按摩是為獲得休息效果而進行的一種行動，當肩膀酸痛疲憊時，揉揉筋骨或撫模臉部，使肌膚產生彈性等等，我們常藉由按摩來調整身體狀況。友情提示這本書第一更新網站，百度請搜索+也只有按揉僵硬和崩緊肌肉的按摩方法，才能使身心放松。
在日常生活進行的按摩過程中，加入使心情愉快的精油，就是芳香按摩了。
香薰按摩油
香薰按摩油的制作非常簡單。因為所使用的精油和植物底油不含任何化學添加物，你的肌膚可以「吃」到100(百分號)天然純度的香薰自然調和油！
（插圖）按摩油的制作︰
底油︰葡萄籽油（25ml）和玫瑰果油(5ml)放入燒杯中；
用玻璃棒充分攪拌混合；
依序將檀香（8滴）、伊蘭（5滴）和玫瑰（7滴）加入調配好的底油中，再次充分攪拌調勻；
按摩油可制作1次用量，也可制作2星期用量。如果制作了2星期用量，請放入遮光瓶中保存；
貼上寫有精油和底油名稱、稀釋比例和調配日期的標簽，放置于陰涼處，並于2周內用完。
身體香薰按摩油的復合配方比例︰
肩膀酸痛甜杏仁油30ml（迷迭香8滴薰衣草7滴薄荷5滴）
運動後的筋肉酸痛甜杏仁30ml（尤加利10滴薰衣草6滴馬喬蓮4滴）
放松精神等一般情形荷荷巴油30ml（薰衣草6滴橙花9滴洋甘菊5滴）
奢侈的保養按摩荷荷巴油30ml（玫瑰花8滴茉莉花8滴薰衣草4滴）
芳香按摩的基礎
洗澡後施行按摩更有效果，當然也可以邊沐浴邊按摩，不僅可保持肌膚的潔淨，也可促進血液循環。讓溫暖的身體飄著淡淡的芬芳。
依照使用目的和喜好調配按摩油。
取適量的按摩油在手上，搓揉雙手使按摩油溫熱後再使用，更具效果。
按摩後，為防止按摩油被沖洗掉，請不要馬上淋浴或泡澡，讓植物成分充分滲透。（夏季多汗季節，可稍加沖洗。）
香味的選擇︰
在按摩時，加入自己喜歡的香味使心情更愉快，而且更能提高效果。♀雖然各種精油本身就具有各種療效，但在剛開始接受香薰療法時，無論如何不需要太在意它的療效，先考慮你自己喜歡的香味。
另外，使用基底油時，依照目的來選擇各種不同的基底油，更能發揮精油的功效。
家居自我按摩
（請選擇讓您最輕松的場合，邊听音樂同時配合您的呼吸悠悠哉哉地開始，參照下圖反復進行34次。）。
（插圖）
輕擦法︰輕輕推揉是最基本的手法。用手掌緊貼著肌膚滑動。
揉捏法︰使用姆指或手掌或四指進行揉搓，以松馳肌肉。
建議您一部分一部分地按摩
請不要嘗試一次就想要全部都按摩得到。因為與其要進行全身按摩，倒不如針對感到有壓力的地方，或酸痛肩膀及浮腫的腳部等比較嚴重的部分進行按摩。按摩時，請勿用力壓迫或敲打得太過火，以免反而造成緊張。由于香薰精油滲透力特強，只需在皮膚上施以舒緩的按摩手法，精油即可滲透到身體的每一個部位。
頭皮
把調配好的香薰按摩油放于手上，並雙手摩擦發熱；
用大拇指以外的4只手指指月復如同攏頭發般地由額頭向後腦勺按摩過去；
之後，從發根處像畫圓般地往太陽穴進行按摩；
最後，用兩手如同梳頭發似地成直線從額頭、頂部到後腦勺進行穴道按摩；
頭部和胸骨
用涂有香薰按摩油的手掌從頸肩部慢慢地撫模按揉至鎖骨，此法稱為輕擦法。
之後，在頸後根也從頸部用手指輕輕地推揉按摩至發根處。
用右手掌由胸骨中央向含有淋巴節的右手腋下進行輕擦法按摩。
胸部
用涂有香薰按摩油的手掌按摩支撐胸部的大胸筋，將胸部滿滿地抓住用力按揉。
將手放在胸部下面，將胸部向上提起按摩。
將胸線下緣，由外向內沿著圓滿的胸部弧度上提揉搓。
肩膀
用涂有香薰按摩油的手掌沿著肩膀慢慢向頸部推揉。
之後，在指尖放入少許力道，由肩膀開始成直線地沿著箭頭方向往頸部推過去。
最後，以同一個方向邊畫小圓邊壓捏。肩胛骨周圍也同樣地進行壓捏。
手臂
用涂有香薰按摩油的手掌在手臂外側由手腕向肩膀方向稍稍用力向上搓揉，之後再放松力量回到手腕處。
手臂內側也同樣手腕向肩膀方向稍用力地向上搓揉，再放松力量回手腕處。
拇指抓住手臂內側由手腕向臂膀搓揉上去再滑下來。
腰部
用涂有香薰按摩油的手掌抓住腋下月復部用力壓捏，心窩和肚臍下要慢慢搓揉。
兩手用力一捏，使皮下組織感到滑溜溜地被壓迫直到肚子發熱。
兩手手掌由兩邊腋下向肚臍慢慢地壓過去，左右手一到肚臍時，就趕緊離開。
臀部
用涂有香薰按摩油的雙手捧住臀部左右下方由下向上慢慢地搓揉上舉。
雙手手掌如同包住臀部圓弧般地由外向內圓形搓揉。
用四指將臀部如同畫圓似地由下往上搓揉上舉按摩（左右同時各進行10次）。
腳部
先在整只腳上涂滿香薰按摩油，因為腳掌集中了很多神經和穴道，所以需由腳掌心向腳尖方向用兩手按壓過去。
小腿肚用雙手抓住進行輕擦法按摩。由腳踝向膝蓋一直到鼠蹊部進行內側和外側按摩。
從腳踝向膝蓋搓揉上去，之後再慢慢地往下。用拇指向腳踝方向搓揉。
（圖︰自然芳香療法p1617）
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香薰spa芳香美顏
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