吃過了早點，已經沒有了芥蒂的蘇羽很自覺地進入武典系統，身影再次出現在木樁陣前。
武一滿意地點頭道︰「看來掌控者已經調整好心態了。」
蘇羽撇了撇嘴道︰「開始吧。」
「等等。」就在蘇羽準備走上木樁陣的時候，武一開聲阻止了。
蘇羽有些不解地問道︰「怎麼了？」
武一說道︰「掌控者剛補充完能量，還不能立即開始修煉，不然會對身體造成損傷。由于下一階段是輕功、護體一同修煉，掌控者可以先學習《羅漢金身》。」
「《羅漢金身》？」听到武一的提醒，蘇羽看了看旁邊擺放著的線裝書。然後指著問道︰「這個有沒有指導教學？」
武一輕輕頷首道︰「請稍等，正在向系統申請權限……可以了，現在為掌控者解說。」說到這里，武一拿起那本《羅漢金身》，然後才說道︰「所謂護體，就是加強身體防御的一種古武。」
蘇羽這時也變得認真起來，點頭道︰「這個我知道，修煉到大成可以增強十倍防御嘛。」
武一點頭道︰「確實是這樣，那掌控者知道護體的基礎是什麼嗎？」
蘇羽打了個響指，微笑道︰「是體術！護體是在體術防御的基礎上使用的，當體術越強，那麼護體所發揮出來的防御力也越強！」
武一滿意地點頭道︰「看來掌控者已經把握了重點，那麼後面的我也不多說了。而護體的修煉也很簡單，其實就是將內力運行到身體，加強防御。當然，是有些法門的，而練習的最好方法，就是挨打！」說到這里，武一轉過身指了指木樁陣上面的巨木和麻袋。
蘇羽見到，艱難地咽了咽口水道︰「你的意思是，我要上去被那些東西打？」
武一點頭道︰「這是最快的修煉方法，而系統也接通現實，專用室里面的防御修煉用具也會同時啟用對掌控者的進行鍛煉。」
蘇羽苦笑一聲道︰「看來，還是不能避免受虐。」
這時，武一大喝道︰「所謂吃得苦中苦，方為人上人，掌控者想要提升實力，這是必須經歷的階段！」
雖然蘇羽很想問，為什麼武一的智能化這麼高，連這古華夏語都能說出來，但最後還是放棄了。而武一將《羅漢金身》拋給蘇羽道︰「掌控者先熟悉行功路線，一個小時後上樁。」
一個小時不算長，但憑借蘇羽的記憶力，總算將《羅漢金身》第一重銅身的行功路線都記住了。
隨後，蘇羽便跳上木樁陣，開始他苦逼的地獄式受虐修煉法。
再次上去，木樁陣早就被調成無序混亂模式，也就是說蘇羽根本不能預計木樁陣上面那些巨木、麻袋什麼時候會撞上來。
剛開始的時候，蘇羽是極度不習慣，幸好八卦步總算練熟，挪移躲閃的能力大大提高，不像昨晚剛上木樁陣的時候那麼被動。憑蘇羽現在的判斷和眼力，總能在危機中尋找到突破的地方。
不過，八卦步雖然精妙，但木樁陣的無序運動機關也不是省油的燈。加上巨木和麻袋等東西數量極多，即使蘇羽盡自己所能，將八卦步以及游龍步用到極致，也經常會被巨木和麻袋所擊中。
這時候，蘇羽便會使用羅漢金身來加強防御。然而，輕功和護體需要同時使用內力，剛開始時就算以蘇羽強大的精神控制力，也有點控制不過來。但熟悉的之後，內力的運用也變得越加純熟起來，輕功、護體的切換做得不錯，必要時還能同時啟動。
但這麼一來，又遇到另外一個問題，就是內力不夠。無論是使用輕功還是護體，都需要消耗不少的內力，憑蘇羽那淺薄的內力，基本上不到5分鐘便會耗盡。第一次被巨木撞下木樁陣的時候，蘇羽還受了傷，最後還是在武一的提醒下才立即修煉小無相功以補充消耗的內力。而每當內力補充完，蘇羽便會被武一重新趕上木樁陣。
武典系統內的蘇羽如此，而在體術修煉專用室的身體，也是不停地在傳送帶上挪移躲閃。偶然間那合金牆壁上，會沖出一個金屬塊，狠狠地轟在蘇羽的身體上。這是因為在武典系統中，蘇羽被機關擊中了。
而這種訓練開始之後，蘇羽就一直沒有停下。整整一個月時間，每天除了到達吃飯時間會離開訓練室之外，平時都呆在里面。而睡覺，也被修煉內功取代了。
由于訓練時經常會傳出「砰砰」的悶響聲，花君鈺還曾經來投訴過幾次。但當她從攝像里看到蘇羽的訓練狀況時，也不再找蘇羽麻煩了，而且每天還都弄出豐盛的東西來慰勞他。
花君鈺雖然還一如既往地沖動，但蘇羽卻是能感覺到她對自己的好，平時也會用言語哄她開心。至于江影若，可能是知道蘇羽在刻苦訓練，毒舌也收斂了很多，或者更是不出來，讓她姐姐江影彤來主導身體。
這麼一來，就使得蘇羽以及花君鈺跟江影彤有不少相處的機會，三人總算熟絡了。最少，江影彤不會再見到兩人害怕得說不出話來。
整整一個月得地獄式訓練，換了一般人早就頂不住了。但蘇羽卻好像有些樂此不疲，就連後來，他自己都覺得自己有點受虐傾向了。
不過這麼變態的訓練，自然取得不俗的成果。因為長時間高強度訓練，內力提升得非常快，一個月下來已經達到古武4級且準備踏入古武5級的階段。而游龍步則修煉完第二重，進度是60%，八卦步更強，進度已經達到80%，閃避能力大增。至于羅漢金身，護體由于是最難修煉的，一個月下來蘇羽還未能凝練銅身，但他也感覺到這一步不遠了。
至于攻擊武學空明拳，因為這一個月，蘇羽對內力運用的提升，空明拳的進度也增加了一點，達到39%。只要蘇羽再對空明拳有所領悟，那麼就可以學習後面的三十六路了。
幸好，武典系統也不是純虐待人的。這天，蘇羽從木樁陣上下來的時候，武一難得露出笑容道︰「掌控者，這一個月的強制學習成效不錯。系統對進度評價極為滿意，所以決定給掌控者三天假期。」
蘇羽听到撇了撇嘴道︰「原來你們還有假期。」
武一笑道︰「當然，修煉是需要勞逸結合的，有時候繃得太緊反而不好。」
蘇羽擺了擺手道︰「行了，我知道。送我離開吧。」
見到蘇羽不耐煩的樣子，武一笑眯眯道︰「掌控者，我還沒有說完。系統雖然給出了三天假期，但能不能拿到，還要靠掌控者的本事。」
听到這個，蘇羽一點都不意外，輕「哼」一聲道︰「就知道你們不會這麼好，說吧這次又準備搞什麼花樣？」