70g叉燒包，300ml子母純牛女乃，100g隻果。（平時早餐就這樣）加上起床時一杯白開水，一杯蜂蜜水，跑步過程中沒補水和食物。
跑完15感覺體力尚可，跑到17左腳前腳掌有點不舒服的感覺，調整下跑姿，完全可以繼續，18明顯感覺體力不多，跑得有點吃力了，但是堅持跑完21也沒有力竭。是啊，以前跑過公園，公園里的湖水太臭了，後面圍著小區跑圈，以後早上跑就去海濱路跑了，晚上不敢去，怕怕。
應該可以跑得下來，但是速度是個問題，而且是個大問題，因為我不知道怎麼練速度，一快了貌似呼吸比較急促。
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