()大力
神功
大力神功，是我國古代武功秘練j ng粹之一。
大力神功，旨在增強功者的「實力」，「本力」，「娘力」……練習者只要持之以恆，就會收到令人吃驚的效果！其最主要的表現，就是一個人的力氣特別的大，j ng力特別的充足，而且特別的有長勁（耐力），有永遠使不完的勁！
按照傳統武功理論，大力神功是「以氣練力」為練功原則，此功歷代被視為「鎮山之寶」，「不傳之秘」！少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」，「易筋」的作用是「長神力」，「水火不侵」，「成就金剛不壞之軀」（共有九大神奇功能）！《易筋經》中就有專論「長神力」的功法！其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經功法中，都是以「長神力」為出發點和歸宿點的！其他又如民間秘密流傳的「大力功」、「千斤神力功」、「神力千斤鼎」……也都是以長氣力為宗旨的！
各位如果靜下心來仔仔細細地看一看中國的傳統功法，你如能心平氣和地研究他們，你就會發現︰「練力」，是中國傳統功法的j ng粹之一！
以下的功法體系，是邵發明先生綜合各家各派的練功心法，j ng心編制而成的，首次公開，全盤披露！勤練之，大長神力！女子練之，氣力賽過男人！
一段功
預備式
兩腳開立與肩同寬，十趾輕如地，足心涵空。兩膝微屈。直腰，拔背，收下頜，懸頂。眼平視。兩手自然垂于體兩側。
自然呼吸，心平氣和。
下壓式
全身站立預備式相同，兩手垂放于體兩側，手掌上翹，十指分朝兩側，掌心向下。緩緩，深長吸氣；然後呼氣，呼氣時，兩手掌跟下摁，十指上翹，同時，頭往上頂。又吸氣，然後呼氣，重復頭上頂手下壓的動作……24次。
說明︰全身放松，動作要輕柔，緩慢，要配合呼吸。要掌跟下壓後，不能回收，這樣一直壓下去，壓到練功結束為止。圖2－30。
前推式
站立預備式。兩手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對。肘微屈。
深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十指後拗。
兩手前推與背部後爭形成爭力。圖2－31。
然後又重復上述呼吸，兩手再度前推，毫不放松，一直推到練功結束為止。24次。
上舉式
站立姿勢同預備式。
兩手臂上舉于頭頂，掌心朝上，十指斜相對，肘微屈。
深長，緩慢吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣同時，兩手向上推，十指向下拗。如此重復24次。圖2－32。
注意兩手上推時，全身要有向下沉的感覺，使形成爭力。
分推式
站立姿勢同預備式
兩手左右直臂分推，成一直線，與肩同高。掌心朝外，十指朝上。
深長，緩慢吸氣；然後緩緩呼氣，同時，兩手左右分推，十指回拗，共24次，圖2－33。
有兩對爭力！兩手左右分推形成對爭；頭上頂與腳下沉形成對爭
後推式
站立姿勢同預備式。
兩手從兩胯向後推，十指斜相對，掌心向後。
深長，緩慢吸氣；然後緩緩吸氣，同時兩手向後力推，十指前翹，共24次。圖2－34。
兩手後推時，腰部不能後屈，腰部應與兩手形成對爭。
二段功
手屈伸式
全身俯臥，以兩手十指尖和兩腳尖著地，全身凌空挺直。兩手肘緩緩彎曲，使身體接近地面，同時深長緩慢吸氣；接著，兩肘用力伸，使兩臂挺直，同時深長緩慢地呼氣。重復上述動作，24次。圖2－35、36。
注意︰動作和呼吸都必須緩慢，自然，不能像做俯臥掌那樣快速做。
腳屈伸式
單腳站立，另一腳前伸抬平，兩手前伸或左右平分起平衡作用。深長，緩慢地吸氣，同時，支撐腳緩緩屈膝下沉，直到臀部輕觸到腳後跟為止；深長，緩慢地呼氣，同時，支撐腳緩緩挺膝上抬，直到膝部即將挺直為止。緩慢地重復上述動作24次，換腳後，又完成24次。圖2－37。
月復屈伸式
人坐凳子上，兩腳前伸，夾住柱子。圖2－38。
上身往後舒展，後仰，至極點，兩手十指輕觸地，同時，深長緩慢地吸氣；圖2－39上身從原路蜷回，前俯，兩手前伸至尖。緩緩呼氣。輕微重復上述動作，24次。
腰屈伸式
兩腳並立，膝挺直，兩手握拳別于後腰兩腰腎處。圖2－40。深長，緩慢吸氣，同時前屈，頭徑脛骨處靠攏，動作要緩慢；圖2－41。
深長，緩慢地呼氣，同時，上身緩緩抬起並向後仰至極限。緩慢而輕柔地完成上述動作24次。
三段功
(十一)緊身式
站立姿勢同預備式。
兩臂側平舉，成一字形，與肩同高。兩手握成拳，越握越緊，心中默數81次，靜靜用不勁放松。
81次後，兩手腕內屈，越屈越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放松。
81次後，屈肘，大小臂夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放松。
81次後，手臂緊夾兩脅，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放松。
81次後，上身前屈，胸部緊貼膝部，越貼越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放松。
81次後，屈膝，大小腿夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放松。
81次後，重心前置，使腳腕拗緊，越拗越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放松。
81次後，頭部往胸部扣緊，越扣越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放松。
81次後，全身蜷成一團。靜靜用勁，心中默數81次。功畢。
(十二)放松式
自然姿勢，兩腳輕跳，兩手輕抖，全身肌肉放松，心理上放松。練功結束。
說明
1.本功分三段練習︰第一段為虛練，以氣練力；第二段為實練，以力練力；第三優練力入髓。
2.第一段以氣練力，注意對爭，即身手對急，手下壓時身上鑽，手前推時身後拉，手上舉時身下沉，手後推時身前拉，總之，對爭才能使力量成為一個整體，才能生出勻稱之力。
3.第二段以力練力，注意動作要「柔和」，這樣，既可快速提高力量，又使力量變得如水一般的充滿活力。
4.第三段練力入骨髓，是使練得的力變成你自己的本力，這就是所謂的「娘力」，也是你r 後取之不盡，用之不竭的實力！
5.體力欠佳者，開始練習可以先練第一段，待有成後接練第二段、第三段。或者，干脆只練第一段，對強身健體，增強實力也有莫大的好處！
6.體力佳者，在完成24次的基礎上可酌情加練次數，以每次練功後稍有倦意為止。
7.本功貴在堅持，堅持者有神效，不堅持者無效！
8.練習本功不會出偏！