第84章跑步計量
但得到的快樂和愉悅也是前所未有的。資深宅男能變成戶外痴迷者，即使水平很渣裝備很山寨，也不能阻止一顆尋求改變尋求突破的心，所以，2013，我出發了。
2014，我來了!計劃明天早上，用我依然疼痛的腳步，測量出我最大的能量，用不停的跑步測試我能夠完成的最大距離!——這是我昨晚在我的打卡貼的回，貼這里也可以作為記憶。2014，最重要的是把跑步作為一個生活習慣堅持下去，不斷提高不斷進步，用跑步戰勝身心的苦痛，用跑步改變身心的郁結，用跑步走向未來的人生!
最大的收獲是減肥暫時成功了，最開心的是認識了很多積極向上樂觀開朗的吧友，最慶幸的是我開始踏上跑步的漫漫長路，使我從此與健康快樂相伴，體驗更加豐富多彩的人生。展望2014，我要堅持跑下去，並愛上跑步，爭取有機會也去跑個半馬。2014，我和跑步有個約會！
斷斷續續堅持到現在，減肥20余斤，變化只有自己知道，一點一滴積累的提高，目前只跑過一次半馬，成績1小時32分，2013跑步收獲一份唯美的心情。這種心情也許包含著痛苦，孤獨，枯燥，愉悅，傷病，退縮、困惑。但是要相信帶給自己的最終是美好的過程和回憶。2014我要用一顆虔誠的心去面對跑步、生活、工作。不要把自己弄的太累，平靜、坦然的去面對一切。跑步只能讓我變的越來越堅韌，讓我越來越自信，相信未來的自己一定會更好。
830公里/245次，平均每次3.38公里。包括少量走路騎車計算在內。4月14日第一次跑步2.2公里，從此展開跑步旅程。跑步中興奮的事~第一，通過跑步戒了煙，至今85天，繼續中;第二，鍛煉身體(希望能夠減低三高，目前還沒體檢)和大腦思維，久坐以後腦袋有時暈乎乎，跑了以後大多時候有種神清氣爽的感覺。
(我的口號:沒有李嘉誠有錢，蛋逼李嘉誠健康)。第三，沿途零距離接觸太陽風海風，頓時發覺自己在旅行。有種到了一個新地方就要跑一下的沖動。在廣州上海南京東莞惠州巽寮灣泡過…最遠的在呼倫貝爾跑過。跑步令我頭疼的事~就是膝蓋傷痛，在5月份因為韌帶疼停跑15天。
12月份可能10公里跑得太快，加之沒有跑前跑後充分熱身，左膝蓋有點酸痛…偶沒有參加任何比賽，只是一個有著超越李嘉誠(呵呵呵)，默默的堅持以跑來健身健腦的普通人。2014年，偶有以下幾個目標:第一，跑量超1200公里(允許加少量騎車和步行統計)，推崇健康跑，不以速度為目的，而以距離，身體無傷害為最大目標。
第二，鍛煉肌肉可以連續俯臥撐50(現在15);仰臥起坐100(現在15);靠牆靜蹲2分鐘(現在20秒)…通過肌肉力量訓練防止拉傷。第三，多向吧壇高手取經…嘗試顛覆性訓練…使用新的方法(maf)和配備新的跑步武器…準備參加一場半馬或米馬，與時俱進。過去的永遠過去了。
跑步以來看了很多書籍和帖子，他們給跑步附加了太多的含義和作用，使的跑步這項簡單的運動不堪重負，使得我們生來就會跑步的人們都不知道該怎樣跑步了，所以我想2014年，為了健身，我要拋棄那些條條框框，輕松自由地跑起來，想快就快想慢就慢，想在那里就在那里，想幾點跑就幾點跑，想跑多久就跑多久，以跑的快樂為目標，隨心所欲就好。
從13年4月開始下決心減肥，4月11號開始跑步！初使體重238斤，最開始盲目的跑，也不知道距離就是跑跑走走達到1個小時以上吧，其實大多數時間是在走路，因為體重太大了根本跑步動！然後就是上百度天天搜索怎麼跑步有效果，無意間發現，就天天在跑步和減肥逛，在里面學到了好多知識，開始學會了給自己買鞋子，下軟件，和怎麼控制飲食！
按照各位大神們減肥的路子慢慢適應，慢慢的自己也可以跑個5公里了，但是那會跑一公里要8分多鐘，第一個月下來就瘦了15斤很高興，當然期間也控制了自己的飲食！！從5月開始決定打卡！
跑了人生中的第一個10公里，就開始發帖子跟大家一起分享，最前面一個月是最難堅持的，但是自己還是堅持下來了，期間也有煩躁和不想跑步的時候，還是被自己心里的意念壓下去了！剛開始跑步的時候最難堅持的就是腳痛和心肺功能跟不上，這里最難受的就是小腿發漲，痛的難受，大家都說難受的時候就分散注意力，听听歌曲。
我的做法恰恰相反，我跑步是從來不听歌的，如果我腳痛的話，我就會一直去感受他的痛，我心里就會想我看你到底會有多痛，我就不信你還能把我痛死了，最後的結果每次都是自己戰勝它，這也是一種樂趣，難道不是嗎？前面幾個月體重掉的特別快，幾乎以每月10斤下降！其實飲食也有爆過，幾乎每個半個月就會大吃一頓！
其他時間晚上都是不吃飯的跑步到了3個月的時候又出現了厭跑的心態！在加上天氣開始炎熱，有時候心里特別煩躁，最後還是挺過來了！
其實如果實在不想的話就休息一天，但是到第二天就堅決不能在休了，，一定要克服自己懶惰的欲~望，從10月開始體重就下降的比較慢了！
幾乎一個月就降個一兩斤！12月由于團隊比賽跑量最大達到了251公里，但是體重沒有下降！一直保持在178斤，2013年從5月開始記錄跑量1464公里，平均每月跑量183公里，出勤每月最少也是20天以上吧！體重總下降60斤，平均每月7.5斤。2014年計劃是打算減到160斤以下，體重不下降的原因主要還是飲食控制不了，這個是14年要攻克的首要難題！
還有就是要增加出勤次數，打算多多練習無氧運動！加油吧，相信自己一定會實現自己的夢想的！以前老念叨跑步鍛煉身體，要跑多少圈，卻一直沒有實現2012年12月終于開始長跑。從開始的幾圈到5公里、10公里、再到2013廣馬那天自己跑了第一個半馬，每一次都是對自己的。
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