「不動如山岳，一動恃風雷，陰為靜，動為陽，「至柔」就是「至剛」，剛中之柔是真柔，柔中之剛是真剛，所以大家對太極的誤解就認為太極只是借力而已。」
「太極如模魚，要如手探到水里般，慢慢而移，太極推手正如模魚般要用手‘听’，練拳時也要有水中模魚的勁，有這麼一點意念，就能練出功夫來了；八卦如推磨，除了向前推，還要推出向下的碾勁，八卦掌一邁步要有兩股勁，隨時轉化，明白了這兩股勁的道理，就能理解八卦掌的招數為何干變萬化。」
「出手的時候很輕快，收手的時候，手上要帶著「東西」回來，「輕出重收」四字便是練拳的口訣，千金不易。」
「練的時候用勁不用力，打的時候用力不用勁，我教你的這兩招都是打法，實戰所用，是格斗技巧，不能用來增加力量和速度。」
「何為力，何為勁？」葉南問道。
「力為氣所致，匯聚一出，利用慣性遽然爆發。」葉南天示範了一個動作，甩動手臂發出 啪 啪的脆響，「用力注意三個字，快，猛，疾。」
「勁，說道這個，上面講過八卦掌如推磨，就像海綿擠水一樣」葉南天做了個姿勢，「慢，沉，穩。」
「勁來源于站樁，如形意拳的「三體式站樁」、太極拳的「太極樁」、「無極樁」等都是為了培育勁。」
「慢，沉，穩，快，猛，疾。」葉南細細咀嚼這六個字，心里慢慢體會力與勁的區別。
葉南天教完後，坐在石凳上︰「好了，你把這招練三天，練得純熟了，我再正式教你其他新的東西。」
葉南認真的點點頭，瘋狂的練了三天，晚上趁爸爸媽媽睡著了，跑出去練，把這兩招反復練習。
「猴子偷桃」這招，蹲身難度大，由于骨架定型，腿部的肌肉拉伸的厲害，非常痛。
不過，葉南依然堅持了站馬步，身體的柔韌性，平衡度，腰腿肌肉和腳掌腳趾的靈活性都大大增加，在瘋狂的蹲身幾千次後，終于把這招練到了極點。
三天後，葉南跑到公園林子里見到了葉南天。
葉南天叫葉南演練了幾遍「撩陰章」「猴子偷桃」這兩招，滿意的點點頭︰「練得不錯，姿勢對了，勁發到位，全身的重心也協調得很好，是個可造之材，來，我正式教你一個增長體力的法子。」
「打法麼，一招鮮，吃遍天，在你真正練成之前，遇到什麼事，這二招足夠你防身了。」
說完，葉南天用腳在地上畫了一條直線，示意葉南前腳在線前，後腳在線後。
「練武不練功，到頭一場空，這條直線就相當于中線，代表脊椎，脊椎上到腦，下到尾椎，代表整個軀干，任何功法不練到這里，都是瞎耽誤功夫。」
「力量，速度，準度，這是功夫的根本，但是力量從哪來，速度從哪來，準度又從哪來呢？」
「你認真听好了，我現將要說的，就是所有功夫的根基，不明白這個，再怎麼練也只是在門檻徘徊，永遠難進寸毫。」
葉南听到這話，看著葉南天一臉嚴肅，頓時也肅穆起來。