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靈龜吐息（張腿的姿勢）
人的老化從25歲前後即已開始，但是只要股關節和肩關節還柔軟，上了年紀仍會有朝氣，不會有病。骨盆歪斜和腰椎可以得到調整，坐骨神經痛可以得到治療，藏在腰里的生命能源可被激活（活化），性的力度可被喚起。苦于陽痿的中年人練幾個月即可痊愈的實例，也有許多。另外，對治療婦女勝利不調和腰痛，效果也很顯著，對治療 病也有效。
1、上半身筆直坐著。連腳向前平伸，背骨筆直端正坐著。
2、左右兩腳盡可能地張開，手腕放在兩膝上，膝蓋緊貼著地板。
3、手掌筆直向前伸，沿著地板平放，吐氣，上半身向前傾倒，知道下巴抵住地板。
4、接著雙手各自模著雙腳的大拇指，吸氣，伸展背部，以此姿勢靜止做5次呼吸。==
5、從4的姿勢抬起上半身，右手宛如貼著耳朵般筆直伸展，然後吐氣，上半身向左傾倒，右手也抓著左腳前端，吸氣，扭轉上半身，伸展右側月復，然後保持此姿勢做5次呼吸，接著恢復原狀，調整氣息，如此動作左右交互練習3次。