宋青衍已經跑了一個時辰了，身上的衣服早就被汗水所浸濕，黏黏的很不舒服，原本就因為運動而變得大汗淋灕的俊臉，帶上些許忍耐的神情，看起來格外的蒼白，惹人愛憐。
不過顏舜華對此無感，雖然她也是外貌協會的一員，還稱得上是長老級別的，但是像宋青衍這種類型的美，美則美矣，卻不是她的菜。她更為偏向沈靖淵那種陽剛鋒銳的帶點肅穆式的禁|欲|型外貌，讓她看到都想下手|蹂|躪一番。
思緒正有些飄飄然不知所向之時，宋青衍喘著氣地回了一句，「不跑不知道，這樣慢跑的確很過癮。」
最初很無聊，跑久了又覺得很辛苦，無數次地想要停下來，尤其是腳底、腳踝以及膝蓋的地方，總像是在叫囂著痛痛痛，但是再怎麼痛楚，也及不上他內心里的煎熬，所以最後他還是跑了下去，直到麻木，整個人濕淋淋地像是落湯雞，內心卻一片空白。
疲勞到了極致，便是他所尋求的平靜。
「跑步的確會讓人上癮，就像是吸|毒那般，你要是保持有規律的練習，恐怕一日不跑你還渾身不舒服。」
宋青衍對此不置可否，顏舜華微微一笑，與他並排跑著，也不解釋。
實際上跑步會讓人上癮這是有科學依據的。因為當慢跑到一定程度時，肌糖原消耗完畢，身體就會產生多巴胺與內啡 這些神經遞質產生愉悅感。
內啡 就跟嗎啡一樣，是大腦天然產生的鎮靜劑，身體激發這種化學物質後，可以幫助人減輕壓力去除不快，繼而產生輕松愉快的情緒，使人重獲平靜與滿足。
盡管顏舜華久未長時間的鍛煉了，但是慢跑的強度一直都不算大，所以她從頭到尾都還能夠保持正確的跑姿與呼吸。
反倒是宋青衍，原本就是跑步新手，又因為情緒問題，而跑得時間太長了，以至于在半個時辰後兩人停下來時，他再也支撐不住，絲毫不顧形象就癱倒在了地上，四肢攤開，整個人呈現了一個「大」字。
顏舜華見狀皺眉，「剛跑完別立即躺倒，這樣對身體不好。」
宋青衍卻仿若未聞，依然像死豬那樣四仰八叉地躺著，就連雙眼都閉上了，只剩下眼睫毛還在晃動著，像是在應和大口大口的喘氣聲。
顏舜華用腳輕輕地踢了踢他的腳，還是沒有動靜。
「起來吧，別這樣，你會著涼的。別鍛煉到最後身體沒有變強壯，反而是不斷生病，這就得不償失了。快點，起來，喂。」
「你理他那麼多干什麼？生病也是他的事，一個外人，值得你總是為他操心？」
一直默不作聲地由著她跑完的沈靖淵終于忍不住開了口，實在是他看不上那個隨便跑一趟就受不了比姑娘家還弱的宋青衍，一點男子氣概都沒有。
這樣的人，就算是任由他去搶，顏舜華也不會看上他的，當初真是白嫉妒白擔心了！
顏舜華眼角抽抽，見宋青衍壓根就懶得動，也就順著沈靖淵的意思不再提醒了，反而是在一旁默默地做起了拉抻筋骨的動作。
弓箭步才做了十次不到，就突然听見一旁的宋青衍開始喊痛，她側過頭一看，他已經痛得滿臉扭曲了。
「怎麼了？抽筋了？哪里？」
宋青衍示意右腿，顏舜華趕緊過去蹲下來，呵斥他別曲著腿，「貼地，盡量放松，我幫你掰一掰，忍耐一下，很快就過去了。」
說完便不顧沈靖淵在另外一頭的大呼小叫，一手握住宋青衍的右腳踝，固定好不讓他晃動，一手卻順著他的鞋尖往里掰。
「啊！！！」
突然的繃直讓宋青衍臉上的肌肉抖得更厲害了，冷汗直冒，不一會兒，就連眼淚都掉了下來。
「讓你放松一體不肯，這下吃苦頭了吧？你剛剛跑了多長時間了？剛開始跑步，要循序漸進，一下子跑太長距離的話，是很容易讓身體受傷的。」
「兩個，兩個半……時辰？輕點，輕點，疼啊！」宋青衍咬著牙，繼續扭曲著神情，「你是在報復我從前笑話你吧？輕點！你是男人嗎？怎麼那麼用力，真……啊！！！」
敢說她是男人婆？！
顏舜華手上越發毫不留情了，像是鐵腕那般將宋青衍的痛呼聲徹底鎮壓在傍晚的涼風徐徐里。
「不听老人言吃虧在眼前，姜還是老的辣，三人行必有我師，這些老話你都當做是耳邊風是吧？讓你跑完步不要立刻躺下來，非得作死，活該抽到你腿都斷了。」
她一邊說還再次踢了踢宋青衍的腿，讓他痛呼不已。
「你狠！」
「不及你宋大少多矣，對自己都能夠狠心如斯，看來要是我不小心的惹惱了你，肯定會被記恨在心伺機報復啊。怎麼辦，要不要趁著這個機會斬草除根，廢了你算了？」
就這麼一忽兒功夫，宋青衍的腿不抽了，只是那種劇烈的痛感還停留在腿肚子里，所以暫時他還不敢動，只是冷汗涔涔，整個人活月兌月兌就是一只落湯雞。
「你別奚落我了，說吧，要怎麼放松？」
宋青衍見過很多次她跑步，可是沒見過她跑前熱身與跑後放松，故而還真的不清楚。
顏舜華見他起不來，便示意他好好看著，然後就在一旁轉頭、聳肩、扭腰、轉膝蓋與腳腕。
這一系列的慢動作做完之後，她才示範了彎腰手掌貼地與坐下壓腿，最後是左右手分別向前與向後各掄風車二十次結束。
「這是跑後放松身體的動作，一般每個動作做上二三十次就可以，維持時間的話，不少于十次呼吸的時長。
一般你要是照著做了的話，身體就可以放松下來，不會那麼疲憊。
當然，最要緊的其實是跑前的熱身動作。你也學學看，可以減少損傷。」
剛才那些靜態拉伸的動作她沒有再重復，只是著重介紹了一下開合跳、波比跳、箭步蹲、深蹲、平板支撐，以及俯臥撐。(未完待續。)