很多現代人每天生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，冬天有暖氣，穿單件還冒汗，陽氣外泄，藏不住精氣。人體在這種環境下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。因此，我們要有效掌控「人體冷暖」，這樣才能有一個健康的身體。
濕邪纏人命，遠離寒濕健康才有保證
一個和煦溫暖的身體才是健康的，而很多卻因為身體的寒濕而患病。中醫上說「寒邪收人氣血」，意思是人體因為寒，會收縮人體經絡、血管，凝固血管內的血液和經絡中的氣機，如果氣機不通暢，血液不流動，那就會在人體中形成淤積，造成全身性的疼痛和不適。
在現代社會，人體正常體溫在下降，很多人的體溫已經達不到36.5c的正常體溫，甚至幼兒的體溫也在下降，體溫的下降直接引發上述疾病和亞健康狀態。其中，寒濕就是讓人體體溫下降的重要原因。
有一句話叫「濕邪纏人命」，意思是說，感染了濕邪以後，常常使病情長時間不愈，比如因為濕邪（居住環境潮濕、過食生寒食物，長期接觸水，以及淋雨等）導致的感冒發燒，體溫時高時低，很長時間降不到正常，即使使用大量抗菌素也不行，即便最後好了，也是渾身軟綿綿的，還會經常復發。
而大部分女性朋友如果體內寒濕較重時，就會月經不調、痛經、閉經、帶下增多、畏寒怕冷、面色蒼白、小月復冷痛、腰腿痠冷、四肢不溫、舌淡苔白、脈象沉遲等癥狀，一般足部先期水腫，然後發展到全身，形成月復部水腫型肥胖和眼袋黑眼圈等。
概況來說，你如果有以下癥狀或特征，就代表體內有寒濕︰
1.面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。
2.舌苔發白，代表體內有寒濕。
3.反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。
4.口臭時舌苔發白，代表體內有寒。
5.咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。
6.流清鼻涕，代表體內有寒。
7.流出的汗是涼汗，代表體內有寒。
8.愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。
9.感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。
10.經常月復痛、月復瀉，代表體內有寒。
11.臉上長痘和斑，代表體內有寒。
12.長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。
13.手、腳長年冰冷，代表體內有寒。
14.腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
15.四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。
寒濕對人體有著很大的危害，而且還可以導致其它疾病。其中，寒邪具有重濁寒冷、凝滯收引、澄澈清冷等特點；濕邪具有潮濕、黏滯、重著不易速去等特性。濕邪致病有內濕、外濕之別︰外濕是受外界環境中濕邪的侵襲而致病；而內濕則是素體脾腎陽虛，又遭受飲食生冷的侵擾，濕邪難于運化而致病。在夏秋之交，寒濕之邪最常引發以下疾病︰
1.陰暑。古人認為，「暑月受寒，故名陰暑」，「靜而得之者為陰暑」，是指白天或夜間休息之時，過于避熱趨涼而感受風寒之邪，出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、胸悶嘔惡、肌肉拘攣麻痹等癥狀。
2.夏季感冒。夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑過于貪圖涼爽，就易感受風寒濕邪而引發夏季感冒。以傷風為主者俗稱熱傷風，可見頭痛、鼻塞等癥狀。以寒濕為主者稱暑濕外感，其癥身重，頭痛如裹。其中以月復痛月復瀉、惡心嘔吐等胃腸癥狀為主者稱胃腸型感冒。
3.胃炎腸炎。夏日睡臥貪涼，或子夜睡臥之時突然風雨交加又缺乏防護，或素體脾腎陽虛，又貪吃生冷瓜果，皆易引發胃腸炎。
4.關節肌肉病變。夏日貪涼，坐臥濕地，或居處卑濕，或涉水淋雨，或水中作業，或汗出沾衣，或頭身大汗淋灕而突然用冷水澆頭沖身，皆易導致風寒濕邪侵襲關節、肌肉，致使其疼痛沉重或拘攣麻痹等。
同時，遠離寒濕是30歲以上女性保證健康的關鍵。女性的盲目愛美是最危害健康的，為了身材苗條，節食、吃素，使得身體虧上加虧，以致提前衰老。現在40歲左右絕經的女性已越來越多，直接原因就是氣血兩虧。為了顯露身材，少穿衣服，受涼挨凍，使得原本就氣血兩虧的底子再加上有寒濕，經絡瘀堵，致使各種婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發生，而且發病的年齡越來越小，現在30多歲就患上惡性腫瘤的女性已讓人見慣不驚了。
體內寒濕重，人體易上火
在日常生活中，有些人上火了，覺得很燥熱，但另一方面卻感到體內冰涼。這是為什麼呢？在這一節我們將告訴你答案！
《黃帝內經》里說︰「今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱這里指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛，身體內表現出的就是熱癥、熱病，也就是說虛火實際上是由寒引起的。
為什麼寒重反而會引起「火」呢？原來，身體內的寒濕造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各髒器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會干燥。髒器也是一樣，每個髒器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝髒，肝髒屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝髒足夠的水，讓肝髒始終保持濕潤的狀態，它就不可能干燥，就不會有火。
還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是「缺水」了，自然反應的就是干燥的癥狀，如眼楮干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少後，這里的免疫功能就下降，會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。又由于沒有充足的血液供應，各種炎癥很難治愈，就會反反復復發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
再者，當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材盡量少穿衣服後，大量寒濕正悄然進入體內，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。實際上，這是沒有對癥治療。可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在「虛不受補」，但這種補不得的狀況只是一種假象。
