長姐田園 第79章︰蹲馬步

作者 ︰ 懶麗朱

上次懷疑著肖遙沒錢付工錢的,而沒有報名的人可是後悔的要命!

不過再後悔,也沒有後悔藥賣∼

肖遙又去劉大浪家,讓他幫忙做了一個牌匾,刻上了名字,就回來了。

放在了最偏的房間里,擺好牌匾,水果和熟肉,點上蠟燭和香,四個人拜了拜,寶兒已經沒有昨天那麼難過了,

肖遙四個又在開擴菜園,在菜園的左邊開擴。因為她要種西紅柿樹苗。

三個小家伙在拔草,肖遙力氣比當初還要大,所以一個就弄好了五條長長的,大概每條一百米長一米寬的。

肖遙已經把空間蘿卜弄好的西紅柿種子全部都拿了出來,把種子撒了上去,覆蓋了一層土,因為是空間浸潤過的,所以不管怎麼弄,都會成活。最後再澆了稀釋的池水。

回來做飯,紅燒魚,辣椒炒肉,青菜,吃得可歡了。

「寶兒,來,多吃些,」肖遙看寶兒在想他爺爺了。

「寶兒,說,吃得多長力氣,長身體呢!你要多吃些,跟我一樣壯哦∼」黛兒活潑的說道,一邊比著胳膊,

寶兒被她逗笑了,「恩,我要快快長大,保護你們!」

吃完午飯,肖遙跟三個小家伙正在大傘棚下,坐在住床上吃著枇杷和葡萄。

大傘棚沒有拆,還是原樣。只是做飯在新廚房做,中午睡覺還是在這里舒服,很涼爽。

老房子也還留著,放柴火什麼的。

肖遙準備把大傘棚弄到院子里去。還要把院子裝扮一下。

午睡過後,肖遙在拆大傘棚,要搬去院子里。喊出小幻,去上面解開繩子。

收起來,一把扛起大傘棚,寶兒在旁邊看呆了!因為肖遙的大力氣驚呆了他∼熠兒和黛兒已經見怪不怪了,淡定的多了。

把大傘棚扛到院子的廚房前,找了個合適的地方,一把插進地里,又把寶兒驚呆了∼

寶兒想起昨天肖遙與變態男的對戰,對肖遙的崇拜和感激充滿了內心!是她給了他新生命,新生活!

此時,在心底暗暗下定決心,自己也要能保護!自己一定要拼命練武!

多年以後,他真的保護了她!

肖遙已經弄好了大傘棚,把它固定好,大風吹也不會倒下,之前鋪的稻草是綁好的,在上面不會掉落,所以就算是下雨,雨水打在上面也不會有 里啪啦的聲音。

廚房前面的空間大半被傘棚佔了。把躺椅也搬了出來,把小桌子也搬了出來,肖遙看了看院子,規劃了一下,就去拿小鋤頭了。

拿小鋤頭做什麼?當然是鋤地了∼

買花種的時候,就順便把花盆什麼的也一齊買了。

花種早就交給蘿卜了,蘿卜用池水泡著它們,本來想在空間讓它們發芽的,空間靈土多好啊,不過肖遙是想自己來種,這樣才會有樂趣啊!

在院子里面的周圍都翻了一下,混合了一點點空間靈土,空間靈土看起來就是普通的土一樣,不擔心有人會看出來。

把土都堆高,這樣才會好看。

有很多種花種,肖遙每種都撒了一些,覆蓋上一層土,再撒了水,第一部就完成了。

三個小家伙也是玩得不亦樂乎,學著肖遙的樣子,弄得衣服上臉上都是土。

在廚房對面的圍牆下,種了一棵隻果樹,寶兒的高度,等以後它長大了就能結隻果了。

種子都在空間發芽生長了,蘿卜說這一顆樹是很難得的,它吸收了空間的靈氣,已經成精了!不過是低級的,不能移動,只能說話。

不過肖遙已經很滿足了,按照蘿卜說的,現在在它還沒有開始成長,喂了它喝下自己的血,就會听自己的話。

至于它什麼時候能開口說話,蘿卜也不知道。雖然沒有在空間,但是只要每天澆靈水,成長也是只快不慢。因為在空間只有靈土和空間的靈氣孕育它,靈水是多麼神奇的東西,所以能喝上一滴靈水多麼的幸福!所以它會長得更快∼

暫時就這樣吧,還要訓練,看著也舒服。

又去給西紅柿澆了一遍水,已經酉時了,五點的樣子,太陽已經落山了,肖遙回來做飯。

熠兒燒火,黛兒和寶兒洗菜,肖遙在煎餅。都是窮人家的孩子,洗菜這些事都會干了。

真香啊∼滿廚房的香味∼

黛兒洗完菜,牽著寶兒的手在旁邊眼巴巴的看著,肖遙輕笑,「還燙的呢,現在吃嘴巴會起泡,涼會兒再吃啊∼」

黛兒和寶兒雖然直咽著口水,還是乖乖的點點頭,

肖遙簡單的炒了兩個青菜,把中午的菜再熱了一下,端到大傘棚,就吃飯了。不浪費糧食要從小養成。

吃完飯天還沒完全黑,肖遙把竹床搬到大傘棚,熠兒洗刷碗。

從房間拿出一匹布,肖遙要給寶兒做衣服。給他做了三套睡衣,兩套衣服,天已經完全黑了,

點起油燈,開始了訓練。

「寶兒,現在我先教你蹲馬步。」

寶兒眼楮一亮,

「蹲馬步之前,我們要先熱身,先跟我一起做。」

寶兒跟著肖遙做熱身運動,

熱身之後,「兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。這就是馬步的基本要求。」肖遙是專業人士,蹲馬步對于她來熟悉的不能再熟悉了,她前世可是一名佣兵!「對,就是這樣,保持姿勢不要動,等你支持不住了告訴我,你現在還不能過度運動,知道了嗎?」。

寶兒點點頭,剛蹲下去沒多久他就感覺累了。

熠兒和黛兒跑完也蹲馬步,

肖遙又教了一遍,三個小家伙並排蹲馬步。

她在旁邊普及知識,「剛開始練習,很容易出現腿打顫、腰背酸疼等等情況,只要堅持度過了這個時期,你會你的腿部肌肉越來越發達,雙腿的力量在不斷的加強。」

ps︰有些資料是我找的,復制了。大家看看就好~說實話,心里很忐忑!不管怎樣,只能悶著頭往前沖!沖沖沖~~•

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