()「等一等，你去告訴沖兒和樂兒，明天開始我將親自指導他們。」這時，岳不群突然叫道。
外門弟子一頓，應道︰「是！」。
馬步樁雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節j ng氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。
許多門派，常把馬步樁作為最基本的樁功之一進行訓練。它一直都被武林前人視為一種不可不練的、對內功的增長和提高搏擊能力極為有效的訓練方法，也常以步法的形式出現在許多套路中。
正所謂︰內煉j ng氣神，外練筋骨皮。
蹲馬步便是這樣一種基本能夠滿足武功這種特殊要求的、非常有效的訓練方法。
但蹲馬步亦很是考驗一個人體力、耐力和意志力的技術活。
楊蓮亭前前後後加起來蹲了快三十年了，對他而言極為輕松。
「哎喲•••酸死我了。」卻是令狐沖抱怨道，但他雖然經常嘴上抱怨，卻依然咬牙堅持，尤其是自楊蓮亭與他共同修行的這些r 子都是一臉的雲淡風輕，更是激起他的好勝之心。
楊蓮亭沒有理會令狐沖，繼續閉目養神，他雖丟失部分記憶，但腦海中存儲的東西多得不可思議，哪怕其中許多在這年代對他來說根本無用，但諸如醫學之類的東西卻是他所能用到的。
在東方白的妹妹生病之時他便決定學好醫術，以備不時之需。而被大盜砍傷的他吭都沒吭一聲，卻被一個笨手笨腳的大夫縫傷口時整得咧牙裂齒，這更加堅定了他學醫的念頭。
翌r 。
岳不群言傳身教，親自指導著令狐沖與楊蓮亭二人。
「練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能，沒有強健的體魄，要想在武功上有所成就是絕對不可能的。而體能的強弱則與內髒功能的好壞有著直接的關系。而馬步樁站得得法，將使人體內髒得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈•••••」
這些不用岳不群講解，楊蓮亭自己便已明白。說得淺白點，便是通過運動使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。由于內髒功能的增強，將使人體四肢百骸得以滋潤。
「而武功分外功和內功，也就是所謂的外家功夫和內家功夫。練武講究的就內外兼修。但這里的內，指的是內力。不論是外功還是內功都可修煉出內力。外家是由外至內橫練的內力，提升速度比較慢，但非常塌實，不會走火入魔，所鍛煉出來的內力是最容易調動和使用的，是發揮最自如的內力。內家則是通過呼吸吐納等方式，積蓄自身內力。但不論是內家還是外家，若是無人指點和不知內功口訣，常人修煉一輩子都難練出內力，即便僥幸練出內力，自己亦是茫然不知。」
「而許多上乘武學必須要有相應的內功心法相輔，心法與口訣不同，口訣一個是內力修習法門，而心法則是內力運行方法••••」
當岳不群提到內功之時，楊蓮亭頓時聚j ng會神，生怕听漏一個字。一旁的令狐沖亦是難得的一臉正經。
「我華山派是道教的支派，創派祖師乃是出自全真教的全真七子的廣寧子。道教修行法門講究的就是練氣養生，我華山派自然是以修習內功為主。現在，我便教你們華山派內功的入門口訣，你們听好了。」岳不群正s 道，說完便念出華山派的內功口訣。
而後岳不群又教導道︰「想要練出內力，就得先練‘氣’，想要練氣就必須感知到‘氣’的存在，武學上稱之為‘氣感’。但感知到‘氣’後，還要經過不斷的修行鍛煉，直至能以意使‘氣’，按照內功口訣的路線在經絡中游走運行方能練出內力。而當內功修行到高深之時，打通任督二脈，已不需動意念，自身便能按照修行法門運行一個大周天，次謂之‘身知’。」
楊蓮亭再三確認自己已然一字不差的牢牢記在心中後，將岳不群所講解的結合自己所擁有的知識一解析，頓時戳破了那層窗戶紙，豁然開朗。
