早上五點，蕭凡就爬了起來，今天周末，可以好好鍛煉下，因為學校比較忙好幾天沒去空中樓閣訓練了，渾身都覺得不舒服，趁著這個周末，蕭凡準備惡補一下。
一身藍色運動服，奔跑在天微微亮的大街上，蕭凡顯得很輕松，身體如同散步一般，閑庭信步，卻一步好幾米。一些晨練的中老年人，看到蕭凡的步伐，不由得瞪大眼楮。
「張阿姨早啊！」路過買早點的張阿姨，蕭凡便上前去打招呼，那是住在他家樓下的，和蕭凡媽媽關系很好，蕭凡也經常吃人家的免費早點。
「喲，小凡起的這麼早，又在鍛煉身體呢，看著孩子多精神啊！給，拿去吃吧！」笑呵呵的說著，順手遞給蕭凡五根油條和一袋豆漿。
蕭凡連忙接過，順手從兜里拿出錢遞過去︰「謝謝張阿姨，給你錢。」
「不用，不用。客氣什麼啊！」張阿姨連連罷手，卻現蕭凡已經扔下錢跑很遠了，「這孩子，真不錯。」笑了笑將錢收起來。
蕭凡沒少吃免費早餐，這次兜里有錢，就給上了。小本生意不容易，都是貧困家庭，總不能經常吃便宜。
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「堅持，堅持！」感覺到腿部軟，肌肉酸痛，蕭凡不斷給自己打氣，他甚至感受到渾身肌肉在微微震顫，仿佛拉緊的橡皮筋一般，每一次堅持久了，肌肉都會再次爆出新生力量，支撐身體躍上更高台階。
「第98回合了，今天比上次有了3個回合的突破。」蕭凡散步一般在空中樓閣的天台上搖晃著，雙腿快要沒有直覺了，但是本能還在一步一步往前走。
鍛煉身體，讓全身肌肉達到這種本能的程度，甚至休息的時候，雙腿肌肉在微微震動，收緊送來，一張一弛的自我調節著。
自從修煉龍形煉體術這三個月來，蕭凡的身體素質顯著增長，距離武館要求的武道戰士標準越來越接近了。
在高強度的鍛煉中，身體仿佛本能一般，可以自我調節，那種接近極限的感覺，越來越綿長，越來越持久。
休息一會，有開始繼續訓練。
每天上下爬樓梯一百多次，蕭凡將身體一次次壓榨到極限，身體潛能不斷的被開出來，隨著時間的變化，每次達到極限的時間慢慢拉長，187層將近2ooo多台階成了訓練完美-體質的器具，看似簡單卻非常有效。
一步五個台階，蕭凡腳下生風，整個矯健的如同追捕獵物的豹子，爆力在瞬間達到極限，每一次前撲的動作都迅猛無比，身體彎成弓形，宛如奔騰的戰馬一般，猛的彈起足有兩米多高，撲向上面一層。
普通人根本無法想象，蕭凡的雙臂之上還帶有2o公斤左右的鐵制護具，雙腿上也帶有3o公斤的鐵制護腿，身上還穿著3o公斤的沙背心，加起來有8o公斤的重量。每天負重這樣的東西來回爬1oo次187層高的樓，可以想象，那是多麼艱難的訓練。
蕭凡每次訓練完，累的幾乎爬不起來，每一次都達到了人體的極限承受能力。四肢加重，奔跑起來困難無比，更別說是爬樓梯了，不同的位置負重，造成的效果截然不同，如果單純背著8o公斤的東西行動，還能輕松點，可是負重加在手臂和雙腿上，這樣就身體仿佛陷入沼澤一般，行動起來異常費力。
就因為這樣，蕭凡的身體爆力才更強。
修煉本就是不斷開人體潛能，來做到常人所不能做到事前，沒有成為武道戰士之前，只能靠開肉身來達到更強地步，以人體對抗怪獸，需要的就是人體不斷強化到和怪獸一樣。
「這三月我的身體靈活性明顯提高不少，艱苦的訓練，使得肌肉的彈力以及韌性都在提高，呼吸吐納之法，可以讓我的身體機能對氧氣的需求變小，產生的肌肉酸也變少，細胞活性增大，神經感應度靈敏增強。嗯，繼續努力！」
蕭凡眼中盡是興奮，這三月來，每日不斷爬樓梯，來回數百次，訓練肌肉效果非常明顯，身體素質有了很大提高。
空中樓閣的天台上，蕭凡將無數酒瓶子掉在空中，間隔都在3o公分左右，酒瓶之間都是不規則排列。
「我以35米/秒的度，一次性穿過去，而不踫到任何一個瓶子反應度就達到標準了。」蕭凡凝視著上百個酒瓶，心里暗想。
上百個瓶子，不規則的掛在空中，之間的間隔僅有3o公分，就是緩慢的一步一步的走過酒瓶陣，想要不踫觸瓶子都很難，更別說以35米/秒的極限度穿過去，根本就很難完成。
「呼吸~~~~」
