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大拜式
一、輔助動作︰
1.前後彎曲的動作。
2擴胸的動作。
3.肩胛骨的動作。
二、功能︰
1.同時對生殖輪、臍輪、胸輪、喉輪附近的腺體有顯著的幫助。
2.加強背部伸展，減少月復部脂肪堆積。
3.強化性腺功能，避免女性生理期的障礙。
4.活絡肩胛骨附近的筋骨、神經，治療偏頭痛。
三、方法︰
1.雙腳跪下，臀部坐在腳跟上。
2.吸氣，雙手上舉伸直，合掌，手臂貼于耳際。
3.吐氣，上半身往前彎曲，前額、鼻尖踫觸地面，手臂平伸。
4.保持此姿勢，停息8秒鐘。
5.吸氣，起身。
6.坐直後，吐氣，雙手放下，回復原來動作。vv
四、次數︰8次。
五、注意事項︰
1.雙腳跪下時，腳背與地面要垂直。
2.雙手合掌伸直，要貼于耳際，有導氣作用，離開耳朵時效果大減。
3.前彎時，月復部稍為後坐，再以月復部為中心前彎。
4.前彎時，臀部不要離開腳跟。