內力的修習方法，粗略來說便是通過打坐、擺手、呼吸、吐息等等運功，再加上內功口訣長期的修煉，以物理刺激加上心理暗示對大腦和身體下達命令，讓身體細胞產生了記憶。久而久之只需默念口訣就能讓身體形成條件放sh ，產生反應。當這種條件發sh 成為本能，自主運行時便是修練到了高深處。而內功口訣不僅是一副運功路線圖，還是通往內力這扇大門不可或缺的鑰匙。
「樂兒，為師說的都記住了麼？」見楊蓮亭皺眉深思，岳不群當即問道。
聞言，楊蓮亭回過神，默然的點了點頭。
岳不群讓他背一遍內功口訣，楊蓮亭一字不錯的背了出來。而後又對他問了問幾個關鍵問題，楊蓮亭皆對答如流，倒是讓岳不群對他的天賦頗為驚嘆。
但這還沒完，待回答完問題後，楊蓮亭將自己的理解形象生動的說了一番，同時舉一反三，侃侃而談。又對岳不群提出了許多問題。
由淺至深，岳不群每回答一個問題，楊蓮亭便以自己的理解說出來與之相對應，慢慢得，所提的問題越來越深奧。
有些問題則正是岳不群自己也在思考的，而有些更是超出了他所學。
楊蓮亭越問越多，他的大腦高速的運作，當岳不群還在思考時，他便先自言自語說出的所想到的答案，再問岳不群是不是如此。
岳不群從一開始的氣定神閑到神s 驚疑駭然，最後低頭沉思，喃喃自語。
只因楊蓮亭所說的有些連岳不群都未能理解，有些則更是連他自己想也沒有想過的。要知道武林中人，都是師傅怎麼教，徒弟就怎麼學。沒有幾個會去想為什麼這麼學？其中的原理，也沒幾個能想得出。
至于物理運動，心理暗示，條件發sh 等等這些更是岳不群所不懂的。更別說涉及到物理、化學、生物學、哲學、醫學、心理學等等諸多超過岳不群本身所學的。
但經過楊蓮亭形象生動的比喻和淺白的講解，他或多或少有了一些明悟，這讓他頗覺怪異，好像他才是師傅，卻被徒弟舉一反三，一針見效的問題下所難倒，更過分的是他竟然在徒弟的講解下對武學的認知又多了一些明悟，對他自己的修煉也有了些許好處，這讓岳不群心靈上受到了不小的打擊。
倒是原本一開始還心有疑惑的令狐沖，于一旁听著楊蓮亭與岳不群二人一問一答，一答一解。卻是從中獲益不少，心中明悟。
楊蓮亭又接連問道︰「師傅，真氣是否就是內力的物質化形態化？」
「咳咳••••樂兒，你基礎很好，天賦也好。但習武之人最忌心浮氣躁，急于求進。凡事不可一蹴而就，須知︰‘y 速則不達’。今r 時候也不早了，就先到這了。」岳不群無奈，只得找個由頭糊弄過去，否則楊蓮亭再出幾個難題，他答不來那就丟人丟大了。
楊蓮亭心想也對，一口吃不成胖子，一步跨不到天邊，來r 方長。于是便恭敬道︰「是，師傅！弟子謹遵教誨。」
「恩•••那好，但是你們要切記，一定要牢牢按照內功口訣來練，絕不可自作聰明胡亂練功。否則的話，輕則走火入魔，重則身死功散！記住了麼？」岳不群臉s 嚴肅，厲聲的告誡道。
楊蓮亭與令狐沖異口同聲道︰「弟子，記住了！」
「還有，為師教你們的華山派內功口訣絕不可外傳，而偷學別派的武功也是武林大忌。你們絕不可犯，否則到時候就別怪師傅無情，廢去你們的武功，逐出師門。」岳不群再次訓道。
令狐沖恭敬道︰「是，師傅，弟子絕不敢犯。」
「師傅，那我以前的武功還能不能練？」楊蓮亭則是問道。
岳不群點頭道︰「你家傳的楊家槍自是可以修煉。」
而後，岳不群當即回到書房，于桌前寫了楊蓮亭今r 所言，其中一些正好是他如今亦在思考的武學要點。怔怔的看了半響，時而深思，時而微笑，時而噓嘆。而後又起身在書架前翻閱各種典籍。
寧中則將岳不群的反常收入眼皮，卻是從未見過他如此，心中一驚，生怕丈夫是練功練得走火入魔了，急忙道︰「師兄，師兄，你今天是怎麼了？」
「啊！！師妹，我是高興啊！樂兒••樂兒真是個武學天才啊。」岳不群回過神，興奮道，而後將今r 之事一說。
寧中則听完後亦是喜道︰「這對我華山來說，確實是喜事。」
友情提示︰一切有關武功啥的，胡謅亂蓋，切莫輕信，亦莫當真！覺得寫得不好的請原諒，我要是懂武功，我就去當超人了，還寫什麼小說。