第127章暖心
揭開瓶蓋，邊跑邊喝，雖然灑了不少，也不管紅牛是否能迅速刺激神經中樞，但至少心理上獲得極大的動力，前兩次廈馬都令我頭疼的31km上坡居然很輕松就過去了。
此時突然看見前方一人在走路，居然是連續兩屆廈馬跑進250的「腳跟」，他這次坐了很長時間的動車到廈門，去跑吧大本營領裝備又排隊2小時以上，以至于沒趕上1號晚上的飯局，疲憊不堪，一定受了不小的影響。而且，他是我的鄰居，我們的小區僅一條馬路之隔，在偌大的上海，能有一個水平相當的跑友做鄰居是很難得的。所以這次我想幫他，我將剩下的半罐紅牛給他，但他沒要，只是示意我跑在他前面。可惜的是，他跟了沒多久就掉下去了。
小小的一罐紅牛在跑動的過程中，想喝完它還挺費勁，居然跑到33公里才搞定，我不文明了一回，將空罐扔進路旁的草叢里。回頭想想，不知不覺又過了2公里，這時，保持配速多跑一公里就多一分勝算。35公里又會有補給站，也給我增加了信心。
2公里，區區8分鐘，轉瞬即逝。用「轉瞬即逝」一詞說明此時我跑得還是比較輕松的，否則就肯定顯得很漫長了。35公里用時2小時22分47秒，又奇跡般地和2012年上馬35公里的賽會時間完全相同！換句話說，只要最後7.2km能跑得比12年上馬快，我就可以刷新pb。這5公里跑了20分02秒，配速已達4分，說明狀態出來了，換了開跑時，讓我跑4分配速也許比現在更吃力。
35公里後的上陡坡是最後的一道坎，只要邁過去，將會迎來一馬平川。補給完，突然發現嚴躍東就在前方不遠處，這位老戰友終于又在賽場上和我見面了。其實這次追上他多少令我感到有些意外，我本以為他練得不錯，能跑進250，但這次他前面太快，導致後面體力不支了。我在快到36km處追上他，打了聲招呼就先走了。我的信念已由刷新廈馬最好成績變為刷新pb，而且，這一目標離我不再遙遠。
繼續大步向前跑去，呼吸開始變得急促，但可以忍受，也還不至于會掉速。遠遠看見了「98金鑰匙」，來到這里，也就意味著離終點只剩下最後5.4km，也就小區三圈的距離。
37km標志牌從我的右側退去，比賽進入白熱化。再度讓我沒想到的，我居然在這里追上了阿貴。貴哥是跑馬圈有名的悍將，年近五旬卻成績穩定，尤其是出色的百公里水平令無數跑友嘆為觀止。後來得知他這次由于身體原因被迫減速，否則我是沒機會超過他的。
開年大戲則是1月5日的經典賽事︰2013廈門國際馬拉松賽，賽會成績2小時53分16秒，淨成績2小時53分03秒，第73名，這次受起跑腓腸肌抽筋的影響，跑得不盡如人意。
3月2日老友會俱樂部年會，12km闖關賽，2分、1分50、1分40、1分30、1分20圈速各跑6圈，我由于匆匆趕來沒做熱身，在最後一圈失敗，很可惜。
4月21日早上，2013揚州鑒真國際半程馬拉松賽，賽會成績1小時18分44秒，淨成績1小時18分39秒，第45名，創造個人半程馬拉松最好成績。）5月1日下午世紀公園4x5km接力賽，17分45秒，個人第四名，團隊第四名。
5月4日交大閔行校區5x5400米接力跑，18分30秒，個人第四名，團隊第七名。）9月7日上午9點9月8日上午9點，滴水湖24小時接力賽，共跑步355km，個人跑步12x5=60km，均速350，獲團體第一名，並打破賽會記錄。隊友（微博名）︰土人羅德曼、我是drogon、拉比諾i源爸、冷塢大寶、李建福。
7）2013北京馬拉松賽，成績2小時57分48秒，第111名，第一次在比賽中用「走」，在奧森公園里實在慘不忍睹。
8）2013上海國際馬拉松賽，賽會成績2小時57分54秒，淨成績2小時57分49秒，92名，首次充當300兔子。
2013年，盡管在半馬以及一些短距離場地項目中有所突破，但最看重的馬拉松卻一無所獲，三次比賽居然全未刷新pb，原本信誓旦旦沖擊245的願望徹底化為泡影。原因我已經總結出來，但要想在新的一年有所突破，不僅要做好賽前準備，首要任務還是先養好膝傷，有傷病在身，必然導致訓練不系統，難以成事。
