黎明到來，天色開始蒙蒙亮。窗外傳來了雄雞的打鳴聲，項正平睜開了雙眼，看了看時間還是早上的六點左右。在床上掙扎了一下咬咬牙，強迫著忍住了強烈的睡意起床洗漱了。在陳烈陽安排訓練項目後的三天，項正平決定在今天開始執行了。在受傷的這幾天家人都強烈反對，要求他多休息。不過在昨天陳老檢查沒什麼大礙後，項正平就堅持要開始練武，家人在商量後也只好妥協了。
清晨的氣溫還是有點低，夾雜著露水的空氣讓項正平在走出房間後還是忍不住打了個寒顫。稍微蹦了幾下活動開了以後，項正平就慢跑著來到了院子。按照陳烈陽的安排。項正平先是圍著院子跑了起來，一圈又一圈。汗水沿著臉頰流淌，呼吸也開始加速，項正平卻沒有停下腳步調整。陳烈陽的話一直在他的腦海里回響著，「正平，你現在起點比別人要低，所以你必須要比別人付出更多的努力，訓練項目雖然辛苦，但是你想練好就只能這麼辦了。」每次在呼吸急促到似乎無法呼吸的時候，項正平都自我鼓勵，再跑半圈，再堅持一下就好。讓他意外的是，在達到極限前，慢慢的呼吸似乎卻會慢慢有節奏起來，身體的不適也沒有那麼強烈。雖然不知道是什麼原因，但是項正平還是有點自豪，自己並沒有被汗水和疲憊壓倒。在又一次跑過院子門口後，項正平慢慢放慢了腳步調整呼吸。在剛才，自己已經完成了陳烈陽十五圈跑步的要求。項正平走到院子的石凳上，抹著汗水大口地透著氣。
在十分鐘後，項正平趴了下來開始做另外一個訓練項目—俯臥撐。一共四組，每組十個。如果說跑步是磨礪的話，那麼俯臥撐就是災難了。做過俯臥撐的人都知道，俯臥撐對于手臂的壓力是十分巨大的。在一上一下間，整個身體的重量都需要靠手臂來支撐和發力。對于缺乏訓練的成年人來說，連續標準的完成二十個都是有難度的，更別提項正平這個養尊處優的小孩。在完成並不標準的第二組後，項正平在下去後並沒有撐起來，而是直接整個人撲到了地上。雖然自己心里已經有心理準備練武會很苦，但正如俗話所說，針不刺到肉是不知道痛一樣。想象和說話總是很簡單，但是實際行動卻會天差地別，想法和身體的感受完全不是一回事。在那一瞬間，項正平的念頭里已經有要回去休息的想法了。反正陳烈陽也不在，自己如果想回去也沒人能阻止。但這樣的想法也只是轉瞬而過。在緩過氣後，何萬剛施加的恥辱讓他泄氣的心又重新鼓動起來。甩了甩酸痛的手，項正平又趴在了地上一個個的數著做起了俯臥撐。
「正平，今天就先這樣吧，你身體才剛恢復別累著了。」一聲溫柔的聲音傳入了正在練功的項正平耳朵。項正平抬頭發現正是母親尹素麗在俯視著他，尹素麗蹲下來輕柔地擦拭著項正平額頭的汗水，眼里滿是憐惜。「娘，沒事，我才剛開始練一會，等我把老師交代的練完就可以了，一下就好了。」項正平撐著地答道。「孩子，這麼辛苦真的值得嗎？」尹素麗的眉頭緊皺。「娘，值得。」項正平的看向尹素麗的眼光里閃爍著光芒。
一個身影悄然走到了二人身邊，二人抬頭望去，陳烈陽抱著膀子正注視著在練功的項正平。陳烈陽沒有說話，只是靜靜地看著。項正平看了眼陳烈陽也沒有說話，低下頭咬著牙，一下一下地繼續做著俯臥撐。尹素麗站了起來，「既然孩兒你覺得值得那就好好練吧，娘去給你準備早餐。」說罷也沒有理會身旁的陳烈陽，轉身走出了院子。
在做完四組後，雖然手臂已經似乎抬不起來。但在陳烈陽面前，項正平還是不肯示弱，撐著地站起來施禮道︰「老師早。」「嗯。」陳烈陽點頭回應。「你這樣做俯臥撐不行，兩手不夠分開，而且下去的時候身體應該是平的，而不是像拱橋一樣。還有，上下時呼吸要有節奏不是像你這樣亂來，這樣只會讓你更累。再累也要憋住氣，下次訓練時要注意。」陳烈陽點評道。「好的，老師，下次我一定注意。」
「訓練完成了沒？」「只完成跑步和俯臥撐，扎馬和深蹲還沒做。」「嗯，那你等下抓緊時間完成吧，老師就不在這里看了，自己自覺。」陳烈陽吩咐道。「嗯，弟子知道。」項正平答應道。「有時間我會過來看的，下個月我會過來檢查你的訓練成果，好好用功吧。」說罷，陳烈陽轉身背著手離去了。項正平在身後行禮「老師慢走。」
太陽爬上了山頭，陽光灑在項正平的臉龐上。此時的他在進行著最後一個項目—深蹲的最後一組訓練。在陳烈陽的安排里，深蹲雖然是無負重的。但是也要進行四組四十次。深蹲主要鍛煉的部位在大腿，雖然大腿的肌肉遠遠比手臂的要發達強壯也更有耐力。但是那是相對全身運動來說的，在深蹲這種訓練時，大腿消耗的力量也是十分大的，更別說在深蹲進行前，項正平還進行了扎馬的訓練。大腿已經不由自主地開始顫抖起來，但是項正平卻仍然顫抖著站起來，蹲下去，站起來，蹲下去。「呼」好不容易完成了全部訓練的項正平顧不得地上是不是干淨而直接躺下了。全身上下唯一在動的就是不受控制在發抖的大腿了。第一天的訓練可以說完全是靠著意志堅持了下來，而且還是很多細節沒有注意的情況下完成的。但是項正平還是心里充滿了自豪，因為他克服了身體的疲勞和痛苦，在武途上往前挪了一小步。雖然是微不足道的成就，但是對于他來說，完成了這個訓練就代表了自己並不是完全無法接受訓練的苦。在地上躺了好久一會，項正平站起來稍微活動了一體，揉了揉酸痛的肌肉，擦干汗水正式結束了第二次第一天的練武訓練。
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