[生活中沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像沒有翅膀。]
屈腿壓月復式(風箱式)
一、輔助動作︰
1.腿部、月復部附近的拉筋動作。
2.月復部呼吸法的練習。
二、功能︰
1.對生殖輪、臍輪附近的腺體有幫助。
2.消除脹氣、幫助胃腸蠕動、增進消化功能。
3.治療胃腸疾病及便秘。
4.加強月復部呼吸法。
5.可消除月復部過多脂肪。
6.增強腿部拉筋效果。
7.對頭疼及高血壓有益。
三、方法︰
1.仰臥，緩緩吸氣。
2.吐氣時，雙手抱住右膝下，右腳彎曲，使大腿與胸部相接觸。
3.保持此姿勢，停息8秒鐘，吸氣，緩緩放下右腳，回復原來動作。
4.吐氣時，雙手抱住左膝下，左腳彎曲，使大腿與胸部相接觸。
5.保持此姿勢，停息8秒鐘，吸氣，緩緩放下左腳，回復原來動作。
6.吐氣，雙手抱住雙腳膝下，雙腳一起彎曲，使大腿與胸部相接觸，頭部抬起。
7.保持此姿勢，停息8秒鐘，吸氣，緩緩放下雙腳，回復原來動作。
四、次數︰8次。
五、注意事項︰
1.雙腳彎曲時，大腿盡量拉近胸部，並向下壓。
2.必須配合呼吸，功效才顯著。
3.一腳彎曲時，另一腳保持放松，伸長，不要離開地面。
4.先右腳彎曲，再左腳，使胃腸順勢蠕動。