→第163章爭奪戰
昨天是光棍節.有幾個跑友準備一起跑個全程馬拉松.早晨起來一看下雨了.就沒有去跑步.今天自己跑吧.早晨6點出去的.跑回來回家8.30.哈哈哈2個半小時.比平時多跑一個小時.前天晚上開此下雨.一直下到昨天中午.午後就下雪了.入冬以來的第一場雪就是場中到大雪呀.哈哈哈.今天早晨跑步老爽了。
由于昨天下了半宿的大雪.今天早晨.路上還沒有行人就起來跑步了.雪白的世界.公路是白的.路邊的樹.灌木叢都是白的.剛開此時跑在劉山五老屯的一條新修完還封閉沒通車的公路.踏著厚厚的積雪.發出. 響聲.因為昨天先下了一會下雨.後下的雪.雪下面有個凍層.所以一腳踩下去.就發出 的響聲.周圍靜悄悄的. 聲顯得格外的響.跑到去望花海洋館的公路時就非常難跑了.整個路面撒了除雪劑化著被來往車輛一淌.馬路中間像小河.路的兩邊是雪堆.怎麼跑都難受.嗨.跑步真是有苦有樂.總的感覺還挺好.天冷出汗少.不感冒.腳下的雪特別松軟.不傷腳
今天早晨拿著相機跑步準備照幾張雪景相片.冬天的早晨太陽升起的很慢.本來想拍幾張西露天礦的由于視線不清楚就沒有拍成.隨便照了幾張.跑一會就回家了.回到家里在門口讓愛人給我照了一張相.
冬天跑步的人在時間上比較分散.不像夏天那樣比較集中.起來晚.太陽出來就熱了.所以冬天表面上看人能少點.其實不少.都差不多.我們這里冬天最冷的記錄是8幾年零下37度.去年最冷的時候是零下34度.今年還沒冷呢.頭幾天冷才零下21度.現在是零下17度.
打卡.5公里。
我83年冬天來過東北我覺得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，噴出的蒸汽都在圍巾上結冰了。♀現在有什麼解決的方法。
跑步時呼吸急速，把冷空氣吸入肺裏，如果是我，不知道能適應否？哈哈哈.代口罩以後外邊凍了.口罩里面沒有事.只是眉毛胡子.頭發帽子愛上霜.就像聖誕老人.白胡子老頭一樣了.哈哈哈.
打卡.昨天晚上跑了12公里.感覺挺好.沒有風.還不是那麼冷.就是沒有路燈的地方不方便點.
吃晚飯前跑的.回到家里活動一會吃點飯看會電視就睡覺了。
天我們撫順市長跑協會在撫順大學禮堂召開了2011年總結評比大會.王會長做2011年度總結和布置2012年的工作計劃.表彰6個先進集體和31個先進會員.1個教練.6個輔導員.以及北京馬拉松多威俱樂部前60名獲得者.多威撫順半程馬拉松各組前10名獲得者.哈哈哈.我是半程馬拉松中年組的第二名.獎給我一雙多威馬拉松跑鞋.回家在上網一看.價值241元.哈哈哈.挺好.先進個人.又獎給我一條緊身運動褲.挺喜歡的.哈。
謝謝.第一張是清源隊會員合影.第二張是給優秀輔導員搬獎.第三張是順城區分會表演舞蹈.第四張是給半程馬拉松男女前十名搬獎。
打卡.12公里。
青原滿族自治縣和新賓滿族自治縣一樣都是清朝的發源地.但是現在還是漢族人多了.很多滿族人都改了.都是漢族人了。
打卡.13公里.2012年1月1日早晨跑了20公里.白天參加撫順市體育局.體彩.長跑協會組織的迎春健康跑5公里共計25公里。
2012年1月2日
所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的減，減不動了就以健身來安慰自己。♀去快走吧找到了當初開始運動的體重記錄和日期記錄，截圖作個留念。
這是靠節食加減肥機構的忽悠按摩減掉10斤的記錄，最重時140斤。
我今年也被忽悠了一次，減倒是減了10斤，就是節食，不讓吃主食，晚上只能吃黃瓜，番茄，2個多月就反彈了，比減肥前還要胖，現在那個美容院還在打電話讓我去，現在我總算找到組織了，現在雖然體重沒降，但是精氣神好了很多，連一向反對我減肥的老公都說我皮膚好了，沒有細紋了，也開始支持我了。
我開始跑步听歌，現在是專心跑步，感覺整個跑步過程並不枯燥，跑步過程的腳步聲和呼吸聲就是最好的音樂。
、跑步軟件的gps有時真的很坑人，定位慢，跑的時候還漂移，對跑步者的心情會造成很大地影響，必須看淡跑步軟件提示的距離。
跑步時經常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步訓練，確實可以有效提高跑步速度。
上跑步吧記錄一下自己的跑步生活，絕對可以督促自己堅持跑步。
沒有耐心的孩子們已經開始多少苦覅的可根據都看不v還不發動機過戶。叭叭放炮了，節日氣氛盡顯。伴隨著教堂的鐘聲和樓下小女兒的琴聲，坐在計算機旁，回憶一下過去的一年，從iphoto里看看自己跑過的四季風景，真美啊。這些美，是我跑步之前所沒有發現的。許多年來，亞健康的困惑，曾經的極度郁郁，隨著跑步的開始，一切都早已過去。相逢必有緣，跑步，我愛你，這個緣，來得更早一點就好了！
過去的一年象我四年跑步以來的其他年一樣，是美好的一年，快樂的一年。家庭，工作，跑步，身體狀況，一切都很滿意。很慶幸，我選擇了跑步。很高興，三年前我來到了跑步吧，一個熱情，溫馨，向上，友好，幽默，豁達，開心，健康，，，用盡所有的褒義詞都不為過的大家庭。
打卡.好幾天沒跑了.今天換個班.多跑一會.跑到勞動公園.圍著人工湖跑了3圈.20公里左右.