蕭凡凝視著微微晃動的瓶子，雙眸猶如鷹隼一般，完全盯著前方，雙腿邁開大步飛奔跑，通過十米的加距離，他如游蕩的魚兒一樣，穿梭在瓶子陣中。
一米。
兩米。
三米。
「 ！」就在蕭凡馬上就要穿過瓶子陣的時候，一個瓶子被撞的粉碎，散落滿地，不過他的身上卻沒有留下任何傷痕。
「哎~~~~~就差一點點，前方還有不到兩米的距離就過去了。」他略微有些失望的搖搖頭，從新開始調整呼吸，做新一輪的沖刺。
兩米，對于3o米/秒的蕭凡而言，那簡直就是一瞬間的事情，可是就是那一瞬間，他撞上瓶子，失敗了。
鍛煉量越大，新陳代謝加快，身體吸收養分的度也隨之加快，身體素質和肌肉柔韌性變強，細胞活力也隨之增強，身體訓練，其實就是一個良性循環，越是不斷的去壓榨極限，身體的臨界點就會變的越難追尋，潛力一步步被開出來，效果更加顯著。
17歲正處于青春育期，這也是人體生理上的一個飛提高時期。
蕭凡每天的飯量猛漲，身體的各項機能加快提高，骨骼的密度也隨之增強，身體有了突飛猛進的蛻變。
沒有良好的條件，也沒有藥物調理，蕭凡完全是靠著個人的努力，打下堅實基礎，別人有科技和藥物幫助，一次訓練也許頂他十多次訓練，但是，他不管別人怎麼樣訓練，他每次都付出比別人多十次乃至上百次的努力。
「我沒有別人那樣的條件，我卻有別人沒有的努力，這就是我的武道。」蕭凡眸子一片雪亮。
一天的訓練很快過去，蕭凡也開始修煉反應度。肉身吸收大量養分，第二天起來更加生龍活虎，沒有絲毫頹廢之色。
「新的一天到來，繼續訓練。」蕭凡一笑，便沖出房間，「我的力量和度都已經過武道戰士考核標準很多，神經反應度卻還差一點。」
古人說，一個木桶盛水，不是看最高的那塊木板有多高，而是要看最的那塊木板，身體鍛煉，最重要的平衡和協調，力量在大度再快再強，反應度跟不上，就不算真正的武道戰士。
身體素質的提升，是整體提升，以後面對怪獸，什麼樣的事情都有可能生，只有扎實的基礎，才是不變應萬變的根本。
鍛煉出一個完美的體魄，而後通過這個身體再學習各種戰斗之法，一切的一切都是以身體為基礎，就如蓋樓一般，根基是未來成就的根本。
蕭凡眼中閃爍著睿智的光芒。
11年來，從蕭凡六歲第一次觀看武道大會開始，武道就在他心里扎了根。蕭凡在網上搜集各種資料，看了無數書籍，書看的越多懂的就多，越覺得武道境界深不可測。
要想更好的鍛煉出一具完美-體魄，先要對這個身體有足夠的了解，于是，蕭凡閑來無事便開始研究醫書，日復一日，年復一年，蕭凡感覺自己都快成了半個醫師，一般的身體病痛自己就可以治療。
力量是一切攻擊的源泉，但是要將一分力量揮出十分的戰力，卻是需要身體的完美配合，因此，反應度非常重要。
度和反應度的雙重結合，其實就是身法的一種體現，光有度，沒有反應度也不能稱之為身法。
身法和閃躲防御有關，與武道戰士近戰有關，與跟蹤逃命有關，蕭凡對于身法的理解便是︰如閃電般迅捷，如狡兔般靈敏。
不斷的去挑戰極限，追求熱血沸騰的感覺。近身戰斗需要的是強大的身體素質，和非常好的協調度，同樣近戰也是最凶險的，瞬間便能決定生死，也充滿生命激情。
樓頂上，光著上身的蕭凡，雙眸猶如同鷹眼般，緊緊盯著微微搖晃的酒瓶子，胸口起伏，做呼吸吐納，調整氣息。
「開始！」
一聲低吼，他整個人化成一道流光，猶如閃電般迅雷不及掩耳之勢沖向酒瓶陣。
一米。
兩米。
三米。
「唰！」流光凝定，蕭凡沖過了酒瓶陣，他如一陣風吹過般，在酒瓶陣中沒有留下絲毫痕跡，度迅捷無比，剛才的一幕連一眨眼的功夫都不到，甚至沒有感覺到他是怎麼過去的，身體卻出現在令一邊，微微搖晃的酒瓶子一個不少。
「成功了！」蕭凡驚喜的看著自己的身體，胸口微微起伏，流線型柔韌的肌膚，爆出一股力感，身體趨于完美協調，每一塊肌肉都能爆出不同的力量和度。
越來越趨向于完美化，蕭凡情不自禁的看著身上每一塊跳動的肌肉，柔滑光潔，沒有絲毫瑕疵，對空氣的感應力非常靈敏。
新的一天訓練結束，蕭凡看著天邊的晚霞，思緒游蕩在雲端︰「加油，蕭凡，你行的，你一定會成功的！」
璀璨的眸子，宛如黑夜里的星辰，閃耀著鑽石般明亮的光芒。