「天生啊，來了多久了？」又過了一刻鐘，俞蓮舟似乎才注意到周天生的樣子，打了個招呼。
周天生心里暗暗鄙視一番，以你俞二師伯的眼力，三十丈內有幾只蒼蠅都能看清，我這麼大個人會沒看見？
不過臉上還是一副畢恭畢敬的表情，答道︰「回二師叔，師佷剛到不久，方才正在看各位師兄們練武呢。」
「哦？看出什麼門道了？可有所得？」俞蓮舟道。
「師佷修為太淺，諸位師兄站的這樁功倒真是看不出什麼門道來，還賴二師伯指點。」周天生老老實實回道。
「真看不出什麼來？這‘形意拳’可是你交出來的。」俞蓮舟知道這孩子不似尋常孩童那般心里有什麼說什麼，狡猾得很。
要說周天生還真的看出了點什麼，畢竟來自的世界，對這三體式的視角自然高出這時代的人不少。
「三體式」乃是「形意拳」基礎之中的基礎，習拳的根本，以周天生此時的眼光而言，便是要將手臂、軀干、下肢形成一個「拱」，人體骨骼長度遠大于直徑，于軸向勁力承受能力最強，于彎剪之力則弱得多，若能以合適的身姿，將對手之力經由臂骨、脊椎骨、腿骨傳導于大地的過程中，使周身骨骼所受彎剪之力達至最小，那便能在對敵之中大佔便宜，即便敵手力道遠勝自己，也照樣能克敵制勝。受力是如此，發力自然也是如此，以這種身形發力，便能將自身之力發揮至極致。
與人武斗放對時，敵手勁力千變萬化，方向不定，同時自身發力也不可能永遠以一個姿勢對一個方向發力，故而身形也需因敵而變、因時而變、因勢而變。
所以這「三體式」瞧來只是區區一個靜態樁功，其實身體無時無刻不是處于微調之中，以最佳姿態變化以應對不可知之敵，當這種身姿變化通過日日苦修成為本能習慣時，那「三體式」才能算是練成了。
故而這「三體式」樁功可以說是「靜中有動，動中守靜」！
周天生雖然懂這麼一些道理，但是無法跟俞蓮舟講啊，彎矩、剪力、軸力這怎麼解釋？難道要從初中物理開講？所以干脆悶聲發大財，一言不發了。
不過有了高人一籌的視野，可想而知，周天生自然會事半功倍，精進神速，這恐怕也就是張三豐張真人所說的「武功至絕頂之境，比的就不是拳腳內力，而是眼界」，即便絕頂，眼光開闊于修練一道自然也是助益頗多。
俞蓮舟見他一言不發，也不再多問，說道︰「前幾日你前來，那我便從頭給你重講一遍。」
身形站定，雙腳微分，指點道︰「這便是無極式。」
身形再變，雙手自身側緩緩劃出，過肩而後緩緩收于胸前，右手輕輕放于左手上方，右手中指與左手食指相對，屈膝半蹲，又道︰「這便是無極生太極，太極生兩儀了。」
而後左手前推，右手後拉貼至腰間，掌心內收，左腳前踏半步，口中道︰「這便是三體式了，自無極式而始，自三體式而終，這便是整個三體式樁功了，你試試看。」
周天生依言為之，照著俞蓮舟方才演示，自行做了一遍，以三體式站定。
俞蓮舟微微頷首，道︰「動作不錯，不過下面幾處需得時時記住，頂頭豎項，沉肩墜肘腰脊正直，舒胸實月復，縮胯收臀，屈膝微扣，腳跟外撐，腳趾扣地！記住了麼？」
「記住了！」周天生大聲答道。
「背一遍！」俞蓮舟心中不信，這八訣二十四字，哪能說一遍就記住，能記住小半就算記性不錯了。
「頂頭豎項，沉肩墜肘腰脊正直，舒胸實月復，縮胯收臀，屈膝微扣，腳跟外撐，腳趾扣地。」周天生二話不說，利索背道。
俞蓮舟听他背的一字不差，雖覺驚訝，不過這小子一向出人意料，記性好點也不算什麼了，手一抬，將周天生背後那根微黑木棍抽出，對著他踏出的那只小腿輕輕一擊，周天生立時站立不穩，險些栽倒。
「天生，這三體式樁功講究前三後七，身體重量三分落于前腳掌，七分落于後腳掌，若有人用攻擊你前小腿的外側，能小腿完全不動又能隨時收腿閃避而身體穩定，這腳下功夫就算成了，這一要點稱作‘足下生根、穩固輕捷’。」俞蓮舟說道，見周天生重又站定，腿形微動，便知他調整得不錯。
又繞著周天生走了一圈，眼神自肩背胸月復直移至臀胯小腿，點點頭又搖搖頭，往前走幾步，離周天生一棍距離面對面站定，又是一棍點出。
周天生手掌心只覺一股大力襲來，上半身往後一仰，方才把勁力卸去。
「若有人大力正向推你前手，如果你能在前臂不太叫勁的情況下，前臂保持原狀，身體重心不變化，只是後面的腿感到受力，才算合格，這一要點就叫‘傳力順達、手足相通’。你方才是以腰月復受力，離手足相通還差不少，所以說你這樁功形似神不似，現在明白了麼？」俞蓮舟問道。
「明白了一些，再請師伯指教。」周天生沒想到自己雖然道理懂了，自己做起來問題如此之多，當真是應了從前常听老師說的那話「一听就會，一看就懂，一做就錯」，態度立時端正不少。
俞蓮舟身形一動，一直棍子便在周天生身體各處擊打，說來也怪，明明棍影迅捷無比，抽擊在他身上，周天生察覺的卻不是抽擊之力，而是一陣一陣的推送之力，每到棍端與身體相觸瞬間便有一股柔勁發出，消減抽擊之勢。周天生這才明白，俞二師伯在勁力運使之道上，已經到了勁出隨心，收發如意的境地。
周天生給一股一股的勁力帶的歪七扭八，俞蓮舟這才出言提點道︰「若氣盈勃發貫通周身，周身各節貫通如一，那麼被人以任何方法打出去，身體狀態、身架四肢相對位置都會始終紋絲不變，這一點就叫做‘周身一家、氣足神完’。」
「這三點一成，三體樁功才能算是小成！」作者鬼月書生
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