在今天的中國，白領的壓力特別大，這些壓力最終直接影響了白領的生活和工作習慣。許多不良的習慣最終又變成了白領的健康殺手。中國精英白領階層「過勞死」現象已開始蔓延，白領人群在心髒病、糖尿病等老年性疾病發病方面呈年輕化趨勢，由于電腦輻射、超時工作、室外運動減少等方面原因，肥胖，記憶功能衰退，性功能減退，呼吸系統、消化系統、心腦血管系統和內分泌系統疾病的發病率正在增加。
許多醫生指出，許多白領階層的生活方式存在著健康隱患，尤其是一些看似健身的生活習慣反而有害身體健康。
寒冷燥熱過度
白領人士不少是「拼命型」的，不講究工作環境的舒適與否。如出現過冷過熱的環境立即置身其間，很容易對人體造成傷害。過冷使人血管收縮，血液循環受阻；過熱會大汗月兌鈉，易中暑致疾；過濕則會發生風濕、類風濕，使人早衰。
飲水不足
人的味覺和嗅覺隨年齡的增長而漸趨遲鈍，經常感覺不到口渴而很少喝水，這樣就會造成體內水分補給不足。研究發現，飲水不足，最先受影響的是大腦，天長日久可導致腦的老化。因為體內水分減少，血液濃縮及黏稠度加大，容易形成血栓，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒清除代謝的功能。所以，在沒有心髒病、腎髒病的前提下，白領人士要養成未渴先飲的習慣，每天飲水1000∼1500毫升，有助于預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。
吃得過飽
企業家吃飯也成了工作的一部分，並在不知不覺之中吃得過飽。這主要是食物精美，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒所致。其中晚餐過飽，對身體危害最大。因此白領人士不僅要節食，也要講究飲食的清淡，葷素兼顧。
運動後立即洗熱水澡
打球健身運動後換下汗衣洗個熱水澡，既衛生又可消除疲勞，這已成為眾多高層白領的習慣。其實運動後立即洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，使剩余的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤其是心髒和腦部，可能導致心髒病突發和腦缺氧。中年白領、高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心髒病危機者，更應避免。
(