此外，身體內寒濕重還極易造成經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經絡通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽底下玩耍。而老人經絡不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內舒暢些。當然這種經絡不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導致經絡的淤堵，經絡淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及皮膚上長痘、長斑。看看周圍的人，有幾個能說自己很健康，從沒有過腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、不長痘的？這些都是和長期貪涼有關的。
經常運動的人都有這樣的體會，只要運動開了，出汗了，就會感到身體內的燥熱自然消失了，渾身輕松了，心情舒暢了，這是因為運動後體溫明顯升高，血液循環加快，出汗在排出寒濕的同時也能帶走了虛火、疏通經絡。這就是為什麼多數運動員性格開朗的原因。運動後不郁悶了，再注意營養的補充，就不會患上抑郁癥。
綜上所述，上火和體內寒濕有很多關系，人們遠離了寒濕，就可以減少上火的危害。
教你幾招去寒濕的妙法
寒濕危害著人類的健康，它在誘發著各種疾病，它讓人的免疫力下降，它讓我們無法感受體內的溫暖……遠離寒濕就要養成好的生活習慣，加強身體的鍛煉，並通過飲食來達到防治的目的。
前面兩節已經講了寒濕對人體的危害，也分析了上火和寒濕的關系，在這節里，我們就要重點講去寒濕的方法，以及日常防治、食療等知識。
如果病人體內寒濕太重，如何才能快速去寒濕呢？下面介紹一種人們用得最多的、去寒濕最快的方法，但只限成人使用︰
全身燻艾條的方法
1.將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。
2.用6∼8根青艾條（冬天用8∼10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
3.將蒸好的姜片貼在後背上。點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻30∼40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。燻完後拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘後，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是干爽的。
4.在小月復及肚臍的周圍都貼上姜片，上下燻20∼30分鐘。
5.在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各燻10∼20下。
6.在雙手臂外側，外關穴的上下來回燻20∼30下。
一般經過一個小時左右的全身艾燻後，因為艾灸的溫熱使血液循環加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。
全身燻艾條的方法活血明顯，身體內血少的人燻後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜燻，特別是不能燻背部及腿，要燻只能燻小月復至肚臍。身體虛弱的人每次燻的時間都要減少。用做保健只能一個月燻一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾燻，只做月復部的艾燻為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。
除了上面介紹的全身艾燻去寒濕的方法外，患者還可以通過下面兩種方式驅趕體內的寒濕︰
自制外用去寒濕藥酒
去寒濕可以自制外用藥酒。該酒取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周後再使用，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡1∼2天就可以用了。（花椒要到超市買質量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）
花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，並能通血脈、調關節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後可以直接用青艾條燻，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對治療腰痛､膝關節腫痛､肩周炎等效果不錯。
自做去寒濕棉墊
民間有一種偏方︰在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬干為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。使用的時候，如果在這個姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注︰小棉墊不一定要在夏天做，其實冬天也一樣可以。）
雖然上面介紹了好幾種去寒濕的方面，但要想讓寒濕遠離我們，通過食療加強預防是很有必要的。
下面就介紹兩種防治寒濕的美食︰
白胡椒釀紅棗
功效︰溫中補脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
原料︰紅棗5個，白胡椒10粒。
做法︰先將紅棗洗淨去核，白胡椒略打裂開。然後在每個已去核的紅棗內放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用。
姜汁甜牛女乃
功效︰有散寒，和胃，止嘔的功效。每天喝一杯，手腳之寒氣便會漸失。其實姜汁甜牛女乃也可以用于治療上面提到的虛寒性胃痛噎膈反胃、嘔吐、暖氣反酸等腸胃不適的癥狀。
原料︰生姜汁，性味辛、溫，入肺、胃、脾經，功能散寒，止嘔。
做法︰最好的做法是用150∼200毫升鮮牛女乃加一調羹生姜汁和少許白糖，放入瓷器內，蓋上蓋子蒸適當時間後飲用。
謹慎，溫度降低誘發冬季抑郁癥
抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發病率很高，幾乎每5個成年人中就有1個抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。但是，你是否知道，抑郁癥和溫度有著關系——冬季的低氣溫會誘發抑郁癥！
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