第80章奮勇
老哥如果沒傷膝蓋，北馬310也是可能的。謝謝跑前聚會給大家拍照片，有機會要陪您多跑幾個馬拉松。
我今天在塑料地上，雙腳如跳繩般的上下彈跳，約一分鐘我已經累得不行了，膝蓋的沖擊也令我要小心翼翼。將來要經常做，這是我的弱項。310是不可能的了，年齡大了，跑的太快容易傷害身體，即使不怕傷害身體也跑不了那麼快了，以後還有機會在一起跑的。
您的想法很好理解，畢竟健康是第一位的。像您這樣的年紀，膝蓋有傷還可以全馬330，的確很讓人佩服，很難想象過些年我跑步的水平是什麼樣子的。
北京馬拉松前基本沒怎麼跑，跑也是慢慢跑，害怕受傷，影響參加北京馬拉松，不是害怕成績好壞，而是怕受傷後完成不了比賽。
中途退賽就丟人了，只是在15日跑了15公里左右吧，17日3公里左右，其余就沒跑了，有時也跳一會繩，也不敢多跳都是傷膝蓋的，主要是休息，慢跑。今天早晨下起了小雪，出去跑步時馬路上已經一指厚了。身披雪花頭頂寒風腳踏積雪越跑越興奮，一下跑多了，跑了20多公里！回家上百度查22公里。這也是最近一個時期跑的比較多的一次了。
雖然是10公里但是速度很慢的，北京回來後，一直沒有正式的跑步，參加一次沈陽的比賽也是邊跑邊玩，照相，自己跑了2次也都慢慢跑的，沒有比賽了，確定鍛煉身體健身跑步後感覺跑步沒有激情了，也可能是北京馬拉松累了，沒有緩過來？也可能是冷了，衣服穿的多了，跑不起來了，沒有斗志，沒有目標，徹底恢復到2010年以前的健身跑？也挺難的，馬拉松比賽必須參加，不然感覺跑步沒有意義了？真的嗎？明年還跑馬拉松嗎？不知道了，跑，必須跑，注意鍛煉方法就是了，鍛煉。，鍛煉。
你跳繩是雙腳同步跳的嗎？可以跑多久。我從來沒有跳繩的，我發覺我雙腳落地時候的沖擊力很大，膝蓋難受。也真奇怪，跑步我腳跟先落地，緩沖很好，膝蓋很舒服。但跳繩當然是前腳掌落地，我就不懂。
我今天就是練習雙腳向上輕輕一跳，落地要能緩緩的停下，十次。循序漸進。我以前認為這樣傷膝蓋，所以不敢試。
如果膝蓋沒有傷，跳繩不會傷膝蓋的，準確點說跳繩是前腳尖先沾地，還沒有落實呢就又起跳了，所以只要不是受傷期間，就不會傷膝蓋的，我今天跳繩1小時呢，沒跑步。跑步打卡，今天上沈陽跑半程馬拉松去了，到地方才知道臨時改了，是十了多公里，而且是不記名次，不是當初說的取前40名了，說是由于天氣原因，怕出意外，改為跑完抽獎，哈哈哈。盡管是不記名次，高手們還是爭前恐後跑啊！0度左右的天氣，穿著褲衩背心跑真是鍛煉啊！我雖然準備了褲衩背心還是穿上一件運動褲跑的，t恤圍在腰上，背心也濕透了。
跑步簽到，今天是冬至，1九的第一天，還不算冷零下17度，但是感覺比前一陣子零下20度還要冷，這幾天天天早晨下一層薄雪，其實就是昨天下午暖氣流和今天早晨冷空氣的結晶，產生的雪花，路面上天天是一層白雪，走起路來非常滑，跑步還可以吧，終于忙完了，開此跑步了，今天跑了10公里。
喜歡早晨跑步，也是工作的關系，早晨跑步的時候多，早晨4點6點，冬夏基本都是這個時間，只有在跑馬前為了適應比賽時間早晨8點以後跑一個階段。
跑步簽到.今天跑了12公里，昨天傍晚飄起了小雪，早晨穿的挺多出去跑步，地面上只有一指左右的雪，天空還在飄著雪花，北風怒吼著，零下22度感覺象零下25.6度似的，風打在身上感覺非常冷，跑了一會暖和起來，風也逐漸小了，跑了一個半小時，還是挺舒服的。
今天跑了10公里，4點起來，吃塊點心，喝點水，4點30分下樓跑步，4點55跑到學校就有點熱了，把薄外衣褲月兌了，穿著厚運動服，跑到5點30分上班。
零下17度，穿薄厚兩件運動服跑步有點熱，普通尼龍手套就可以了。
我是2012年年底來到跑步的，剛來的時候像個懵懂小孩，什麼都不懂只知道瞎跑，沒有目標沒有方法，在這時給我最大幫助的就是香哥、國花還有大炮哥。隨後我加入了雄鷹隊，和很多志同道合的朋友一起打卡跑步一起堅持，如果沒有他們我也堅持不了這麼久，可見榜樣的力量是多麼強大！2013即將過去，展望2014我的目標就是，5000和萬米達到國家三級運動員水平，半馬力爭跑進1小時18分，加油！
公司組織在珠海旅游，不便上網寫文章，2013年是比較悲劇的一年，雖有小成功，但失敗更多。今天在暨南大學操場進行2013年最後一次訓練，本來進行節奏跑，但12km後和一體育生飆半馬，相互認識了，他半馬最快71分，算是遇到高手了，能結識跑友便是幸福。2014年就是希望膝傷痊愈，不再受傷，沒其他打算。
我是2013年12月18日才開始練跑步的，到今天為止，跑了13次。從跑走結合起步。第一天跑了2次，共5分鐘；今天跑了40分鐘，速度慢，比走也快不了多少。看了北郊老菜農的貼，很受鼓舞。雖說我年紀比他大許多，但我起步基礎比他好，體重也沒超標，前幾年還有近3萬公里山地自行車的底子，他能在跑了一年後全馬進4，我相信我也能。我決心在2014年堅持跑下去，打好基礎，力爭2015年全馬進4。2015全馬進4！是我的目標和口號，我每天必定在心里默念若干遍，給自己加油。
開啟生命中全新的一頁。
回憶我2013年最大的收獲，就是始于今年8月份長跑鍛煉，從幾百米就氣喘噓噓，到北馬的輕松五公里，再到21公里半馬一氣呵成！從炎炎夏日到冰雪寒冬，一路跑來，感謝兄弟的引領和鼓勵，感謝吧友的指點和經驗！明年最大的目標是能跑個全馬，挑戰自我，體驗不一樣的人生！堅持，跑過春夏秋冬、跑過艱難險阻，跑過生命中最美好的時光！我們終將收獲怒放的生命！
(