第139章揪出真凶
我也覺得要跑完狀態好為前提，今天中午和一個上海來的朋友吃飯，他說我看起來很疲倦的樣子，上次我妹也說我好像是運動後營養沒跟上，加上前一段父母住院，其他事情又忙，不要透支自己了。如果吃得不多又運動，真的很憔悴，現在我就吃得多而且還比較營養，感覺氣色好了很多。比如你早上只是咖啡面包，就嚴重營養不足，而且你又沒習慣吃加餐，晚餐也吃得少，每天的營養也許真不夠。
貝晉晉:我也知道早餐要吃好，但我拼了命也吃不下多少，中午吃得最多，所以我媽經常都中午給我做魚或炖點湯，但吃了以後我又吃不下飯了。這個年齡的要多喝了，年輕時候我也不喝純牛女乃的，只喝甜的飲料女乃，一點營養都沒，現在都喝習慣了，每天一杯純牛女乃，至少一杯酸女乃，有時候兩杯酸女乃。嗯，酸女乃我還行，現在就喝哪種老酸女乃那樣的，酸女乃我只喝廣東產的，伊利蒙牛一概不喝，牛女乃我就買澳洲進口的，反正我情願多花錢，不去做三聚氰胺的試驗品，反正我又喝不多。我出國總是給我爸媽帶很多女乃粉回來，我自己就很少喝。
老酸女乃我都沒喝過，只要添加了明膠的我就不買，只喝光明的原味酸女乃，桶裝的，蒙牛的優益c兒子喜歡喝，當飲料來喝，女乃粉就在進口商店買進口的女乃粉，原來喝安怡，現在喝子母，也喝過幾箱歐德堡純牛女乃。
:也不是蒙牛那種老酸女乃，是類似希臘酸女乃的，上次我在澳洲買來吃，他們都是一公斤一罐的，放點蜂蜜很好吃，我可以吃那個當飯。這里的不一樣，不過做的也很好，就是貴，一小瓶7塊5，我買過一次，每次去超市都忍不住誘惑，現在干脆就每天一小瓶睡20分鐘也好，總比不睡的強，我一直有午睡的習慣，9.22號開始運動，有時跳操，有時跑步，跳繩穿插，現在精神，氣色好了很多，這些午睡也有不少的功勞呢。
打新程序非常復雜，令人厭惡因為規定，買新股必須要有二手股，很多人不敢跑，看著股市跌了又跌。結果是有二手股的無錢去搖號新股(也不一定搖的到)；有錢的，因為沒二手股，也不能去搖號，也怕二手股大跌，不敢為難以不一定搖得到號的「虛擬」新股去長期持有二手股。
想賣給誰就賣給誰，一定會在半年到＃＃＃＃＃＃現無數個「王小石」度性大量犯罪，一定會發生。不是不相信人，此類荒唐制度必然引致犯罪、**。此外，一些拿到申購資格的個人投資者，又完全不知道怎麼樣才能既不觸動前10%，又不至于競得太低，有的根本無網下申購機會，他們被機構所不屑、不理。
揭開瓶蓋，邊跑邊喝，雖然灑了不少，也不管紅牛是否能迅速刺激神經中樞，但至少心理上獲得極大的動力，前兩次廈馬都令我頭疼的31km上坡居然很輕松就過去了。
此時突然看見前方一人在走路，居然是連續兩屆廈馬跑進250的「腳跟」，他這次坐了很長時間的動車到廈門，去跑吧大本營領裝備又排隊2小時以上，以至于沒趕上1號晚上的飯局，疲憊不堪，一定受了不小的影響。而且，他是我的鄰居，我們的小區僅一條馬路之隔，在偌大的上海，能有一個水平相當的跑友做鄰居是很難得的。所以這次我想幫他，我將剩下的半罐紅牛給他，但他沒要，只是示意我跑在他前面。可惜的是，他跟了沒多久就掉下去了。
小小的一罐紅牛在跑動的過程中，想喝完它還挺費勁，居然跑到33公里才搞定，我不文明了一回，將空罐扔進路旁的草叢里。回頭想想，不知不覺又過了2公里，這時，保持配速多跑一公里就多一分勝算。35公里又會有補給站，也給我增加了信心。
2公里，區區8分鐘，轉瞬即逝。用「轉瞬即逝」一詞說明此時我跑得還是比較輕松的，否則就肯定顯得很漫長了。35公里用時2小時22分47秒，又奇跡般地和2012年上馬35公里的賽會時間完全相同！換句話說，只要最後7.2km能跑得比12年上馬快，我就可以刷新pb。這5公里跑了20分02秒，配速已達4分，說明狀態出來了，換了開跑時，讓我跑4分配速也許比現在更吃力。
