达摩易筋经 掉尾势

作者 : 达摩

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掉尾势

膝直膀伸,推手自地,瞪目昂头,凝神壹志;

起而顿足,二十一次,左右伸肱,以七为志;

更作坐功,盘膝垂眦,口注于心,息调于鼻;

定静乃起,厥功维备,总考其法,图成十二。

接上式;顺呼吸,挺膝,十趾尖着地,两手下落,微屈,两掌相附,手心拒地;同时瞪目视鼻准,昂头,塌腰垂脊,凝神益志,意存丹田。式定后脚跟落地,再掀起,三次后即伸膀挺肘一次;共脚跟顿地二十一次,伸膀七次;然后起立,成立正姿式。

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