第78章一流水平
5000米16分50，這個在業余中算一流水平了，我應該暫時還跑不到這個成績。盡管是年輕時跑出來的，但現在的電腦游戲摧殘了一代年輕人，一所大學10000人以上，能跑進20的運動會就能拿前八，這反映了身體素質大不如幾十年前。
關鍵的是現在都不重視體育，都是一個孩子，自己本身就怕吃苦，家長更怕孩子累著，耽誤學習，奧運會訓練幾個尖子拿金牌，泱泱大國面子上過得錢體質差。哈，一個愛跑步的老頭，談不上什麼強大不強大，哈哈哈.等你跑步堅持到我現在這個年齡一定比我還能跑！
打卡，今天參加撫順市第二屆高爾山登山速度賽，全程11公里左右，第20名，給一個蒸饅頭的蒸鍋，前四十名都是一樣的獎品，參賽者每人還給一個水杯。參加撫順市的比賽比較累，競爭的比較激烈，因為全馬成績320340的有60多人，3小時以內的7個，300320十多個，大家成績差不多就看誰狀態好，誰就發揮的好，所以每次比賽名次總是變，不一定誰能跑到前邊去，哈哈哈。
打卡.慢跑3公里，跳繩20分鐘，下了一宿的雨，早晨5點多停了，感覺空氣清新，道路干淨就出去跑步了，跑了一會特沒有情緒，路面積水，淤泥太多，跑了一會來往的車輛也多了起來，昨天休息一天，今天跑步感覺還沒有力氣了，非常疲勞，嗨，不跑了，回到廣場跳繩，明天在跑。
打卡.今天本想休息了，可是看看天氣預報說這一周幾乎天天有雨，嗨，哪天下雨哪天在休息吧，慢跑3公里到學校，準備活動慢跑放松跑3圈後有一個跑友來了跟著我後邊跑，于是我們越跑越快25圈5000米，感覺跑的挺快了，還跑了23分，活動拉伸慢跑3公里回家，共計12公里。
打卡.今天早晨下雨了，我下樓的時候下的小雨，沒有猶豫，跑進雨中，跑了一會看見幾個老頭打著傘遛彎，對我指指點點的，我笑一笑，心想都一樣，你們是走，我是跑而已，哈哈哈，6公里雨中跑。
打卡，今天跑休，300個深蹲，原地跳1000次，單腿前進跳躍各200，慢跑10分鐘，雖然跑的少點，現在大腿就已經有點疼了，按照計劃明天是速度跑，不知道還能不能跑了。
謝謝大家，今天剛上網就看到我的跑步日記被了，不好意思，我沒有什麼能力，文筆又不好，就是一個熱愛跑步的小老頭，讓大家見笑了，我們吧里很多能人，現任的三位吧主，無論是堅持跑步.寫日記，還是跑馬都比我強多多了，相約北京的頓劍，四十開跑，跑過春夏秋冬等等一大批優秀的年輕人都是我的榜樣，千萬別被誤導了。
打卡，今天公路慢跑3公里，學校操場6公里，速度，間歇。跑步時雖然很累，強度大點，但是白天沒有什麼感覺沒有疲勞和往常跑步差不多。
今天慢跑1公里到學校，我家附近新建一所高中，還沒有完工了，樓蓋完了，場地還沒有鋪塑膠呢，新瀝青路面，一圈300米還多，但是不到400米，非標準跑道，跑了15圈，走了一會又跑了2個兩圈，跑回廣場拉伸，活動一會，共計跑了8公里。
打卡，8公里，今天起的早，下雨了，玩一會電腦，感覺雨搭上沒有水滴的聲音了，以為雨停了，就下樓跑步去了，到了樓下一看還在下毛毛雨，跑吧，已經下樓了，還挺好一直沒有下大，馬路上已經有老頭老太太撐著雨傘走路鍛煉了，從家里跑到五老8中，在學校又跑了25圈，做車上班。
打卡，今天下雨了，預計今天應該間歇跑，早晨起來一直看著窗外的雨，猶豫再三，想起跑友的一句話「如果你參加馬拉松比賽下雨了，比賽就停了嗎？或者你就不跑了？」哈哈哈，適應適應各種天氣跑.
慢跑3公里到學校400*13，200*1.100*1間歇時慢跑1圈，慢跑1公里上班，共計12公里。
27日沈陽維思戶外越野賽13公里，雖然說13公里不多可強度比較大，爬升高度600米也不算高，關鍵的是比較陡，上坡時有樹枝雜草岩石可以借力，下坡時可以說比較難了，保證安全，還行第八名一小時30分鐘。
跑步打卡，今天跑了12公里，公路跑，新鞋，美津濃打折的，買二個多月了才穿1回，今天又拿出來跑步穿了，沒有什麼特殊的地方，感覺就是很普通的一雙跑步鞋而已。
今天跑了30多公里，早晨4.208.00.
每次跑馬拉松都感覺後半程無力，每次都走一小時左右，從現在起每半個月跑一個長的，慢慢跑，每次爭取跑3.304.00，求時間，不求速度，不求公里。
今天跑休.下樓跳一會繩，感覺兩條腿軟綿綿的，渾身無力無力，昨天跑的有點多了，在百度地圖上一查36公里，快到家時走了將近一公里就不拉伸了，37公里。當天沒感覺太累，有多疲勞，就是到了晚上困的早了，所以睡覺也比平時稍微早點，今天早上反應這麼大，活動活動吧.慢跑一會，出一點汗，上市場買點菜回家在睡一會，累了。
今天下雨了，小雨，8公里，如果不是健身節今天我也跑步，這幾天太熱了2232。好容易下點雨涼快涼快所以必須的跑步。上傳幾張相片還傳錯了，用了一個以前的帖子傳的，嗨，錯就錯吧，健身節的圖標也下載錯了，老了。
已經在約跑專帖里面了，用了一個以前的帖子傳的，那天打開電腦上百度登陸顯示用郵箱登陸我就用郵箱登陸了，上傳相片後，才發現錯了，密碼都一樣的，也沒注意到是一個以前的帖子，哈哈哈，不好意思啊，跑步吧老頭就是我啊。
這里屬于受保護的郊野公園，不準開發的。這里公路也不通的，從公路走來要兩個小時。
香港政府在這方面做的非常出色，大陸無法比啊，我住的地方附近有山有樹，都是很多年我小時候就有的樹了，現在每天都在減少，附近居民在山上開荒種地，開此是小片小片的，砍死一棵樹就是大片的了，山上幾乎成菜地了，無人問津，無人管，老百姓只要不上街游行，不反對，不鬧事安定團結就行了。
(