往後的時間里，宣苑建議烈焰風多于魔獸對練，積累實戰經驗。
提升內勁力不能操之過急，沒突破中階四層時，他沒有足夠的內勁力，做連貫的「沖擊雙閃」練習。于是，烈焰風便決定在這段期間里，給自己重新開個修煉計劃，以體能的綜合練習為主。
鍛煉自己的靈活反應力，以及體力和耐力。這些項目看似簡單，但都是需要注重和修煉的項目。所學必須要多活學活用，不能只練習技能，身體的協調性也很重要。
而烈焰風那身甲衣的重量，又被宣苑毫不客氣的增重了。
甲衣和武器重量加起來，已經達到三千八百四十斤！日復一日的身披這般恐怖的重量，單是他這耐力和體力，同等級別的人里，根本無人能及。
烈焰風每日的練習很有規律。
早晨選好一座高山嶺，便徒手爬到懸崖頂，邊看日出邊吃早餐。隨後，從山嶺上一路直線跑回大裂谷瀑布邊，所謂的「直線」，那可是真正的直線。遇到什麼都要攀爬飛躍過去。遇樹躍樹，遇山躍山，遇到凶獸就出擊滅殺，遇到狂獸就算打不過，也是「直線」逃走。
等跑到瀑布那，正好是中午了。直接吃早上獵殺的凶獸，或是抓條紅翎鱒魚直接烤來吃。飯後喝喝功夫茶，小做休息。而休息的這個時候，宣苑就會彈上一曲，優美的琴音輕柔飄揚，悠遠深長的回蕩在湖泊一帶。濃郁的靈氣隨琴音飄動，聚集在古琴周圍。
烈焰風有時只在那喝茶欣賞優美的琴音，欣賞著天女般柔美動人的宣苑。有時候，則是打坐半個時辰，進入深度冥想修煉狀態，給直接的靈魂力量提升。
中午休息，欣賞完優美的音樂過後，烈焰風便開始繼續下午的修行。下午的安排便是瀑布下方，頂著激流，飛速的在瀑布兩側來回穿梭。
這道瀑布有百米來寬，但它的整個落差高度，達到六百米。巨大是水量沖刷下來，使得瀑布下方的的水壓極大，烈焰風直接挑戰這水壓。而他直接啟動自己的疾風微步，在瀑布低是一陣乘風破浪。再揮舞雙刀劈砍瀑布，整個人猶如蜂蝶般，在水面旋轉揮舞著「游身刃」，兩項技能結合起來一起用。
烈焰風的目標是，用「游身刃」結合「破浪式」，將流動的水快速斬斷分開。
雖然宣苑覺得以他那中階的實力，想要斬斷瀑布的流水，有些異想天開。但她也不反對，烈焰風如此在瀑布低的強壓力下，揮刀快速穿梭，這確實是個綜合練習的好辦法。
起初烈焰風也只能跑過三米，別說是斬斷分開流水，他直接就是被水的高壓完全淹沒。被瀑布毫不客氣的蹬到深水里，烈焰風是沒少被這瀑布，那龐大的水量差點當場拍暈迷掉。
半個月下來，效果就出來了，他已經能跑出十五米遠。
那瀑布的下方水里，倒沒有什麼恐怖的深水魔獸，烈焰風很放心。原因是那瀑布下方，時常會砸下巨大的浮木，或是大石，一旦被冷不防的的砸中，必定重傷。為了安全，那些深水大魔獸沒事絕不會去瀑布底下閑逛。
只是，近瀑布的水下，還有一些鮫齒鰻魚獸，它們個頭不大，也只有小腿般粗細，三米多長。這些鮫齒鰻魚獸很可惡，常常趁烈焰風被瀑布擊入水里時，放電咬他。隨傷不了烈焰風，卻是時常給他制造些小麻煩。可恨的鰻魚游得又快，身子滑不留丟的還會放電，它們就像蒼蠅蚊子一樣招人厭。
一次，烈焰風決定來個大報復，直接跳入水中，游到大瀑布前的水中央等待。那個位置鮫齒鰻魚獸比較多，烈焰風一個猛扎入水，然後游來游去，引來了十多條大小不等的鮫齒鰻魚獸。
十多條鮫齒鰻魚獸全身通電，在水中電光一閃一爍，追擊著烈焰風。待到鰻魚們要準備開始放電攻擊時，烈焰風轟然爆出靈魂念力攻擊。
「轟！」
一瞬間靈魂念力在水中，呈現漣漪般的擴散式振動，比在空氣中振動要大。那十多條鮫齒鰻魚獸，被瞬間震傻震暈了，一條條翻了魚白肚浮出水面來。烈焰風再鑽出水面，得意洋洋的看著戰後果。
那些翻了肚的鰻魚順水漂流，很快就被天空中的食魚鷹獸發現，水面上一下飛撲來二十幾只大鷹。烈焰風趕忙扎猛子，快速鑽入水中，不然就被魚鷹獸當食物給叼了去。
烈焰風開始向岸邊游去，才沒到一會，听到宣苑緊急的呼叫聲。
「甲衣重量全撤！徒兒！快啟動疾風微步到水面上來！快逃啊！」
聞言，烈焰風是大驚不已，能讓宣苑如此驚呼的事情，他豈敢怠慢！就在身體突然一輕松時，全身立即爆出赤色光芒，內勁力快速滾動，由于是在振動水來啟動，烈焰風將內勁力直接調動了一半以上。
「躍風式！」
「咚」水中猛的振動出漣漪。
烈焰風在水中阻力很大，讓他上升的速度有些慢。不過他依舊能借助這股振動之力，猶如水中之鷹般一竄而出水面，直沖出水上方。
此時他已經能感應深水中，有個黑綠色的龐然大物，速度極快的接近他，很快就要跟著一起沖出水面了。烈焰風頭皮一陣發麻，沖出水面五十米後，大喝一聲再啟動疾風微步，開始向瀑布方向逃去。
「乘風式！」撤下重量的烈焰風，身輕矯健，快速閃爍，在空中如履平地般飛奔向瀑布。
「唰！」
一聲噴水巨響，伴隨著一個巨大的水柱，沖出了水面，張著血盆大口咬了出來。它所咬的位置，正是剛才烈焰風在水中所呆的位置。這個龐然大物就在烈焰風身邊不遠處，沖出巨大的黑綠色腦袋。
「蓬！」
咬合聲巨響，水面被爆開，深水巨獸的大頭直沖上水面六十多米高。要不是烈焰風剛才跑得快，那一下，必定被巨獸一口吞沒了。
烈焰風此刻，驚得頭皮都快炸開了。
快速的啟動「破浪式」，踩著瀑布的最外邊的水，急速向瀑布上方奔走。躲過這一擊後，烈焰風這才回頭看看，那究竟是個這麼樣恐怖東西，攻擊自己。烈焰風邊跑邊回頭瞄了一眼。
這一看，不由得神色大驚。
媽呀！好一個龐然大物！單是那腦袋就比兩個火車頭加起來都大！自己那身板，都沒巨獸的牙齒高，完全不夠人家塞牙縫的。