即將迎來馬年，馬年就是跑馬的年份，願馬年能繼續與跑友們並肩戰斗在各大馬賽的跑道上。
2013年為了減肥開始跑步，從剛開始的氣喘噓噓，到後來的10公里。自己很明顯的感受到了身體素質的變化，體重也由70降到了62，擁有了完美體重。自己也愛上了跑步，希望14年繼續下去，擁有健康。「獲得2014年海峽兩岸城市馬拉松邀請賽第二名的是︰廈門隊！」主席台下眾廈門市民歡呼雀躍，為自己的城市獲得亞軍而喝彩。
「獲得本屆海峽兩岸城市馬拉松邀請賽第一名的是……」主席台上的美女停頓了一下，「上海浦東新區隊！」她終于大聲宣布了。看著隊友周其祥捧起冠軍獎杯，站在台下的luz和我都感到十分自豪。
30日跑完著急回家沒買著座票.站到沈陽孩子打來電話讓我給上點貨回去，.跑到鐵西區給上的貨60多斤兩箱東西.還有我自己在鱍魚圈買的10斤隻果和物品.回到撫順給我累壞了.到家已經晚上10點多了.吃完飯歇一歇。12點睡覺.心想兩條腿明天不一定怎麼疼呢？
不一定怎麼累呢？第二天兩條腿感覺非常輕松就像在家正常練習似的.也不累.腿也不疼.疲勞感一掃而空渾身是勁感覺參加比賽去正好.正合適.真是奇怪了。
北京老弟.你跑的也很好啊.只不過我跑的年齡長點而已.
鍛煉身體.無論快慢.堅持跑就行了.達到健身效果就可以了.參加比賽給跑步增加點樂趣和動力.哈哈哈.
打卡.10公里。
昨天是光棍節.有幾個跑友準備一起跑個全程馬拉松.早晨起來一看下雨了.就沒有去跑步.今天自己跑吧.早晨6點出去的.跑回來回家8.30.哈哈哈2個半小時.比平時多跑一個小時.前天晚上開此下雨.一直下到昨天中午.午後就下雪了.入冬以來的第一場雪就是場中到大雪呀.哈哈哈.今天早晨跑步老爽了。
由于昨天下了半宿的大雪.今天早晨.路上還沒有行人就起來跑步了.雪白的世界.公路是白的.路邊的樹.灌木叢都是白的.剛開此時跑在劉山五老屯的一條新修完還封閉沒通車的公路.踏著厚厚的積雪.發出. 響聲.因為昨天先下了一會下雨.後下的雪.雪下面有個凍層.所以一腳踩下去.就發出 的響聲.周圍靜悄悄的. 聲顯得格外的響.跑到去望花海洋館的公路時就非常難跑了.整個路面撒了除雪劑化著被來往車輛一淌.馬路中間像小河.路的兩邊是雪堆.怎麼跑都難受.嗨.跑步真是有苦有樂.總的感覺還挺好.天冷出汗少.不感冒.腳下的雪特別松軟.不傷腳
今天早晨拿著相機跑步準備照幾張雪景相片.冬天的早晨太陽升起的很慢.本來想拍幾張西露天礦的由于視線不清楚就沒有拍成.隨便照了幾張.跑一會就回家了.回到家里在門口讓愛人給我照了一張相.
冬天跑步的人在時間上比較分散.不像夏天那樣比較集中.起來晚.太陽出來就熱了.所以冬天表面上看人能少點.其實不少.都差不多.我們這里冬天最冷的記錄是8幾年零下37度.去年最冷的時候是零下34度.今年還沒冷呢.頭幾天冷才零下21度.現在是零下17度.
打卡.5公里。
我83年冬天來過東北我覺得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，噴出的蒸汽都在圍巾上結冰了。現在有什麼解決的方法。
跑步時呼吸急速，把冷空氣吸入肺裏，如果是我，不知道能適應否？哈哈哈.代口罩以後外邊凍了.口罩里面沒有事.只是眉毛胡子.頭發帽子愛上霜.就像聖誕老人.白胡子老頭一樣了.哈哈哈.
剛剛，就剛剛！！他說，同學們注意一下，我就說一句話，下課把手機交上了，你們手機剩電量就是你們期末考分數！臥槽，這是要整死我們的節奏啊！
你總會帶給我很多感動。那個網名，我記得。你的一句簽名，我會感動。你的一張紙條，我會感動。你總是在無意間帶給我那麼多感動。不知道你還記不記得。我疑心病很重，總怕有人會從我身邊把你搶走。現在，我會相信你，相信我們。我怕你嫌我嘮叨，嫌我煩。我也只是想你好好的。
我疑心病很重，總怕有人會從我身邊把你搶走。現在，我會相信你，相信我們。我怕你嫌我嘮叨，嫌我煩。我也只是想你好好的。
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