第96章終點在望
跑步以來，除了體重下降腰圍減小，月復肌有點出現了，還有就是胸肌好像變小了，是不是男人女人跑步都瘦胸啊？從難易度來說，跳操比跑步難。跑步只需要邁動兩條腿就夠了，剩下的就是耐力和速度；跳操抬胳膊踢腿扭頭轉腰，基本全身每個部位都鍛煉到了，手臂會酸，大腿會疼，腰有時候還轉得不夠靈活。
從消耗熱量來說，跑步比跳操消耗得多。跑步只要跑起來，哪怕時速只有8公里/小時，每小時也會消耗500大卡，而跳操一般都是200多，300多大卡，強度很高的才會400，何況我們在跳操的時候，動作經常做得不那麼標準，累了動作就停了自然就休息幾秒，這個也是經常會出現的。
從減肥方面來說，上面的熱量消耗直接決定了減肥的速度，我想看懂了上面的就知道這一條了。
從塑形方面來說，跳操比跑步塑形。跳操能讓你改變體型，說白了就是能讓你有腰線，該大的地方大，該小的地方小；而如果純粹只跑步，不做其他輔助的局部動作，只可以讓你從一個大土豆變成一個小土豆，在體型方面改變不大。
從健身方面來說，跳操和跑步是同樣的，因為不管什麼運動，只要你動了，只要你堅持了，效果就在那里，不遠不近，不離不棄。從堅持來說，這個就得看個人的喜好了。有的人皮薄，認為在外面跑會有人笑話，鍛煉也只偷偷的躲家里鍛煉，其實，每個人都那麼忙，哪有工夫來笑話一個鍛煉健身的人呢；有的人天生就喜歡奔跑，喜歡風穿過袖子的感覺，喜歡楓葉，喜歡大海，喜歡鄉間小路，喜歡超越自己。自己喜歡的，才是能堅持下去的。
從適應人群來說，跳操適合大多數女人，跑步適合大多數男人和大多數女人。總結的很到位耶，我是懶得跳操，初中畢業時湊熱鬧和同學一起報班跳了一個月，徹底跳惡心了。跑步的確簡單些，奔跑的動作是一種本能。:我現在也不愛跳了，只有跑休的時候才跳。你也說得很對，奔跑是一種本能，只要本能還在，就會一直奔跑下去。這個總結的真不錯！以前月亮也以跳操為主，時間一長，同樣的幾套操，同樣的音樂，同樣幾個教練，就煩了，轉戰肚皮舞，裝備一大堆，又煩了，後來更單調的跑步竟堅持下來，自己都想不通還得說一句，減肥只要你管得住嘴，那掉體重的速度簡直是嘩嘩的，關鍵，關鍵，最關鍵，你要一直管住嘴，一輩子。而且，你還要管得嚴，更嚴，更更嚴。
所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的減，減不動了就以健身來安慰自己。去快走吧找到了當初開始運動的體重記錄和日期記錄，截圖作個留念。
這是靠節食加減肥機構的忽悠按摩減掉10斤的記錄，最重時140斤。
我今年也被忽悠了一次，減倒是減了10斤，就是節食，不讓吃主食，晚上只能吃黃瓜，番茄，2個多月就反彈了，比減肥前還要胖，現在那個美容院還在打電話讓我去，現在我總算找到組織了，現在雖然體重沒降，但是精氣神好了很多，連一向反對我減肥的老公都說我皮膚好了，沒有細紋了，也開始支持我了。
我開始跑步听歌，現在是專心跑步，感覺整個跑步過程並不枯燥，跑步過程的腳步聲和呼吸聲就是最好的音樂。
、跑步軟件的gps有時真的很坑人，定位慢，跑的時候還漂移，對跑步者的心情會造成很大地影響，必須看淡跑步軟件提示的距離。
跑步時經常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步訓練，確實可以有效提高跑步速度。
上跑步吧記錄一下自己的跑步生活，絕對可以督促自己堅持跑步。
沒有耐心的孩子們已經開始多少苦覅的可根據都看不v還不發動機過戶。叭叭放炮了，節日氣氛盡顯。伴隨著教堂的鐘聲和樓下小女兒的琴聲，坐在計算機旁，回憶一下過去的一年，從iphoto里看看自己跑過的四季風景，真美啊。這些美，是我跑步之前所沒有發現的。許多年來，亞健康的困惑，曾經的極度郁郁，隨著跑步的開始，一切都早已過去。相逢必有緣，跑步，我愛你，這個緣，來得更早一點就好了！
過去的一年象我四年跑步以來的其他年一樣，是美好的一年，快樂的一年。家庭，工作，跑步，身體狀況，一切都很滿意。很慶幸，我選擇了跑步。很高興，三年前我來到了跑步吧，一個熱情，溫馨，向上，友好，幽默，豁達，開心，健康，，，用盡所有的褒義詞都不為過的大家庭。
打卡.好幾天沒跑了.今天換個班.多跑一會.跑到勞動公園.圍著人工湖跑了3圈.20公里左右.
早晨出去時是頂著風跑的.到勞動公園後跑步的人多了.不知不覺速度也快了.也沒有風了.衣服也出汗濕透了.因為我們北方冬天跑步穿的衣服是.頂著風冷.順著風熱.穿少了不行.多了也不行.哈哈哈.本以為出點汗沒事.回去是順著風跑.可是剛跑到西露天礦大坑東崗附近就開此頂著風跑了.給我凍夠嗆差點感冒.哈哈哈.記住冬天不能跑的太快太累了.不能多出汗.防止感冒！
中心意思是.一.主的任期應該長一點.有力于開展工作.二.主的人選必須有一個在北京或者北京周邊居住的.而且能夠參加北京馬拉松.我們跑步不缺人才.三.以北京馬拉松為契機.在北京（或者周邊）的主領導下.一年一次跑友大聚會.以跑會友.比較現實.也容易實現.哈哈哈.不知道有什麼問題被刪除了。
的任期雖然沒有明文規定，但之前的各位已經做出了榜樣，形成了傳統，是令人敬佩的，是很可貴的。我覺得一年的時間，不管做什麼事情，應該也足夠了，即便是真的有非常特殊的情況，破了規矩總是不好的，這是原則問題。當然，這只是個人意見，任期長短各有利弊，說到底也只是權衡的事，大家可以討論。
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