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塑造修長腿(可使身體增高）
此姿勢可矯正骨盤的變形，拉出埋入股關節的大腿骨，修正膝部的彎曲，物理上可使腿變長2-3公分；
另外可使小腿、大腿的脂肪消除，形體變為苗條，最終得到腿部變長的實際效果。
練習方法
1伸直兩腿坐下。
2兩手由下方持右腳踝，拉到月復部，吸氣。
3呼吸中腳向上伸出，盡量拉近臉部，保持30秒；輕輕放下右腳，與左腳並攏。
重點
1意念放在兩腳尖。
2注意膝部、腳部不要彎曲，腳部上抬時背要挺直，盡量使腿貼近臉或胸部。
其他功效
提高身體機能，消除疲勞，可以提高人體性腺機能。