早晨出去時是頂著風跑的.到勞動公園後跑步的人多了.不知不覺速度也快了.也沒有風了.衣服也出汗濕透了.因為我們北方冬天跑步穿的衣服是.頂著風冷.順著風熱.穿少了不行.多了也不行.哈哈哈.本以為出點汗沒事.回去是順著風跑.可是剛跑到西露天礦大坑東崗附近就開此頂著風跑了.給我凍夠嗆差點感冒.哈哈哈.記住冬天不能跑的太快太累了.不能多出汗.防止感冒！
希望自己把跑步當做人生中一件重要的事，認真對待，做個長久跑步的人，跑完這一生。要是身體各項機能能diy最好了。感謝跑步吧，感謝各位的分享，讓我在這里學到了很多東西。祝各位前輩，各位兄弟姐妹做個健康快樂的跑者，永遠跑下去，馬不停蹄，馬到成功！
每一年的逝去，總是讓人懷念，每一年的到來，依然滿懷期待。
憶往昔，崢嶸歲月稠，呵呵，先論論2013年在跑步方面的長短。一、做到了安全第一。
既包含人身安全，也包括跑步安全。安全乃立身之本，是所有零前邊那個1.2013年無論跑步還是比賽，都沒有給關節、肌肉造成損傷，年度體檢各項指標均合格或優良，心肺功能良好，說明也未因跑步產生隱疾。很好！甚好！！太好了！！！呵。
二、一年跑了1882公里。作為馬拉松長跑者，這點量有點可憐，出勤次數未統計，估計不會超過180天，應該未過半，作為一個長跑愛好者，出勤太低。
原因︰1、比較忙。今年裝修了兩套房，無可避免的佔用了不少的時間。
2、霧霾天氣多。石家莊人，一說都得45度角望天，否則那眼淚得嘩嘩的。
3、有時有點懶。還是有個別天數，左腦說算了，今天別傻跑了，右腦說左腦說得對。
4、比賽有點多，造成賽後休息多。馬拉松、超級馬拉松比賽後的一周內，一般是休息為主。
三、馬拉松比賽15個。其中半馬3個，全馬12個，均順利完賽。
去年給今年定的目標就是在比賽安全的基礎上，合理的盡量多的參加比賽，今年基本算是較好的完成了預定計劃。只是有的成績有點太潮，比如東馬529，但是也有出乎意料的表現，比如北馬居然337，創個人最好成績，意外之喜。另外，還扛著跑者或跑吧的旗子跑了好幾個馬拉松。得瑟了得瑟。
四、超級馬拉松三個。
門頭溝無所追求的打了瓶醬油；沂山60公里無悔放棄，主要是後邊天氣下雨、晚上22點後天氣太黑路標不好找加之也是最主要的，後邊還有一座半看起來很陡峭的山峰，所以放棄了；石野100公里28個半小時艱難完賽，困厄疲乏，終身難忘。以最後一名的成績完賽，頂自己一個。
五、登山越野。
今年上半年登山越野不少，表揚。但是同強人比起來還是相差太多，比如東北大胖，我們馬拉松的最好成績差不太多，我還好一點，但是登山水平，我相差太多了。六、游泳騎車力量訓練。都涉及了點，又都乏善可陳，聊勝于無吧。
七、作息飲食。算個亮點吧，都一直朝著好的方向發展。作息大多數時間很有規律，晚上9——10點上床睡覺，早上5——5:30起床跑步；暴飲暴食越來越少，垃圾食品逐漸遠離，修行的不賴。
2014年會更好吧，或者想謀劃的更好，所以叫願景，力爭唄，跑步之外，都要更好。、家庭第一……
(