35公里後的上陡坡是最後的一道坎，只要邁過去，將會迎來一馬平川。補給完，突然發現嚴躍東就在前方不遠處，這位老戰友終于又在賽場上和我見面了。其實這次追上他多少令我感到有些意外，我本以為他練得不錯，能跑進250，但這次他前面太快，導致後面體力不支了。我在快到36km處追上他，打了聲招呼就先走了。我的信念已由刷新廈馬最好成績變為刷新pb，而且，這一目標離我不再遙遠。
繼續大步向前跑去，呼吸開始變得急促，但可以忍受，也還不至于會掉速。遠遠看見了「98金鑰匙」，來到這里，也就意味著離終點只剩下最後5.4km，也就小區三圈的距離。
37km標志牌從我的右側退去，比賽進入白熱化。再度讓我沒想到的，我居然在這里追上了阿貴。貴哥是跑馬圈有名的悍將，年近五旬卻成績穩定，尤其是出色的百公里水平令無數跑友嘆為觀止。後來得知他這次由于身體原因被迫減速，否則我是沒機會超過他的。
你跳繩是雙腳同步跳的嗎？可以跑多久。我從來沒有跳繩的，我發覺我雙腳落地時候的沖擊力很大，膝蓋難受。也真奇怪，跑步我腳跟先落地，緩沖很好，膝蓋很舒服。但跳繩當然是前腳掌落地，我就不懂。
我今天就是練習雙腳向上輕輕一跳，落地要能緩緩的停下，十次。循序漸進。我以前認為這樣傷膝蓋，所以不敢試。
如果膝蓋沒有傷，跳繩不會傷膝蓋的，準確點說跳繩是前腳尖先沾地，還沒有落實呢就又起跳了，所以只要不是受傷期間，就不會傷膝蓋的，我今天跳繩1小時呢，沒跑步。跑步打卡，今天上沈陽跑半程馬拉松去了，到地方才知道臨時改了，是十了多公里，而且是不記名次，不是當初說的取前40名了，說是由于天氣原因，怕出意外，改為跑完抽獎，哈哈哈。盡管是不記名次，高手們還是爭前恐後跑啊！0度左右的天氣，穿著褲衩背心跑真是鍛煉啊！我雖然準備了褲衩背心還是穿上一件運動褲跑的，t恤圍在腰上，背心也濕透了。
跑步簽到，今天是冬至，1九的第一天，還不算冷零下17度，但是感覺比前一陣子零下20度還要冷，這幾天天天早晨下一層薄雪，其實就是昨天下午暖氣流和今天早晨冷空氣的結晶，產生的雪花，路面上天天是一層白雪，走起路來非常滑，跑步還可以吧，終于忙完了，開此跑步了，今天跑了10公里。
喜歡早晨跑步，也是工作的關系，早晨跑步的時候多，早晨4點6點，冬夏基本都是這個時間，只有在跑馬前為了適應比賽時間早晨8點以後跑一個階段。
跑步簽到.今天跑了12公里，昨天傍晚飄起了小雪，早晨穿的挺多出去跑步，地面上只有一指左右的雪，天空還在飄著雪花，北風怒吼著，零下22度感覺象零下25.6度似的，風打在身上感覺非常冷，跑了一會暖和起來，風也逐漸小了，跑了一個半小時，還是挺舒服的。
今天跑了10公里，4點起來，吃塊點心，喝點水，4點30分下樓跑步，4點55跑到學校就有點熱了，把薄外衣褲月兌了，穿著厚運動服，跑到5點30分上班。
零下17度，穿薄厚兩件運動服跑步有點熱，普通尼龍手套就可以了。
我是2012年年底來到跑步的，剛來的時候像個懵懂小孩，什麼都不懂只知道瞎跑，沒有目標沒有方法，在這時給我最大幫助的就是香哥、國花還有大炮哥。隨後我加入了雄鷹隊，和很多志同道合的朋友一起打卡跑步一起堅持，如果沒有他們我也堅持不了這麼久，可見榜樣的力量是多麼強大！2013即將過去，展望2014我的目標就是，5000和萬米達到國家三級運動員水平，半馬力爭跑進1小時18分，加油！
買完讓我裝著他們知道我沒錢了但是我並不後悔阿
不是說跟你在一起裝闊什麼的。
我是想讓你有最好的享受當然了到現在為止我為你省下來錢你一次讓我花的機會也沒給我。
除了開的兩次房間你永遠都不知道我給學校天天說起你的時候是多麼的一臉驕傲我跟我所有朋友說我有媳婦了我把你彈鋼琴的錄像放到空間因為你是我媳婦你說可不好看
我看著可好看
誰敢給我說不好看我收拾得他。問誰誰都說真齊整個小妮阿。
2013.12.31今天新的一天。
我愛你。深愛。我會努力我願意讓你看到我對你的愛我說我對你不好麼
你說有對比意思很明顯是有的事情我確實做的不到位多。因為我好多時候真的不是特別在意這些細節早上你會學校5點多.6點。
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