()()仍用馬步樁法。兩腿彎曲。身體下蹲。丹田極力吸勁。兩手掌如抓圓球式。提到臍部。兩手心均朝上。右手先往身體前面下方平托伸去。伸至極處。同時左手亦向身體前面下方平托伸去。伸至極處。右手即變為y n掌。手心朝下。再往上高抬一尺。撤回至右r 部。再變陽掌仍向前面下方平托伸出去。左手即由前面變這y n掌。手心朝下。往上高抬一尺。撤至左r 部。其時右手又變陽掌。兩手此來彼往。左隊右陽。右y n左陽。循環迭習二十次。兩手始終如同搏一大圓球式。停住時左右均可。如在左胳膊停止。即將右手y n掌退至右肩前面上方。左手陽掌。適伸至前面極處。兩手掌y n陽相對。練習時。腿部。腰部。身體。均隨著兩手自然轉動。手足胯合成一氣。目注前方。