按摩是为获得休息效果而进行的一种行动，当肩膀酸痛疲惫时，揉揉筋骨或抚模脸部，使肌肤产生弹性等等，我们常藉由按摩来调整身体状况。友情提示这本书第一更新网站，百度请搜索+也只有按揉僵硬和崩紧肌肉的按摩方法，才能使身心放松。
在日常生活进行的按摩过程中，加入使心情愉快的精油，就是芳香按摩了。
香薰按摩油
香薰按摩油的制作非常简单。因为所使用的精油和植物底油不含任何化学添加物，你的肌肤可以“吃”到100(百分号)天然纯度的香薰自然调和油！
（插图）按摩油的制作：
底油：葡萄籽油（25ml）和玫瑰果油(5ml)放入烧杯中；
用玻璃棒充分搅拌混合；
依序将檀香（8滴）、伊兰（5滴）和玫瑰（7滴）加入调配好的底油中，再次充分搅拌调匀；
按摩油可制作1次用量，也可制作2星期用量。如果制作了2星期用量，请放入遮光瓶中保存；
贴上写有精油和底油名称、稀释比例和调配日期的标签，放置于阴凉处，并于2周内用完。
身体香薰按摩油的复合配方比例：
肩膀酸痛甜杏仁油30ml（迷迭香8滴薰衣草7滴薄荷5滴）
运动后的筋肉酸痛甜杏仁30ml（尤加利10滴薰衣草6滴马乔莲4滴）
放松精神等一般情形荷荷巴油30ml（薰衣草6滴橙花9滴洋甘菊5滴）
奢侈的保养按摩荷荷巴油30ml（玫瑰花8滴茉莉花8滴薰衣草4滴）
芳香按摩的基础
洗澡后施行按摩更有效果，当然也可以边沐浴边按摩，不仅可保持肌肤的洁净，也可促进血液循环。让温暖的身体飘着淡淡的芬芳。
依照使用目的和喜好调配按摩油。
取适量的按摩油在手上，搓揉双手使按摩油温热后再使用，更具效果。
按摩后，为防止按摩油被冲洗掉，请不要马上淋浴或泡澡，让植物成分充分渗透。（夏季多汗季节，可稍加冲洗。）
香味的选择：
在按摩时，加入自己喜欢的香味使心情更愉快，而且更能提高效果。♀虽然各种精油本身就具有各种疗效，但在刚开始接受香薰疗法时，无论如何不需要太在意它的疗效，先考虑你自己喜欢的香味。
另外，使用基底油时，依照目的来选择各种不同的基底油，更能发挥精油的功效。
家居自我按摩
（请选择让您最轻松的场合，边听音乐同时配合您的呼吸悠悠哉哉地开始，参照下图反复进行34次。）。
（插图）
轻擦法：轻轻推揉是最基本的手法。用手掌紧贴着肌肤滑动。
揉捏法：使用姆指或手掌或四指进行揉搓，以松驰肌肉。
建议您一部分一部分地按摩
请不要尝试一次就想要全部都按摩得到。因为与其要进行全身按摩，倒不如针对感到有压力的地方，或酸痛肩膀及浮肿的脚部等比较严重的部分进行按摩。按摩时，请勿用力压迫或敲打得太过火，以免反而造成紧张。由于香薰精油渗透力特强，只需在皮肤上施以舒缓的按摩手法，精油即可渗透到身体的每一个部位。
头皮
把调配好的香薰按摩油放于手上，并双手摩擦发热；
用大拇指以外的4只手指指月复如同拢头发般地由额头向后脑勺按摩过去；
之后，从发根处像画圆般地往太阳穴进行按摩；
最后，用两手如同梳头发似地成直线从额头、顶部到后脑勺进行穴道按摩；
头部和胸骨
用涂有香薰按摩油的手掌从颈肩部慢慢地抚模按揉至锁骨，此法称为轻擦法。
之后，在颈后根也从颈部用手指轻轻地推揉按摩至发根处。
用右手掌由胸骨中央向含有淋巴节的右手腋下进行轻擦法按摩。
胸部
用涂有香薰按摩油的手掌按摩支撑胸部的大胸筋，将胸部满满地抓住用力按揉。
将手放在胸部下面，将胸部向上提起按摩。
将胸线下缘，由外向内沿着圆满的胸部弧度上提揉搓。
肩膀
用涂有香薰按摩油的手掌沿着肩膀慢慢向颈部推揉。
之后，在指尖放入少许力道，由肩膀开始成直线地沿着箭头方向往颈部推过去。
最后，以同一个方向边画小圆边压捏。肩胛骨周围也同样地进行压捏。
手臂
用涂有香薰按摩油的手掌在手臂外侧由手腕向肩膀方向稍稍用力向上搓揉，之后再放松力量回到手腕处。
手臂内侧也同样手腕向肩膀方向稍用力地向上搓揉，再放松力量回手腕处。
拇指抓住手臂内侧由手腕向臂膀搓揉上去再滑下来。
腰部
用涂有香薰按摩油的手掌抓住腋下月复部用力压捏，心窝和肚脐下要慢慢搓揉。
两手用力一捏，使皮下组织感到滑溜溜地被压迫直到肚子发热。
两手手掌由两边腋下向肚脐慢慢地压过去，左右手一到肚脐时，就赶紧离开。
臀部
用涂有香薰按摩油的双手捧住臀部左右下方由下向上慢慢地搓揉上举。
双手手掌如同包住臀部圆弧般地由外向内圆形搓揉。
用四指将臀部如同画圆似地由下往上搓揉上举按摩（左右同时各进行10次）。
脚部
先在整只脚上涂满香薰按摩油，因为脚掌集中了很多神经和穴道，所以需由脚掌心向脚尖方向用两手按压过去。
小腿肚用双手抓住进行轻擦法按摩。由脚踝向膝盖一直到鼠蹊部进行内侧和外侧按摩。
从脚踝向膝盖搓揉上去，之后再慢慢地往下。用拇指向脚踝方向搓揉。
（图：自然芳香疗法p1617）
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香薰spa芳香美颜
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