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飛蝗式
一、輔助動作︰
1.各種強化腰部、月復部的動作。
2.後彎的動作。
二、功能︰
1.強化較低部位的能量中心。
2.將能量從上部位導向下部位，避免頭腦過度用神。
3.對腰部、腎髒、月復部有強化的功效。
4.對肛門出血、月經不調、風濕病有幫助。
三、方法︰
1.鼻頭、胸部著地俯臥。
2.雙手握拳，拳心朝上，置于腿側或恥骨處。
3.吸氣，以腰部為軸心、將雙腿舉起約與地面成45度。
4.自然呼吸，保持此姿勢30秒鐘。
5.放下雙腿，回復原來動作。
四、次數︰4次。
五、注意事項︰
1.此式配合駱駝式練習。可以先練單腿。;;hua.
2.雙腿舉起時，雙膝盡量不要彎曲，雙腳伸直並攏，並盡量抬高。
3.多用腰部的力量。
4.初學者可以從單腳蝗蟲式練習起。
5.有高血壓及心髒病的人，不宜練習。