()經過小黃的刺激之後，容玥果然又加大了訓練強度。每天花費六個時辰做呼吸吐納和意念c o控訓練；其余的六個時辰都用來鍛體。每r 200里長跑、200次托舉、1000個深蹲跳躍，還有邪惡小黃親手進行500次高強度擊打訓練。話說小黃下手還真是狠啊，往往把容玥的身上打的傷痕累累，而且沒頭沒臉，身體各個部位都經受了不小的打擊。在這樣高強度的訓練之下，效果也是非常顯著。首先是容玥的肌肉組織和骨骼強度增加，在不斷經受小黃的擊打之下不斷受傷，密室的元石也總是第一時間提供充足的元靈來修補身體的創傷；就如同打鐵一樣，通過一遍遍的受傷一遍遍的補充元靈，將體內的雜質和脆弱肌肉組織強化，在痛苦的作用下，容玥對元靈的感受能力和意念c o控能力也明顯增強。現在她已經可以隨意感受到身體任何部位的一股元靈在體內的流動路線和位置了。除此之外，容玥的力量也是驟增。得益于強健的肌肉組織和骨骼，也得益于越來越多的元靈入體，她現在已經可以毫不費力的托舉500斤的巨石200次。
為了向小黃展示一下近來的修煉成過，容玥也抄起了一個100斤的巨石，像上次小黃那樣跑起來，再接住。一百次過後，她也用頭狠狠的迎著巨石撞了過去。 ，哇……良久過後，竟然是這樣的響聲回蕩開來。我們的小胖丫頭容玥，成功的完成了小黃的耍酷動作。不過，由于人類本身的體質比較弱，在身體強度方面還是不太給力，居然在最後一擊中撞破了腦袋。雖然沒有什麼大礙，那種頭破血流的痛苦還是讓這位胖丫頭忍不住大哭起來。一時之間，哇哇的哭聲和慎人的ji n笑聲在這個洞府附近響徹不休。
喂，胖丫頭，別丟人行嗎？看著四處張望的其他門人弟子們，小黃也是一臉黑線。
好吧，我傳授你一些修煉的經驗，你看如何？肯定會讓你突破鍛體階段的。喂，喂，快放開我，死丫頭你要勒死我嗎？
看著死死摟住自己，一個勁兒的把臉蹭過來的容玥，小黃不顧風度的大喊起來。
按照小黃的指點，意念對元靈的c o控是要讓元靈親近自己。元靈是一種能量，也是一種具有活力的物質。用你的意念向元靈傳遞友好和親切，就更容易c o控它們在身體內運轉。友好、親切。念叨著這兩個詞，容玥再一次躺到了巨大的石床上。「微笑、微笑，不要笑的太難看，用心去微笑，表示友好」小黃看著在石床上模樣變化多端的容玥，氣的大吼起來。再一次閉上眼楮，認真感受手掌之處緩緩涌入的能量，容玥的腦海里出現了一個畫面，一些可愛的光線能量，飄若游絲，緩緩在身體內游走。容玥的心靈化作一個可愛的笑臉，在那些能量的周圍浮動。那些能量竟然真的好像活過來一樣，輕微的搖晃著身體，逐漸向容玥的笑臉圍攏過來。然後，那些游絲一樣的能量線互相匯聚，在容玥的笑臉意念籠罩之下竟然環繞成了一個跳躍的光團，各種細小的能量線圍繞著那個意念游走。嘗試著將意念挪動了一下，那些細密圍繞的能量線馬上跟著移動起來。容玥的臉上，泛起了一絲笑意。
「別放松，吸引更多的元靈一起在全身游走」小黃適時的提醒起來。
容玥馬上收斂心神，控制著自己的意念緩慢的游走，將體內四處游走的能量線聚攏到一起，形成更大的能量團，慢慢的，之前進入自己體內的所有元靈細線都匯聚在這股意念的身邊。控制著這股意念能量團在身體游走了一個周天，那種感覺與原來大不相同。原來的元靈在體內z y u游走，發揮的作用微不可查。而現在，能量線游走一圈之後，所經之處大量的元靈發揮著更高的作用，將容玥的體內經脈血液和肌肉進行一次更加徹底的沖刷洗滌。
「將意念撤掉，看看能量線還在嗎？然後再形成意念，再撤掉，直到隨意掌控為止」小黃再一次提醒道。
按照小黃的提示，容玥馬上撤掉了這股意念，那股能量團果然就消失了；然後再次將意念凝聚，吸引全身的能量線游走一圈，這一次用的時間更短了些，意念的控制似乎也熟練了不少。就這樣一直持續了三個時辰，容玥中越可以做到在全身任何位置都可以輕松形成一個意念，並以此來c o縱體內的元靈進行游走。
「很好，你已經基本熟練了對體內元靈的c o控，用這樣的方法來進行鍛體，效果會好很多。還有，在做純粹的體能訓練的時候，嘗試感應並c o縱體內的元靈，看看能否做到隨時隨地進行元靈調動。一定要熟練掌握c o控元靈的方法」小黃確實是一個好老師，做指導的時候思維細致縝密，一絲不苟。
在鍛體的同時c o控元靈，容玥在之前還真沒有做過。在接下來的托舉巨石訓練中，小丫頭一邊將巨石高高拋起，一邊在自己手掌凝聚起一股意念來吸納元靈。這樣一心二用的效果並不好，要麼拋丟巨石的過程中斷，要麼凝聚元靈的過程中斷。不過在堅持了無數次之後，小丫頭終于發現，在拋丟巨石的過程中，手部和腿部的疲勞感越來越弱了。堅持的時間越來越長，體力的消耗卻好像越來越少；這就是鍛體過程中控制元靈游走全身的好處。在運動過程中，元靈不斷進入身體掃除疲勞，填充能量，讓小丫頭的鍛煉強度大幅提高。
在奔跑過程中，在托舉過程中，在下蹲過程中，在遭受小黃摧殘過程中，小丫頭逐漸熟練掌握了元靈的運用。現在的她，做完全天的功課也不會感覺到疲勞，比起原來累的死狗一般，真是強了很多。