一遍，死老頭不管是口述還是動作演練，只需要一遍，張凡就會記下，並且身體的協調能力很強，這讓張凡學習三體式的效率大大提高了很多，也惹得死老頭一陣吃驚，估計他怎麼也想不明白，即便是武學天才，也不可能這麼快就學會，而且姿勢做的非常好。
因為沒一會兒，張凡的三體式已經站的非常標準了，雙肩放松，腰身用勁，甚至都能感受到一股熱流，這明顯是三體式習練很熟練的人才有的特征。
死老頭眼楮都亮了起來，他還真沒想到張凡在習武這塊天賦竟然如此之高，不僅如此，記得張凡在醫學上天賦也很高啊。死老頭想著想著，看張凡的雙眼都像是在看一塊寶似地。
「不錯不錯，我從沒見到一個人有你這麼快領悟並學會的，現在先休息下，晚飯就煮面條吃好了，我先去下面條了。」
一眨眼兩個小時過去，張凡卻全然不知，這就是全身灌注，效率最高的表現，他收起架勢，緩緩吐了一口氣，雖然剛練，雙腿有些麻，但精氣神卻非常的好，而且感覺全身有勁，雙眼有氣冒出，視力更甚。
「就這麼一練，好處居然這麼明顯啊。」
張凡仔細領會著三體式的要點，三體式練好，如老僧坐定，推之不動，站如松，說的就是這個，得到了明顯的感受，張凡越加感到興趣，居然繼續又開始站樁。
所謂國術或者武學，分為三種，打法，練法和表演。近年來，少林寺有很多武僧在全世界表演節目，那就是表演類。其實套路，也算是一種表演，但不同的是，套路也算是練法中的一種，它可以提高你的敏捷度，反應度，以及手指手腳的力度。
然而，最為神秘以及嚴謹的就屬打法了。
華夏武學，改革開放以前，幾乎不外傳，傳男不傳女，這也是導致了很多武學沒落失傳的根本原因。
這些不外傳的武學，絕學，大抵上就是打法。打法能傷人，殺人，最具有攻擊力。不講究好看，要的是最有效的攻擊實戰，練的是能打到人傷到人的招數。
這些都是張凡兩人吃面條的時候，死老頭邊吃邊說的。
自從發現了張凡的武學天賦後，死老頭心中非常的高興，雖然不說，但從他更加積極的教導上，可以看出一二。
拿死老頭的話說，雖然現在是現代化社會，很多人會覺得武學基本落寞，不頂用。但只有死老頭他知道，並非如此，槍火再厲害，那也要看是什麼人打出來，功夫不錯的人，移動的速度是很快的，但你看到的時候，神槍手都不一定能打中。
因為你的身體素質不行，根本反應不過來，子彈雖強，但打不中有什麼用。有的武學高深的一流高手，即便中彈，除開重要部位，一般是沒什麼問題。
在這個基礎上，一流的高手，可以做到在萬人之中取首級，殺人于無形之中，所取到的影響力太大了。
所以武學並非不頂用，只是要看你的功夫厲害不厲害，厲害了，所過之處，無人可擋，牛叉的很啊。
就這樣，張凡每天都如痴如醉的站樁，體會三體式的奇妙感覺，每每站完之後，都能感受到全身的變化，目光清明，精神抖擻。
就這樣一連過了五天，張凡依然站在大廳之中，身擺形意拳的三體式。半個時辰後，他緩緩收功，擦了下汗水，坐在椅子上，喝了一口水。
「這三體式按照死老頭的說法，我已經極為熟練了，看來得開始練一些形意拳的套路打法，以及鍛造**的硬度。」
張凡心里這樣想著，臉上露出滿足的笑容，沒想到這三體式剛站的時候，腳麻的很，剛開始有些承受不住，可是到後來，卻是如同煙癮一般，令人流連忘返，舒服之極啊。
每天練完，張凡都能感受到身體的變化，那種感受只可意會不可言傳。
心情出于興奮中的張凡下意識的看了一眼桌上的諾基亞手機，那屏幕上照片的人兒，美得令人心動。
「看自己，練武都練的忘了時間了，自己這從廣東回來，還沒跟唐筱說聲呢，居然直接悶聲不吭一連五天都在練武，不知道她這幾天過的怎麼樣，要不，打個電話問問看？」
想到就做，或許是因為練武的影響，使得張凡的性格變得豁達了一些，也成熟了不少，不像以往那麼扭扭捏捏，猶豫不決。
拿起電話，播了那個熟悉但又很少打過的號碼。
「嘟……嘟！」
