第91章身體不好
有點感冒不適，配速距離降下來以出汗恢復為目的。還是用兩個軟件同時記錄，對比結果仍是相差無幾，以後可以相信任何其一了。
早上吃的有點亂，葡萄干，瓜子，酥肉，土豆條，地瓜，茉莉花茶。一會兒去喝喜酒，不爆就好！今天眼楮好多了，昨晚自己揉耳後的那些痛點，今天一按還是痛，看來還沒通開。昨天推拿的大夫說不通了才影響視力。猶豫今天還要不要再去推拿，那幾個痛點我都記住了，自己堅持按按看！
羽毛球是防治頸椎病的最好運動因為後場拉吊要舉頭後仰的找正規教練學動作試試。康快樂變辣媽:比賽了，有獎金的賽事就高手雲集，女子共69人參加半程，我的蝸速只排到了第26名，第一女子高手半程89分鐘完賽。
今天天津pm2.5到150了，晚上猶豫了會還是跑了跑了一千米就嗓子疼了堅持了六千米現在回家鼻涕不斷一直用紙擦請問這樣對身體有害嗎。繼續支撐肌群練習健身房。長時間跑步使部分肌群和心肺功能得到鍛煉，但其他部分像背肌肩肌腰肌只是輔助性的運動久之會僵硬退化，隨後跑步速度和姿勢都會變形。總之霧霾天有好多跟跑步相關的事可做。
飯前可能有勁，都沒覺得快都六分以內如果比賽會更快些吧，這是大中午馬路上跑的，而且穿的毛衫薄棉褲，單位沒有速干衣，穿的孩子的假nike鞋還有點大。
田協官方公布2014年全國馬拉松賽事擬定計劃大家關注的賽事時間初定（福州12h超馬2.23；東營5.1；天津5.11；營口5.18等）；去年停辦的大連恢復在5.17舉辦；淡季（79月）也有比賽；更有讓人神往的眾多結合「風景」的新賽事︰喜馬拉雅山地馬拉松、貴州環觀山湖、韶山、蒼山、武夷山、巢湖馬拉松等。
朋友勸我今年別買賓利了，幾百萬也是開十幾年報廢，不如買個q7，開三年賣還能值個四十多萬，添幾萬還能買個新車…朋友還勸我去三亞買幾個商鋪，一年租幾十萬就夠我零花了，活的健康些…再弄個游艇，私人碼頭海釣…感覺他們說的很有道理，決定就這麼辦！現在萬事俱備，就看雙色球了。
天是新年了，想想還是再開一貼吧，原來的貼的用戶帳號密碼都忘記了。大鳥隊隊貼也佔去了，（嘿嘿，其實我心里偷著樂），統計是個累活，我自問堅持不了一整年。
不過跑步還是要堅持，原本工作上有個項目，計劃是12月中完成的，結果拖啊拖啊，拖到明年3月份了，最近也一直處于停工狀態，我已經無語了，正好又到了備戰波馬的時候。開個新貼吧，打打卡，給自己個交待。
2013年，其實跑得不太滿意，173次出勤，2555.1公里，全馬沒有破3（3︰00︰19），站在門檻上，講不出郁悶，說不上豁達，反正成績反映的是平時的訓練。
參加了一次24小時接力跑，和@王菲是國花還有土人的隊友們完成355公里紀錄。
首次跑北京馬拉松，訓練不夠，慘淡收場，31540（好像，記不清了）全年最高月跑量308.1公里，最低月跑量61公里。2月27日5公里跑步17速，用時17‘356月9日單次寬距標準俯臥撐85次9月跑步機1小時15.6公里12月1日上馬pb一年就這樣。
每天3公里︰原地高抬腿的話，一定是腳尖先著地，所以跑步的話腳尖先著地比較輕松，但是走路都是腳跟先著地，體力不支的情況下自然就腳跟先著地了。
好吧，說不想破3，那肯定是騙人了，說跑不到250那肯定也是騙人的。都跑到這個時候了，我想波士頓就不再以300為目標了，250吧，給自己100天訓練，這次要好好訓練了。
目標250100天跑量目標1200公里100天仰臥起坐量12000個引體向上和俯臥撐都不能定量了，左肩膀這幾天又莫名受傷了。每周一次yasso800間歇跑，每周一次40+，就這麼愉快的決定了。
你錯了，只要跑量到就可以了，如果我真能每月400公里，我相信無論每次配速是多少，我都能到250。日本那個耐力王，每周平時都是5分配速的跑20，周六跑一次4分半的配速1015公里，每月800公里，225的實力。
周其祥不是因為在上海這麼一天二練三練出成績，他出成績是上半年他去雲南了，高原訓練，還能觀摩國家隊訓練，再者他本身素質就好，首馬就是258，年紀又青，但是我不看他，230是他的極限了，他不可能跑到他想要的220。
王菲是國花:沒什麼速度基礎，我看到一篇翻譯文章，他自己寫的，大體就是跑到334，成績上不去，還不停受傷，後來改慢跑，大量跑慢跑，成績好了。所以量很重要。我覺得我就是量太少了，速度其實夠了，到3月份練幾次就夠恢復了。
200多肯定不行，我早就說過了要400的。還有我找了個偏方，賽前多吃甘蔗，體能增加很快。賽前晚上盡量吃飽，第二天早飯也多吃點，會好很多。
我在等小果的全馬表現，看看到底是光練習速度就行了，還是必須一定要練習長距有氧呢，我也很困惑？但是大哥別忘了，我平時5000米重復跑，一跑就是三四組每組都在19分左右，而且比賽的前一個月我幾乎每周一練！
淡定快跑:不能這麼說吧，波士頓馬拉松是所有跑馬的人都想參加的馬拉松，跑馬的人的確都是瘋子，瘋子有自己的快樂，呵呵！
跑步機10.2公里，慢跑12速開始，2公里後加到14速，4公里加到15速，4.5公里16速，5公里調整回12速，開始加坡，每500米坡加1，7.5公里坡4速13，8公里調回平跑，每400米速度加1，最後400米17速，總計44分07秒。貌似身體狀況比自己預計的要好，就是右膝蓋有點不適，估計是昨天30公里還沒有恢復造成的。最近的6次跑步都有跑橋和跑坡，膝蓋還沒有適應，看來要調整一下計劃，減少跑橋了。
跑完做了240個仰臥起坐，補上昨天的量。
還要我召集約跑，還要統計，我也不好意思推辭，現在換大吧了，工作最近也不太忙，可以安心只打卡，安靜，舒服，不用管。
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