自昨晚一對八以來，楊超心里明白呂兵和那群混混肯定不會就此罷手，唯一的應對之法，就是讓自己變得更強，早日煉成鐵砂掌。因此，隔天下課時，楊超就翻閱唐月那本秘籍，思考加大練習量，讓自己功力更上一層樓。
《鐵砂掌》書中寫道︰
鐵砂掌的練習是為了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼組織的內在功能，調動人體的內在潛能，從而增加功力。通過練習促進周身各部位的協調和順，使氣血通暢、筋骨和順。達到全身之勁力在手掌得到最大限度的釋放，使手掌的擊打能力得到巨大增強，只須輕輕一擊，對手即難以抵擋。
但練後手掌的靈敏度又明顯增強，皮膚細膩光滑更勝從前，與那種練得滿手老繭，把神經打死而無痛覺的方法不可同日而語。此功一月小成後即可在實戰中立見奇效，練至一年大成則雖無意中出手即可傷人，習者應慎用之，但練功如逆水行舟不進則退，所謂藝無止境，練到老學到老方為正道。
鐵砂掌功法，在摔掌之前要做準備活動，除一般的活動方法外，主要是通過「遛穴」來實現，這也是練習另一門武術之前必須首先訓練的技術。
「遛穴」分左右兩式，以左式為例︰側身站立，面向左側，兩腳分開略比肩寬，兩手五指自然伸開，左掌經胸前向上向左前劃立圓刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，經右後向上向左向下摟劈，右掌落于左軟肋部；同時，左掌附于右肩處，重心前移，下肢成弓步。
練習時，兩臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的勁，不可刻意用力，摟劈到位時要適度擤氣。如此反復練習二十至三十次。右式與左式動作相同，方向相反，再做同樣數量。練習熟練後，左右各做三至五次放勁的動作，然後，兩臂在胸前向後圈抱五至七次，也要配合適度的擤氣。
通過「遛穴」的練習，達到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摔掌的順利進行作好準備，同時又可以促進功力的快速增長。
摔掌是練習鐵砂掌的主要內容，其方法有三種。一是定步練習，二是活步練習，三是結合掌法的練習。
在具體的練習過程中，三者雖有區別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習者以定步為主，當動作理順且熟練後，既可進行活步或其它形式的練習。摔掌時要摔擊掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指側、小指側，每掌依次交替進行。
定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負擔過重而影響摔掌，兩掌摔擊砂袋，每掌一次摔兩面，交替進行。
活步練習是體側面對砂袋，先以前手刁捋，然後上步摔另一側之掌，摔後撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔兩下，如此交替而摔。八極門在結合掌法練習時，主要是用「反正摑子」、「劈掌」、「掛掌」等技法。
摔掌時要集中注意力，排除干擾，不可分神，可采取數摔掌次數的做法，以便把注意力集中起來。全身要放松，氣要下沉，出掌要協調自然，勁力要節節貫通，而注于手掌，出鞭打之力。摔擊的同時，要隨勁力的發放程度配合以相應的擤氣，但要順其自然，不能刻意求之。每天訓練程度應以練後能夠盡快恢復而不影響次日練習為度。
練後需用洗手藥酒涂抹摔擊的部位，以消除掌毒，治療掌傷，使之盡快恢復正常狀態。練習要持之以恆，功夫是由時間和數量的積累，才能發生本質的變化，不能一蹴而就，每日練習時間不宜過長，掌握在1至2分鐘既可，只有日復一日而不間斷，則功力每日都有微量增長，所謂集掖成裘，積小流而成江河。如此日積月累，則一月一小成，一年一大成矣。
放學後，楊超便來到國術部，埋頭苦練起來。
此時，唐月也在國術部活動室，她見楊超猛地加了額外的練習方式，提醒道︰「鐵砂掌，初練時切忌用力過猛，急于求成；摔擊不可用僵硬之力；每日練習時間不可過長；洗手藥酒為外用藥，且含有毒性，切不可混入口中，以免中毒，如果受傷部位皮膚破損、出血也不能使用，以免使毒性進入血液。以上諸條應謹記于心，否則輕可造成手掌及前臂的損傷，重則傷及內髒和筋脈，你應慎之。」
「部長，我記得練習鐵砂掌還有一個禁忌之項吧。好像做完某種運動後，三日內不可練習。你怎麼漏了呢？」楊超心念一轉，又想逗逗部長。這個禁忌是說︰性生活後三日內不可練習鐵砂掌。
唐月臉頰飛霞，她當然知道這禁忌，只是出于害羞，不好開口，「你……你知道就好！你個色鬼，不會已經和柳佳璃做過那種事了吧？」
楊超差點栽了一跟頭，「部長，我這麼清純可愛善良本分，怎麼可能做那種苟且之事呢？」
「那就好！」唐月听他這麼一講，不知為何心里竟舒了一口氣︰自己還有機會。等等，唐月暗吃一驚，自己怎麼會冒出那種想法，難道自己真喜歡上楊超了？
頓時，唐月心亂如麻，猛地沖口而出︰「初練本功百日內應戒除性生活、手y、遺j，否則，損功傷身傷掌，失精一次退功十日！」
她無心念出秘籍上的警告，想借此來平復情緒，結果剛說完，她知道自己踩雷了。
「啊？」楊超驚呆了，他沒料到部長能講出這麼驚天動地的話語。
「呀！」鋼鐵女王的臉漲得通紅，簡直可以蒸發冰水了，她都沒想到自己會如此失態。
「部長呀，可我已經做過一次那種事了，那天夜里腦海中一直浮現出你的模樣，一沖動，手沒忍住，就擼了。」楊超見唐月反應如此有趣，自然不肯放過調戲她的機會。
「你說什麼！我殺了你這色鬼！」唐月見楊超把自己當作xing幻想對象，揮拳就打了過來。
「玩笑，我開玩笑！」楊超一把接住了她的拳頭，急忙道歉，唐月的拳頭可不是吃素的。可現在的楊超，已非當初的凡夫俗子。
「下流！你再亂講，我，我……」唐月氣得直跺腳，玉面飛紅，酥胸急顫，樣子甚是惹人憐愛。
「下回不敢了，不敢了。」楊超強忍著笑，憋得肩膀急抖。
「你還想有下回啊！」唐月握緊拳頭，