（暢游書海，品嘗文化，陶冶情操，彰顯智慧。為您營造舒適閱讀環境而努力，希望書友繼續支持。）
瑜伽身印式
一、輔助動作︰
1.小腿、大腿、後側筋的拉筋動作。
2脊椎伸長的動作。
二、功能︰
1.對下層的神經叢（脈叢結），尤其是生殖輪附近的腺體有顯著的幫助。
2.加強背部伸展，減少月復部脂肪堆積。
3.增加雙腳的柔軟度，幫助靜坐時蓮花坐姿坐得更好。
4.對女性生理期的調整，如生理痛、月經不調很有幫助。
三、方法︰
1.雙腳交叉坐姿（或單盤、雙盤）雙手置於背後，右手握住左手腕。
2.吸氣。
3.吐氣，上身緩緩向前彎曲，到前額、鼻子踫地為止。
4.保持此姿勢，停息8秒鐘。
5.吸氣，起身，回復原來動作。tt
四、次數︰8次。
五、注意事項︰
1.上半身前彎時，背部先下，頭再下，可避免頭部充血過多。
2.儘量以月復部為軸心前彎，而非以身體成拱門狀前彎。
3.交叉坐姿、單盤、雙盤以不勉強為原則選用一種。
4.前彎時，臀部不要離開地面。
5.練完此式，最好配合反方向的體位法（如蛇式）練習