第74章準備活動
打卡.10公里.準備今天多跑一會.可是昨天一上班就接到一個喪事.一一位同事的父親去世了.今天出殯.沒辦法.早點起來跑了一會.回來趕緊吃飯參加葬禮。
打卡14公里.慢跑3公里然後快跑.變速跑.和比賽的速度差不多.大汗.一小時20分鐘.最後兩公里基本跑不動了我都納悶了馬拉松全程是怎麼堅持跑下來的呢？有時真的很佩服那些跑馬拉松的同時也挺佩服自己的哈哈哈.42公里195米能走下來就已經很厲害了.我們能跑下來。
打卡.休閑跑6公里.何謂休閑跑？哈哈哈.邊跑步邊聊天.甚至可以停下來聊一會再跑.今天早晨出去跑步看見我們隊的小許了.正好這幾天我也沒休息陪著她慢跑一會吧.就當我跑休了。
打卡.5公里慢跑.今天實在是不愛跑.起來以後感覺渾身無力.沒有精神頭.出去以後就是跑不動.跑不起來.嗨慢跑一會活動活動就回家吧.也就5公里吧。
打卡.18公里.今天早晨剛出門就看見我們隊的趙哥了.隨著他我們跑了12公里跑回千台山他回家了我感覺沒有盡興.今天天氣非常暖和特別適合跑步.今天的狀態又非常的好跑.又跑到塔峪在跑回劉山。
卡.5公里.繼續下雪.早晨出去跑步.滿世界都是白色.由于天太暖和了昨天晚上開此下雨了.半夜冷了又下的雪.就這樣樹都變成白色的了.太漂亮了.到處是霧松.到處是樹掛.就是腳底下啪嘰啪嘰的.路的表面是雪還挺厚.下面就是水.一腳踩下去鞋就濕了轉一圈還跑出汗了。
公里慢跑.又下雪了.昨天傍晚開此下的.雖然不大將近一指厚.還是把山.大地打扮成冰雪大世界.氣溫急劇下降.今天早晨零下19度.寒冷的冬天什麼時候能過去呢？
打卡.慢跑5公里.跳繩500個.拉伸一共一小時10分鐘.和昨天一樣剛出門時感覺身體無力.疲憊.只能慢慢跑.跑了一會.跑的身體發熱.有股沖動感.想要發力跑我知道現在需要休息了不斷的調動和調整身體狀態.慢慢的加量。
打卡.16公里.劉山勞動公園劉山.跑到勞動公園在里面跑了4圈.在公園北門休息整理一會.和公園隊的跑友聊一會天返回劉山哈哈哈.轉了4圈也沒有看見幾個胖人跑步的.也不知道哪個是他？哈哈哈。
哎呀呀，胖子繞湖跑了三圈呀。沒見著小紅帽呀。你是幾點到的呀，胖子大概是5點205點50在那呀。胖子到是看見北門有幾個人，可沒有小紅帽呀，是不是點錯開啦。或者，都在一個方向跑圈，沒遇上呀。
胖子可是听著音樂前行的。好像就胖子一個是這麼跑的可惜啦。不過相信還有機會。
你是真能跑。16公里呀。想想都累。
謝謝光臨.我們北方就是這樣.多冷的天想跑步也必須出去.零下30度也一樣跑.就是多穿點衣服吧！哈哈哈.和南方一樣你們怎麼熱想跑步也必須出去跑！。打卡.18公里.劉山勞動公園公園5圈返回劉山.今天終于看見胖子了哈哈哈聞名不如見面.還真不是什麼胖子.正常體重稍微胖一點吧.大高個漂亮小伙子。
昨天沒跑步.去掃墓了.山上的人真多啊！就像什麼重大節日一樣.男女老少齊上陣面對故人.我們只有健康的活著好好的生活.才是對他們最大的安慰.回家的路上飄了一會清雪.套用古詩做了一首打油詩。
謝謝老弟.今年是最好的一年.沒有任何傷病.基本上是3天一長.或者2跑1.運動量比去年稍微小一點今年就是跳繩跳的多了.跳繩也挺好的.過幾年改變改變就是健康跑加跳繩.達到鍛煉身體還不能受傷害。
不知道為什麼我慢跑還能跑一會，快跑就根本喘不上來氣，如果跑的特別快了劉喘得特別厲害，嗓子不舒服，腦袋缺氧，我也從小就有喘得毛病
我想能堅持跑能跑的快，希望給我些建議，謝啦。
經常堅持慢跑一小時左右.跑的速度能正常說話了.就可以快跑了.先練習變速跑.也就是說.固定的距離.快跑一段.慢跑一段.對提高速度有幫助。打卡.8公里.慢跑2公里學校.拉伸一會.慢跑2圈.然後400米*8.200米*2.慢跑回廣場拉伸跳繩一小時.
為了迎接大馬.丹馬.撫順市長跑協會在本月21日舉辦迎春長跑比賽.嗨.練習練習速度吧.
今年的狀態不太好.也說不出什麼原因.天氣太冷了？沒怎麼跑速度？年齡大了？有的時候不知道怎麼跑？往哪跑？沒有一定的計劃！有計劃也老打亂今年的事情也多.婚喪嫁娶應酬太多了。
4月19日.慢跑2公里400*4.拉伸跳繩一小時.
4月20日慢跑2公里400*6個.拉伸跳繩20分鐘
4月21日參加撫順市長跑協會舉辦的2012年迎春長跑賽30公里.太累了.跑了25名.鞋不舒服.磨兩個水泡。
你真是走馬觀花啊？那都是年輕時候的事情了？當年20多歲風華正茂正是好時候.現在已經老了.我都56歲了.去年跑5000米19分多點不到20分.今年覺得20分都跑不了了.一年不如一年了。打卡.8公里.跑到學校跑了一個5000米.23分！去年這個時候可能是20分吧.今年確實是不行了.平時沒有感覺腿疼.漲等帶著量的感覺.還是訓練不到位.今年跑的也比去年少點。
打卡.5月3日跳繩拉伸.大霧沒跑步5月4日5公里
5月5日參加市政府組織的萬人徒步走活動日.暴走7.6公里（市政府雷鋒體育場）我們長跑協會是第二個出發的.打頭的是自行車協會的一百多台自行車然後就是我們長跑協會的.要求我們慢跑一會就叫停了.太快了.後邊跟不上了.沒辦法走吧6日慢跑2公里.跳繩30分鐘.一會在跑20公里。
呵呵，撫順有這麼多活動呀，胖子好像不是撫順人啦……呵呵。听說你又要跑馬啦。祝你跑馬成功，胖子在家把撫順的棒接好，你在外面給咱拉拉風。一起加油。
(