p>“小姐，不论你变成什么样子，你永远都是奴婢的小姐.”
“好了，小倩，那你先去忙吧苏馨冷冷的推开小倩，说道。
咦？正在被感动的小倩被自家小姐突然推开，觉得莫名其妙。再一看自家小姐那张小巧的脸上哪里还有泪痕，如果不是她刚刚真的有瞧见的话，她还真的会以为自己早做梦呢。捏了自己一下，然后小倩就乖乖地去帮苏馨准备所需要的东西。
自从那天苏馨醒来了之后，小倩对于自家小姐的性格也是见怪不怪的了。小倩自动自觉的把小姐的这种行为归结为长大了。
健身计划正式开始……
苏馨耐着性子。天还没有大亮就开始从那暖暖的被窝里面爬出来，就着自己瘦巴巴的小身板沿着小院跑步。这小身板果真是脆弱得不得了！晨跑的第一天，她开跑还不到五分钟就开始气喘吁吁了，差一点一口气上不来；好不容易坚持跑完了两圈，就一坐在路边，大口的吸着气，便再也没有力气起来了。然后在小倩的惊呼下，苏馨被她拽起来去洗簌。说道洗簌，苏馨这下子就更加的无语了。在古代既没有牙膏也没有牙刷，而且也没有洗面女乃！洗脸就用清水洗，刷牙就用盐水来漱口就ok了。在现代很麻烦的洗脸，在古代却变得简单得不得了。
辰时，太阳终于缓缓地从那遥远的地平线上慢慢的爬上来，露出了那张期待已久的美颜。暖暖的，阳光之下，几株醉人的月季花婷婷玉立，在微风中轻轻的舞动着自己曼妙的身姿。
苏馨用过早饭，让小倩拿了一张太妃椅放在这破烂小院的正中央，放一张桌子在太妃椅的旁边，而且还要放上糕点和一壶茶。面对高大的太妃椅，苏馨突然间想吐血了！一个十五岁的女孩身高却只有一米二零！最后，很艰难的爬上了太妃椅，经过一番折腾，苏馨终于爬了上去。爬上去了之后就用一开始就叫小倩准备好的手帕遮在脸上。悠闲的晃着小腿，嗅着花香和茶香，吃着美味的糕点，享受日光浴，苏馨想，人生最大的快乐就莫过于此了。
小倩很乖巧的站在一旁，抬头望望太阳又看了看自家的小姐，实在是搞不清楚小姐好端端的为什么要跑出来晒太阳，要是将一身水女敕的皮肤给晒坏了可怎么是好？
仿佛是感觉到了小倩那疑惑的眼神，苏馨缓缓地拿下来原本盖在脸上的手帕，女乃声女乃气的对小倩说：“小倩，晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素d。研究显示，体内维生素d水平较高者比维生素d较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素d，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素d3，身体再把维生素d3转化为活性维生素d，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素d也因此被称为“阳光维生素”。
而且呀，据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素d。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素d。接近婴儿每天维生素d全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳的最佳时间就是在早上的6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。就比如像我这个的小孩子吧：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
除了这些，晒太阳还得要注意一些小细节的，晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白希的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命d的需求了。如果为了人工合成维他命d，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全果地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命d根本无需全果地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
“小倩，你懂了吗？”说完，又重新把手帕盖在了脸上。
苏馨的一大段话下来，听得小倩是一愣一愣的。琉璃的大眼好似要穿过那张手帕直接看到苏馨的心里，小姐什么时候懂得了这么多深奥的东西？就算她听不懂小姐所说的这些东西。只是小姐现在还这么幼小，居然会这么多的东西，难道是跳荷花池之后就变得聪明了？嗯，绝对是这样的！小倩在心里面暗暗地想道。
脑袋瓜有些发晕，她也实在是搞不懂。不过，既然小姐说有好处就是有好处的，她也晒晒吧。也学着苏馨的样子，拽了一张小椅子来到苏馨的旁边坐下来，闭起眼睛晒太阳。还别说，不晒不知道，一晒还真奇妙！阳光洒在身上很舒服，暖暖的。风轻轻的吹过脸颊，凉凉的，就好似被人抚模着……
享受着美妙的日光浴后，小倩就对自家小姐捣弄出来的健身三部曲来了浓厚的兴致。在往后的日子里，就可以看到一大一小的两个人在那破烂的小院里大清晨跑步的情景。还好这座破烂的小院比较偏僻，而且也极少有人来。否则，只怕是疯言疯语又要在这偌大的将军府里面传开了。
子在川上日：“逝者如斯夫……”
转眼间，苏馨穿越来到这里已经五个多月了。在这几个月里，苏馨每天都坚持锻炼，身板依旧是那么的瘦小，但肤色已经由原来的苍白变得红润，个头也高了不少，如墨的青丝松散的落在腰后，身上绣着荷花图案的窄袖短褥裳，步履间铃声叮当清脆，但也是个粉雕玉砌的小女娃。
从小倩那里，她大致了解到了这个时空的背景。她所处的是北熙国王朝，当今的皇帝是凤轩，个性喜怒无常，行事雷厉风行。登基不到三年就将其他三国给灭了。而原主苏子言的爹爹叻是镇北大将军苏裴远，为人冷漠自傲，但却是两朝的大臣，深受北熙国的皇帝喜爱和信任，手握重兵大权。丞相一文一武共同协助北熙国皇帝治理江山。而且还知道了苏子言未嫁先被xxoo了，所以才会被自己最爱的那个尚书部吴铝的儿子吴文给休了，后来心灰意冷跳下了莲花池，苏子言被xxoo就是她爹爹最喜爱的侍妾冷灵儿造成的，也就是因为这个，苏子言成了北熙国最大的笑话。
苏馨清水瞳里面精光一闪，哟呵。有趣，看来这个时空的人还蛮好玩的嘛。她似乎看到了权利之下的阴谋，红唇一勾，露出了阴恻恻的笑容：嘿嘿，未来的日子，应该不会太无聊的！欺负过苏子言的人，等着接招吧！
（亲们喜欢看苏馨小主虐待冷灵儿还是喜欢大闹将军府？）
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