師傅向師姐說明了師傅的意圖後，交代師姐隨我去出租屋里面把我存放在出租屋里面的生活用品取了出來，然後把房子退了，房東還算不錯，走前說如果還回來的話隨時歡迎，走出這棟出租屋，看著曾經住過的地方，覺得好像還真的沒有什麼留戀的，唯一值得留念的就是李婆婆了……
望風坡上，寒風瑟瑟，魯國棟的師傅站在坡頂感嘆道︰國棟，為師希望盡快將你培養出來，然後將龍珠交予你，也就大圓滿了，今後的路該怎麼走就看你自己了，為師能力有限，最多也就只能做到這麼多了……
師姐，那明天晚上的晚宴…魯國棟含蓄的說道。
嗯，沒事，你放心練功吧，我到明天來接你，不過那個張澤全不是什麼好人，不要和他走的太近，否則會引火燒身，馬伊靈關心的說道。
師姐幫忙把行李搬到了師傅的住宅後，和師傅寒暄了一會就走了……
師傅的住宅很普通，都是一些老家具，有個灶台，用的是過去農村的那種風匣生火做飯，看樣子師傅平時過得應該不是很好。
先去扎馬半個小時，師傅一聲令下，把魯國棟從沉思中喚醒，魯國棟趕緊站起了馬步，頭要正，含胸拔背，虛靈頂勁，舌頂上齶……上次教你的要領都記住了沒有，此刻師傅突然變成了另外一個人，感覺異常的嚴肅。「你光听就可以了，不要說話，跑了氣」，師傅又是一聲令下。
時間再一分一秒的過去，我的腿部感覺已經沒有了任何的知覺，師傅，我撐不住了，魯國棟顫抖的說道。
師傅看了看時間，起來吧，休息一會，不要坐下，慢跑去，師傅模了模自己的胡子說道。
魯國棟都已經暈暈呼呼了，還要去慢跑，可是師傅都這麼說了，就只有這麼做了。
魯國棟的腿已經艱難到抬腿都很困難的地步，可是憑借著心中的永不磨滅的信念，想起了趙陽說的那些話，頓時動力源源不斷的沖來……
跑了大概十五分鐘的時候，好了，休息一會吧，師傅說道。
嗯，魯國棟听到了這這句話仿佛如同聖旨一般，躺下休息了的時間，魯國棟連話都不想多說一句。
慢慢呼吸，不要這麼急促，吸氣的時候丹田微微鼓起，師傅突然又冒出了一句話。
魯國棟頓時覺得頭都大了，因為此刻的他呼吸十分頻繁急促，哪里還顧得來這麼多的規矩，可是師傅下令了，沒有辦法，只有照做了。
「這是道家養生的吐納功，意到氣到，慢慢來吧「，師傅說道︰以後無論什麼時候，都要運用這種呼吸方法。
嗯，知道了，魯國棟此刻正在體會所謂的吐納功。
片刻之後，師傅走了過來，「國棟，如今你的體力、身手各方面都沒有達到練家子的標準，現在教你拳架子只是能夠看一看，並起不了太大的作用，所以要先教你如何發勁，基本功練扎實」。
「說到我們中國的武術，最講究的就是一個氣，打人全靠一口氣，人一旦運動量到達一定程度，就會發熱，發的這股氣熱就是氣，打人靠的也就是這股氣。」
但是你也知道，人身體上毛孔太多，所以氣全部都流了出去，所以這股氣沒有受過訓練的人很難聚集到一起。
所以你要做的是如何將這股氣聚集起來，不要這股氣流竄出去，這也是道家養生之道，你的師姐現在已經做到了這一點，因為她從小跟她爺爺學過一些，而且她爺爺給她留下了許多書籍，小丫頭悟性也不錯，竟然融會貫通了。
雞皮疙瘩你一定起過吧，在那個時候就是毛孔封閉的時候，寒毛乍起。
現在我教你一個，名為「三體式」，那個就是讓你如何控制得住你自己的毛孔，從而讓氣全部集中到了手里，跟我的的動作做現在。
兩手相抱，頭往上頂，開步先進左腿。兩手徐徐分開，左手往前推，右手往後拉。左手直出，高不過口，伸到極處為度。大指要與心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，右手拉到小月復肚臍下，大指根里陷坑，緊靠小月復。左足與左手要齊起齊落，後足仍不動。左、右手五指俱張開，不可並攏，左手大指要橫平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圓形。兩眼看左手食指梢。
兩肩根松開均齊抽勁，兩胯里根亦均齊抽勁，是肩與胯合也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘里曲，不可有死彎，要圓滿如半月形。兩膝往里扣勁，不可顯露，是肘與膝合也。兩足後跟均向外扭勁，不可顯露，並與兩手之互拉相應，是手與足合。此之謂外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心氣穩定，則心與意合。意要專凝，則意與氣合。氣要隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。如此，則陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂**。實則內外相合。亦即陰陽相合，三體之內勁因此而生。
師傅說完就站立出了一個十分正規的三體式出來，你來試試，說著，師傅督促我站了起來，按照了師傅的要求，脖子一定要勁挺，保證了脊椎的豎直，頸部肌肉相應緊起來，壓力加大，增加了頸動脈的壓強，臀部要向下坐，站了大約二分鐘，果然大汗淋灕，渾身熱氣騰騰的，這也就是師傅所說的那股氣……
姿勢和勁倒是發的挺到位的，貴在堅持，等到可以靈活運用脊柱來發力的時候就算有所小成了，師傅有些滿意的說道。
從現在開始的一個月內，你就目的就是練習站樁，吐納，以及跑步，一個月以後我們再看成績，如果好的話就進行下一步，如果效果不好的話，那麼就繼續站到好為止，師傅嚴肅的說道。
魯國棟雖然知道枯燥乏味，可是自己也明白，練拳不練功，到來一場空的道理，師傅是世外高人，肯教自己已經是很大的榮幸了…、
對了，李婆婆給你的那個扳指在哪里？師傅突然問道。
扳指，在呢，我放在我口袋里面了，說著魯國棟把扳指拿了出來給師傅。
師傅看了看那個血紅色的扳指，沉思良久說道︰有些事情，我想了想，應該告訴你，畢竟如果你被一直蒙在骨子里面也不是回事，對于你來說太不公平了，所以還是說清楚得好。