電話是通了，可就是沒人接，不信邪的張凡，又打了幾個，可結果都是無人接听。
「咦？怎麼系統提示是無人接听呢，興許在忙吧，晚點再打，或者她忙好了，看到會給我回電的。」
張凡呵呵一笑，便將手機放在了桌上，起身，今天，他要練習早就學會的形意拳套路。
關于套路，早在兩天前，在張凡的百般要求下，死老頭終于肯給他示範。畢竟張凡覺得三體式固然好，但就是一個站樁，出去要說自己在習武，學的是形意拳，人家叫你打打看，你就一站樁，估計會被人笑話。
所以，張凡就求著死老頭教他了。
死老頭說了，形意拳的套路，主要是五行拳和十二形拳。五行拳練的是打法基本功，而十二形拳則是練的身法。
可是當死老頭演練一遍後，張凡居然開始效仿的打起了套路，這可嚇壞了死老頭，還以為張凡曾經學過呢。
雖然張凡的套路，瑕疵挺多，但是能一下子記下最主要的，已經十分罕見了，再一次的，死老頭更加以為張凡是個武學怪胎，不過他還是囑咐張凡先練三體式，練熟了，收發自如後，才可練習套路。
現在，張凡便開始打著套路，第一遍雖然瑕疵不少，可是當他打第二遍的時候，能明顯的感受到提高了很多。
其實，張凡心中藏著話，就在剛才練習三體式，收功之際，他的腦海中，隱隱覺得有些熟悉感，然後在打套路的時候，遇到生澀的地方，這種熟悉感總能出來，幫他化解，改變他的入微動作，從而使得整個動作越加流暢起來。
「真是奇怪了。」
張凡不明所以，不過他知道估計跟融合靈魂月兌不了干系。既然能幫忙，張凡自然高興，所以練的更勤了。
他將五行拳和十二形拳，練了個遍，熱汗淋灕，全身都濕透了。形意拳風格直行直進，一拳打出，力不能全部用盡，而需在即將到達受力點的時候，猛然收力。
比如站好三體式，一拳之前向前方空氣轟出，不要全部打出去，要在命中的時候，猛然收住，而且還得往回收，仔細體會到這種感覺後，打出來，其實就是寸勁。
說白點，就是爆發力。
練到熟練時，這樣的一拳打到空氣中，都能做到虎虎生風，一拳轟出，都帶有氣爆聲。
身法，打法都練了一些，張凡就得鍛煉體格，練出肌肉來，俗稱煉體。家里窮，買不起杠鈴啊啥的，更是去不了健身房。
所以呢，張凡只能用最為自然的做法，做俯臥撐以及仰臥起坐，練手臂的力量，那就直接干錯拿兩個水桶來，先到一半的水，用兩只手兩邊提起，做個二十下。
體能訓練，最累人。
第一天，就能讓你的月復部手腳的肌肉酸痛的要死，但是酸痛就證明有作用，這是好事。只要按照這樣連續做個一周，等肌肉適應了，這種酸痛，就會慢慢消除，到時就可以視身體接受程度，增減數量。
俯臥撐，張凡是分開做的，每一次做二十下，做了四次，總共八十下。他認為分開比直接一次性做，要更能鍛煉到肌肉。肌肉是有彈性的，好比做彈簧。一伸一拉，拉的過分了，反而會失去彈性，得不償失。
要想讓肌肉有彈性，就得在適當科學的鍛煉基礎上，循序漸進。
所以，張凡覺得做完二十下的時候，肌肉得到鍛煉，並且很快開始休息放松，然後再度開始連續二十下，達到一松一馳，更能鍛煉到肌肉。
一下子做個八十下，對于剛做俯臥撐的人來說，一則沒法完成，二則容易拉傷肌肉。而且做的次數，不需要太多，能保持住每天做就行了。
接下去就是做仰臥起坐，做幾十小就可以了，接著長跑，先讓身體的贅肉減少。
張凡極為有興趣的鍛煉著，當他鍛煉完畢後，死老頭剛好回來。只不過他兩只手上卻各自提著一個石頭做成的類似熨斗的東西，有個手把，可以提著。
這個石頭一個有三十斤，兩個就是六十斤，主要鍛煉手臂力量，肱二頭三頭肌，和前臂力量的。
「這石頭的形狀，做的這麼好，是用什麼工具削的？」
張凡有些好奇，他接過了死老頭遞過來的石頭，剛接過來，就感覺份量還不輕。估計現在自己的力量，兩邊一起能做個十下，估計算不錯的了。
死老頭憨憨一笑，道︰「每天提下這個，可以很好的鍛煉手臂力量，習武者，若是沒有足夠的力量，也不行，打人沒力氣，即便中了也無用。」