示範完後，葉南天示意葉南再蹲一個。M
「首先，是起勁，蹲的時候，你的力要先到腳掌，五指要像鷹撲獵物一樣，先張開，再一合攏緊緊扣住，鷹是扣住獵物，而人是扣住大地，扣住的時候，會帶動腳趾關節和肌肉，也會繃緊小腿肌肉，下方有里支撐起來了，膝蓋會條件反射起來，然後再帶動大腿肌肉繃緊，提腰，收月復。」
「其次，是伏勁，剛才是腳趾先松再緊，起的時候剛好是相反，你的腳掌要像雞，鴨，鵝，五指輕松放開，膝蓋已送，上面大腿就松，腰下沉，月復部鼓起。」
「在這個起伏之間，不停轉換重心，這樣就不會重心老在一個地方，所以就不會造成身體損傷。」
「還要你要注意的是，腳尖平行向前，勿外撇，兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。」
「馬步的要領最主要是意，其次才是型，起伏之勢在于馬字，把自己想象成一匹馬，當然，馬步不僅僅只限于想象成一匹馬，也可以想象成其他動物，比如，虎，鷹之類的。」
葉南越听越覺得有道理，也感覺很新鮮，恨不得立馬照著蹲一個馬步。
剛開始的時候，葉南根本無法做到這起伏勁，姿勢也有些不標準，葉南天就在旁邊站著，糾正了葉南幾個錯誤的姿勢，每當葉南使的勁沒落到地方的時候，他就用腳踢下去。
葉南感覺被踢的地方如被黃蜂尾針扎了一樣，肌肉陡然繃緊，全身的勁啪啦一下就到位了。
「起伏之間的幅度不要太打，不超過一指距離，你起伏之間，始終要把握好這中間的用的勁，要精確，越精確越好！」葉天南聊天的時候很和善，但是教起功夫來，卻非常嚴厲。
不出所料，掌握了精髓後，原來只能蹲幾分鐘的葉南，現在能蹲幾十分鐘。
但是過了幾十分後，葉南的頭還是有點發暈，起起伏伏，就像大海里的一葉小舟，跟暈船一樣，胃里一股翻騰。
「是不是頭暈，反胃？跟暈船一樣，想嘔吐?」葉天南問道。
強忍胃里翻騰感覺的葉南，連忙點點頭。
「不用站了，起來吧，姿勢都做到位了，不過頭部沒到位，站的時候要虛靈頂勁。」
「什麼是虛靈頂勁？」葉南起身，大口喘氣，好一會才壓下反胃。
「這是練太極最基本的要領，練習時，要求頭向上頂，但頸部肌肉不要僵直，頭部動作應與身體位置和方向的轉換協調一致。」
葉南天想了想，「說這些估計你一下明白不了，也不好解釋，你跟我來。」
公園外面是一條大河，由于經常起洪災，所以這邊修起了鋼筋水泥大堤壩，光台階都有二百米長，相當的陡。
葉南天一把抓起葉南，蹬蹬蹬飛快的走上大堤壩。
剛剛站了會馬步，這會一下上了幾十級台階，這麼一折騰，累得小腿都酸得要跪下了。
「你看這大江，你想到了什麼？」
不等葉南喘過氣，葉南天手指大江問道。
葉南看著大江，只覺得大江奔流向前，遼闊非常，激流的水拍打兩岸激起浪花，一片白雪皚皚，景色心曠神怡。
看著這幅風景，葉南都覺得自己渾身都舒服很多，心也靜了下來，感覺腿也不酸，腰也不痛了。
「登高望遠，高視角，心就開闊，疲勞就得到舒緩，這就是虛靈頂勁的延伸意義。」葉南天此時諄諄的教葉南，像位慈父。
「姿勢，道理我都告訴你了，你先練習一段時間，一周後，我還在這里等你，看看你站的效果如何。」說完後，葉南天轉身下了大堤壩，離去。
听完葉南天的教誨，葉南深以為然，于是，每天早上，晚上都站起馬步，五指扣地，一起一伏，目光如同登高望遠，頭虛虛領起。
果然，原先只能站幾分鐘，蹲了一天之後，居然能蹲上半個小時不吃力。
而且葉南感覺到，自己的腿，搖，頭都越來越靈活，躥、蹦、跳也靈活起來，也越來越精神了。
每天站完後，睡覺都十分香，一覺到天亮。
到了兩三天後，葉南只要有時間就練習蹲馬步，上課的時候也練習起來，提臀，虛坐在凳子上，做練習的時候也如同葉南天教導的那樣如波浪般微微起伏。
葉南雖然坐在第一排，但是動作控制到位，並沒有引起注意。
沉默寡言，性格內向的葉南，高中這麼長時間，也沒什麼朋友，所以大部分時間都蠻清淨的。
張東，張發達每天都這麼欺負葉南，對葉南這個玩具也膩了，也很少來找葉南麻煩了。
一連這麼五天，葉南居然能虛坐四十分鐘了！
課間休息，葉南休息。一上課，就虛坐起伏坐蹲，就這樣，一天時間基本上都有十個小時在蹲馬步。
到了葉南天的最後期限，葉南如同吸鴉片一樣，上癮了，連走路的時候，都是這個動作，走路也練習馬步，抬為起，落為伏。
這樣的姿勢，如果在大街上，別人頂多多看幾眼，但是在學校，別人都覺得葉南精神出問題了，指指點點，可是葉南根本不在意。
時間過得相當快，眨眼就過了一周，此時的葉南感覺自己精力充沛，腿腳有勁。
學校下台階處兩邊牆差不多一米五高，現在葉南不用助跑，一起一伏，猛的就能跳上去了。
到了和葉南天約定的日子了，葉南起了個大早，天還有點微微黑就急沖沖的趕到了公園的林子里。
葉南天早就在那里等著，身穿白色褂子，神情和藹。
看到葉南跑過來，葉南天眼楮一亮。
「想不到你一周的時間就能練出這樣的效果，走路的姿勢，都已融入進去了。」
葉南听到贊許，傻笑一下，搔了搔頭，「今天天叔要教我什麼？」
「嗯，你是一個有毅力的人，無論學什麼，都能沉迷進去，這樣很容易出效果，看來，你有這個資格學我的國術。」
「來，我們先聊聊吧。」葉南天坐在一塊石凳上，朝葉南招招手。
「你知道什麼是國術嗎？」
葉南搖搖頭。